Egyek a vércsoportomért? Itt van, amit valóban tudnia kell ezekről a diétákról

Tudod mi a vércsoportod? Véletlenszerű kérdés, tudom, de hajlandó vagyok fogadni, hogy tudsz néhány ilyen apró részletet magadról, például a nap melyik napján születtél és mennyit nyomtál, akkor mi van a vércsoportoddal? Annak ellenére, hogy minden test egyedi, csak annyi vércsoport van, amellyel rendelkezhet, és ami érdekes az ABO-kban (a vércsoport-rendszer neve), nemcsak annyit tudnak mesélni az egészségéről, hanem egy szerepet játszik abban, hogy a tested hogyan reagál bizonyos ételekre. A vércsoportjának étkezése mindenképpen furcsa fogalom, de vannak, akik ezt csinálják, és ami engem illet, az étrend ennél nem válik test-specifikusabbá.

Ismerem magam, és ritkán gondolkodom az ereimben végigfutó véren, hacsak véletlenszerűen nem kerül fel a beszélgetés során, vagy esetlenül szeletelem az ujjam zöldségeket aprítva vagy avokádót kockára vágva (ez gyakrabban fordul elő, mint szeretném bevallani). És még akkor is, ha a vörös cuccok éppen az arcom előtt vannak, inkább kellemetlenségként vagy a fájdalom szimbólumaként tekintek rá, mint testem létfontosságú részére. 1996-ban azonban Dr. Peter D'Adamo, a vércsoportok szakértőjeként elismert természetgyógyász orvos a vért az egészség és wellness területén divatjelzővé tette, amikor az Eat Right for Your Type című könyve a New York Times bestsellerévé vált. az ABO-k bemutatása az egyedülálló "biokémiai sminkként", amely mindent meghatározhat, kezdve attól, hogy milyen betegségekre lehet fogékony, és hogy a test hogyan reagál bizonyos ételekre.

Amilyen népszerűvé vált a vércsoportos étrend az évek során (az Medical Daily szerint D'Adamo könyve több mint 7 millió példányban kelt el a megjelenése óta), nem sok bizonyíték támasztja alá azt az állítást, hogy enni kellene a vércsoportodon. Az Elite Daily-nek adott exkluzív interjúban Grace Derocha, regisztrált dietetikus, okleveles cukorbetegség-oktató és a michigani Blue Cross Blue Shield igazolt egészségügyi edzője elmondja, hogy ez azért van, mert minden egyes rendszer eleve kizár bizonyos kulcsfontosságú élelmiszer-csoportokat. Ráadásul, ami e diéták hosszú távú eredményeit illeti, az Elite Daily-nek elmondta: "az eredmények nem állnak rendelkezésre".

"Bár ennek az étrendnek néhány általános gyakorlata magában foglalja a kalória-, az egyszerű szénhidrát- és a cukorfogyasztás csökkentését" - magyarázza Derocha -, az egészségi állapotának javításának reálisabb módja a sokféle étrend fogyasztása, beleértve a sovány fehérjéket, a teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségek, gyümölcsök és a szívre egészséges zsírok, valamint csökkentett mennyiségű finomított szénhidrát, hozzáadott cukor és felesleges nátrium. "

Bár megvitatták az étkezés lehetséges előnyeit a vércsoportja számára, például a megnövekedett energiaszintet, a betegségek kockázatának csökkenését és a bélbaktériumok boldog és egészséges megtartását, csak nincs elég konkrét bizonyíték annak megállapítására, hogy a fogyókúra ilyen módja valóban megéri az erőfeszítést. Mégis, egyesek hajthatatlanok a vércsoportjukhoz való étkezéssel kapcsolatban, és ha kíváncsi vagy, itt tudnod kell.

Az A típusról azt mondják, hogy a növényi étrendből származik a legtöbb előny

Az Elite Daily-nek adott interjúban a különböző vércsoportos étrendeket lebontva Derocha rámutat, hogy az étkezési mód mögött álló ötletgondolók általában úgy vélik, hogy "az A vércsoportú emberek érzékeny immunrendszerrel rendelkeznek". Emiatt, Derocha szerint, az A típusú étkezőknek túlnyomórészt, ha nem is teljesen, növényi étrendet kell betartaniuk, beleértve a fehérjéhez tartozó babot és hüvelyeseket, valamint a földi árukat, például a friss termékeket és a teljes kiőrlésű gabonákat.

