HIDRATÁCIÓS KIHÍVÁS ELFOGADOTT: 10 napig megdupláztam a vízbevitelemet, és itt van, ami lement

Az önkísérletezés, mivel az egészségre és a közérzetre vonatkozik, a lekvárom. És mint valaki, aki mélyen értékeli a személyre szabott táplálkozás erejét, hajlandó vagyok nagyjából bármit kipróbálni, hogy lássam, hogyan befolyásolja ez az érzésemet.
Míg az elmúlt 5 évben a tápanyag-sűrű, gyulladáscsökkentő ételek keverékének finomhangolásával töltöttem el, hogy meghatározzam, mi engedi érezni magam a legjobban (kiáltás a Territorynak, hogy hatalmas darabja vagyok ennek a rejtvénynek), Nem koncentráltam annyira a hidratációs egyenletre.
Tehát, amikor munkatársam felhívta a vízbevitelem növelésére, örömmel fogadtam el a javaslatát.

A cél: fogyaszd testtömegemet (fontban) uncia vízben minden nap 10 napig. Kicsi ember vagyok, és ez még mindig SOK Víz, amelyet naponta többségünk inni tud. Napról napra rögzítettem a tapasztalataimat, hátha ilyesmi mellett dönt, hogy kísérletezzen magával.

Miért csinálom ezt, kérdezheted? Azon túl, hogy ritkán felelek meg a számomra felállított kihívás mellett, vessünk egy pillantást arra, hogy miért is csodálatos számunkra a vízivás:

● Testünk körülbelül 60% vízből áll, ezért szükségünk van rá a túlélés és a boldogulás érdekében

● A vér 90% -a víz, így megfelelő mennyiségű ivás segít oxigént szállítani a test többi részébe

● Segíti a bőr rugalmasságát (helloooooo fiatalos ragyogás!)

● Segít a testhőmérsékletünk szabályozásában

● Segíti a méreganyagok kiürítését a testünkben

● Megóvja ízületeit, így kisebb a ficamok és rándulások veszélye
Még sok előnye van, de itt leállok - azt hiszem, megértette azt a pontot, amit mondok, vagyis hogy a hidratálás szinte MINDENT javít.

Vannak, akik azt állítják, hogy az az ok, amiért az emberek ilyen „varázslatos” eredményeket látnak a napi zellerlé fogyasztása miatt, pusztán a jobb hidratálás, tekintettel a zeller magas víztartalmára. Mint egy korábbi kutató, aki szereti tesztelni a dolgokat, úgy döntöttem, hogy kivizsgálom: ugyanolyan előnyöket látnék-e a bőrömnek és az energiámnak a napi vízfogyasztás drasztikus növelésével, mint minden reggel 16-20 oz zellerlé fogyasztása?

E kísérlet előtt minden nap 40-45 uncia vizet ittam - kevesebbet, mint az ajánlott, de valószínűleg többet, mint az átlagember. Ez alatt a tíz nap alatt nem változtattam semmi mást a rutinomon (azaz: továbbra is heti 3-5 alkalommal tornáztam, napi legalább egy Territory ételt ettem, és az alvást prioritásként kezeltem), hogy minden megváltozik a megnövekedett vízfogyasztás. És ezzel menjünk!

Mindig meglehetősen könnyű motiválni valamit az első napon (az egyik oka annak, hogy az új diéták megkezdése olyan népszerű), ezért kísérletem első napján eléggé jól éreztem magam. Az egyetlen probléma? Ha kétszer annyi vizet fogyasztok, mint amilyet használtam, olyan TELJEK lettem. Egész nap megpróbáltam kortyolgatni a kulacsomon, és egyszerűen csak rövid lettem, mert a rendszeremben lévő sok víz miatt nagyon teltnek és nehéznek éreztem magam. Körülbelül 32 unciát kellett ölelnem az éjszaka végén, ami sajnos sok utazáshoz vezetett a fürdőszobába az egész éjszaka folyamán.
Figyelemre méltó változások: nincs, csak az, hogy a hasamban elcsúszó víz állandóan tele van.

