Heti Planetary Health menü

1. nap: Veggie Pizza a hét indításához

Gondoltad, hogy a pizzának csak hétvégi ínyencségnek kell lennie? Gondolkodj újra!

2. nap: Sült tőkehal krémes pestóval

Ez a finom étel tökéletes családi összejövetelekhez!

3. nap: Könnyű csirke Ramen leves

Csak 30 percbe telik elkészíteni ezt az ízletes húslevest csirkével és tésztával.

4. nap: Krémes és egészséges „rizottó”

Olcsó és megnyugtató árpa-otto sült gyökérzöldségekkel téli estékre.

5. nap: Veggie Taco egy csavarral

Ez a növényi alapú zöldségtaco paradicsomos salsa és guac segítségével tökéletes kezdete a hétvégének!

6. nap: Egyszerű Falafel pakolás Hummusszal

Színes, egészséges és finom falafelek! Mit kérhet még?

7. nap: Karfiol Chili Con Carne

Ez az ízletes chili és karfiol recept egészséges és tartalmas, tökéletes az egész család számára!

Heti bevásárlólista

Készen áll egy egész hét finom bolygó-egészségügyi vacsorákra? Itt van a bevásárló lista.

A Planetary Health Diet

Az EAT-Lancet eredményei bemutatják a bolygó egészségügyi étrendjét - az optimális étrendet az emberek és a bolygó számára. Csatlakozzon hozzánk úgy, hogy több zöldet fogyaszt és kevesebb ételt pazarol.

Mi a bolygó egészségügyi étrend?

A bolygó egészségügyi étrend globális referencia étrend felnőttek számára, amelyet szimbolikusan fél tányér gyümölcs, zöldség és dió képvisel. A másik fele elsősorban teljes kiőrlésű gabonából, növényi fehérjékből (bab, lencse, hüvelyesek), telítetlen növényi olajokból, szerény mennyiségű húsból és tejtermékből, valamint néhány hozzáadott cukorból és keményítőtartalmú zöldségből áll.

Az étrend meglehetősen rugalmas, és lehetővé teszi az étrendi igényekhez, a személyes preferenciákhoz és a kulturális hagyományokhoz való alkalmazkodást. A vegetáriánus és a vegán étrend két egészséges lehetőség a bolygó egészségügyi étrendjén belül, de személyes választás.