Ami nem szerepel az A vércsoport menüjében, Dr. Josh Axe, DNM, CNS, DC, a DrAxe.com alapítója, az Eat Dirt bestseller szerzője és az Ancient Nutrition társalapítója javasolja, hogy kerülje az egészet vagy az egészet. tejtermék, ha lehetséges. A glutén egy másik, zamatos ételcsoport, magyarázta a honlapján, és valószínűleg nem akar túl sok koffeint fogyasztani. Az A típusú vér állítólag jobban lebonthatja a szénhidrátokat, mint más vércsoportok, és ezért küzdeni fog sok állati fehérje és zsír megemésztéséért.

A B típusú étrend sokféle ételt használhat

A B típusú vérrel rendelkező személyek étkezése a legtöbb, mivel alapvetően bármit megehetnek, amire a testük vágyakozik. A mindenféle étkezési módot követve, amely magában foglalja az egész kilencet, a B típus a legkedveltebb állati finomságok közül választhat, mint a kecske és a bárány, kényeztetheti magát a leveles zöldségekben, a tojásban és az összes alacsony zsírtartalmú tejtermékben.

Az egyetlen jelentős irányelv, Derocha azt mondja az Elite Daily-nek, hogy bizonyos, nagyon specifikus ételeket, például "kukoricát, búzát, hajdint, lencsét, paradicsomot, földimogyorót, szezámmagot és csirkét" kerülni kell. Ezen kívül, mondja, a B típusoknak nem lesz túl nagy problémájuk a büféből válogatni.

Az AB típus Pescatarian diétával járhat a legjobban

Ha a vércsoportos étrendet követném, hatalmas féltékeny lennék az AB típusú barátaimra, mert ez az egyik étkezési mód, amelyet mindenképpen lemaradhatok. Annak ellenére, hogy D'Adamo azt mondta, hogy az AB-t az ABO-k közül a "biológiailag legösszetettebbnek" tartja (gyakran "rejtélyes" vércsoportként emlegetik), ez a típus számomra a legérdekesebb, mert szó szerint és átvitt értelemben is kombináció az A és B vércsoportból.

Ebben az esetben arra lehet kíváncsi, hogy az AB vércsoportok ehetik-e az A és a B diéta kombinációját. Nos, valahogy tudnak. Általánosságban elmondható, hogy az Healthline szerint az AB típusoknak valószínűleg el kell kerülniük az állati fehérjéket, de a tenger gyümölcsei még mindig rendben vannak. A tofu szilárd módja annak, hogy teljes értékű fehérjéket, valamint babot rásimítson, de az egészségügyi tájékoztató szerint a vesebab, a kukorica, a marhahús és a csirke mind szerepel az "elkerülendő" listán.

Az O típus előnyös lehet a magas fehérjetartalmú étrendből

A témában végzett kutatásában Dr. D'Adamo O típusú társaimat "vadásznak" nevezte. Megállapításai szerint, ha O típusú vagy, mint én, akkor "az állati fehérjék és a tejtermékek és a gabonafélék kevésbé járnak jól". Figyelje meg, hogy ott használom a "lehet" szót.

Ami érdekes: a vércsoportom pozitív O, és mint aki irritábilis bél szindrómában él, és az évek során annyi különféle ételt szüntetett meg és kísérletezett, valójában azt tapasztaltam, hogy egy állati dús étrend alapú fehérje egyáltalán nem ért egyet az emésztőrendszeremmel.

Tehát, ha más nem, hadd legyek a tökéletes példa arra, hogy még sok minden belefér abba, amit szabad és mit nem szabad enni a vércsoportjától eltekintve. Mindezeket az információkat vegye be egy óriási sószemcsével, és mindenképpen beszéljen orvosával, ha ezen diéták egyikével kísérletezik.