Ma határozottan kevésbé éreztem magam teljesnek - elképesztő, hogy testünk milyen gyorsan képes alkalmazkodni a változásokhoz. Nagyon hidratáltnak éreztem magam, és a pisilésem nagyjából tiszta volt. Mai szám: körülbelül 30 percenként kellett használnom a fürdőszobát. Ez nagyon idegesítő volt, főleg, amikor munkamegbeszélésen voltam. Ennek ellenére ma könnyebben elértem a vízi gólomat. Körülbelül 19: 30-kor szerettem volna befejezni, hogy ne legyenek egész éjjel fent, és este 7-ig be tudtam hozni az összes vizemet. A mai megközelítés szerint körülbelül fél óránként 4 oz-ot igyunk, és ez fogyasztási szempontból nagyon jól működött nekem - fürdőszobai szempontból sem.
Figyelemre méltó változások: tiszta pisilés, sokkal több fürdőszobai kirándulás. Ettől eltekintve túl hamar észrevenni valódi változásokat.

A mai nap úgy nézett ki, mint a 2. nap - nem nehéz megszerezni a vízmennyiségemet, de még mindig pisil, mint egy őrült nő. Ma körülbelül 32 oz-ot ittam az edzés alatt, ami segített abban, hogy ne kelljen annyit inni a nap hátralévő részében.
Figyelemre méltó változások: semmi más, mint előző nap.

Oké, szóval ma kezdődtek a dolgok. Először azt vettem észre, hogy valójában szomjasabb vagyok, ami nagyon furcsa. Feltételezném, hogy az elmebeteg hidratálás megakadályozza a szomjúságot. Ma rájöttem, hogy le vagyok téve a feltételezésről. Vízre vágytam, és akár harminc percig is elmentem anélkül, hogy nagyon szomjasnak éreztem volna magam. Mostanra a testtömegem elérése oz-ban könnyű volt.

Figyelemre méltó változások: minél több vizet iszom, annál szomjasabb leszek. Ma azt is észrevettem, hogy a bőröm FRISS és harmatosnak tűnik, amikor felébredtem. A férjem azt mondta, hogy úgy nézek ki, mintha ragyognék. Bár a TBH néha azt hiszem, csak annyit mond, amit hallani akarok.

Ma volt az a nap, amilyen voltam, WOW - itt valóban észrevehető változásokat látok. Remekül éreztem magam, volt egy kis extra visszapattanás a lépésemben, és a bőröm DÖBBEN nézett ki. Ezen a ponton még mindig egész nap szomjas voltam, de szerencsére nem kellett olyan gyakran pisilnem. Azt is észrevettem, hogy a puffadásom kissé lecsökken (az IBS-m szuperül hajlamos a puffadásra). Az ötödik nap volt az a pont, amikor azt gondoltam magamban, hogy "igen, ez egy fantasztikus ötlet."
Figyelemre méltó változások: A szem alatti karikám mintha kissé elhalványodott volna, a bőröm csodálatosan és a puffadásom csökkent.

Ez szombat volt, és a hétvége mindenképpen nehezebbnek bizonyult, mert nem mindenhová cipeltem a kulacsomat. Végül emiatt néhány óránként egyszerre körülbelül 16 oz-ot kellett felöltenem, ami számomra egyértelműen kevésbé volt kényelmes, mint egész nap kortyolgatni. Volt néhány koktélom péntek este, és ma reggel kiszáradtnak éreztem magam, így másfél órán belül ébredtem 32 oz-ot, és jobban éreztem magam!
Figyelemre méltó változások: Általában 1-2 koktél vagy pohár borom van egy hétvégi estén, és soha nem érzem magam ilyen rosszul. Meglepődtem, mennyire kiszáradtnak éreztem magam a hétvégén. Csak feltételezhetem, hogy a testem érzékenyebb és jobban reagál a hidratáltságom szintjére, most, hogy felismeri, milyen érzés az igazi hidratálás.

Ma (vasárnap) több órát aludtam, és OH BOY, rájöttem, hogy hiányoltam több órás értékes vízivási időt! Rövidre vágott ablakommal (mivel én is korán feküdtem le aznap éjjel), a nap utolsó felében nagyon sok vizet kellett felöltenem. Még mindig nagyon jól érzem magam! Figyelemre méltó változások: semmi új.

Merem állítani, hogy a 8. és a 9. napon valóban egy liter gallon vizet ittam meg! Ez több oz-tal több, mint az eredeti vízi célom. Egész nap folyamatosan szomjas voltam. Igazság szerint kissé ideges vagyok, hogy beállítom magam, hogy folyamatosan növeljem a vízfelvételt. Ilyen ütemben 2019 végéig napi 4 literet iszok. Ennek ellenére a bőröm remekül mutat, a puffadásom továbbra is csökken, így talán megéri?
Figyelemre méltó változások: folyamatosan szomjasak.

Hivatalosan a vizes palackom rabszolgája vagyok - de kedvelem.
Általános következtetéseim ebből a kísérletből az, hogy ennyi víz ivása, bár enyhe teher, mindenképpen javíthatja az egészséget és a közérzetet. Ugyanazokat az előnyöket tapasztaltam, mint a zellerlevet, de a negatív emésztési tünetek nélkül. Semmi rossz nem származott abból, hogy több vizet ivott (kivéve, tudod, az összes fürdőszoba elromlik az elején - de soha ne félj, a testem az első héten belül alkalmazkodott). Ezt a szokást mindenképpen meg akarom tartani.

Ha növelni akarja energiáját, javítja a bőrét és támogatja az emésztést, próbálja ki ezt a 10 napos kihívást, és nézze meg, mit tapasztal.
Néhány tipp a kezdéshez:

Szerezzen be magának egy szórakoztató, újrafelhasználható vizes palackot. Miután a nalgénem jobban kezelhetővé tette a vízbevitel nyomon követését, ráadásul az újrafelhasználható vizes palackok csodálatosak bolygónk számára.
Bármikor elfelejthettem a kulacsomat, véget vetettem az említett kulacsnak
a nap végén felolvasztott víz, ami többszörös ébresztéshez vezet az egész
éjszaka. Rossz alvás = boldogtalan Carina.
Körülbelül 2 órán belül fejezze be a cél vízbevitelét
mielőtt lefekszel. Ez NEM azt jelenti, hogy ne igyál vizet, ha utána szomjas vagy,
de a nap elején érje el a célját, hogy ne öltözzön lefekvés előtt.
Tedd szórakoztatóvá a vizet! Nem tudok rólad, de unhatom a sima vizet. Ha
olyan vagy, mint én, és egy kis változatosságra vágysz a napodban, egyik napról a másikra dobj egy kis citrusféléket vagy néhány mentalevelet a kulacsodba. Reggel szűrje le őket, és íme, ízesített vize van!
Nyilvántartást vezet a tapasztalatairól. Legtöbbünk csak akkor fog betartani egy szokást, ha kézzelfogható előnyöket látunk, és az előnyök észlelésének legjobb módja a folyamat dokumentálása.

A SZERZŐRŐL

Carina a Nemzeti Természettudományi Egyetemen szerzett táplálkozási mesterdiplomát, és tanulmányait arra használta, hogy az emberek táplálékkal javítsák egészségüket.
Carina kulináris menedzserként dolgozik a DFW-ben, helyi szakácsainkkal együttműködve készen kész, allergén-barát ételeket készít. Szilárdan hisz abban, hogy az egészséges ételeknek nem kell unalmasnak lenniük. Célja egy innovatív és tápanyagokban gazdag menü felkínálása, hogy az ügyfeleknek soha ne kelljen feláldozniuk az ízeket az egészségért.
Amikor Carina nem dolgozik, megtalálhatja, hogy aktívan dolgozik férjével és két ausztrál juhászával.