HIHETETLEN! Garima Bharucha hogyan fogyott 21 kg-ot az 1-ben

A 39 éves mumbai Garima Bharucha megosztja inspiráló fitnesz útját és az útközben megtanult tanulságokat.

hihetetlen

A fogyás csak egy kis része nagyobb utazásomnak.

Amit megosztani szeretnék veletek, az a 39 éven át tartó felfedezéseim, amelyeket egy lány/nő különböző fázisain keresztül végeztem.

Azzal kezdődött, hogy megpróbáltam ideális lány lenni, és büszkévé akartam tenni a szüleimet.

Emlékszem, hogy egy átlagos hallgató voltam, aki nem nagyon hajlott a tanulmányokra, és jobban érdekelt a tanórán kívüli tevékenységek.

Hagyományos hindu családból származom, nem bátorítottak táncra, énekre vagy játékokra, és csak a hagyományos tevékenységekre összpontosítottam, mint a művészet és az elokúció.

Végigmentem a gyakorlaton - elvégeztem a BSc-t, MSc (ahol a főiskolán álltam és megszereztem a harmadik helyezést a Mumbai Egyetemen) .

Részmunkaidős oktatói munkát vállaltam a főiskolán, miközben PhD-ra készültem, és közben abbahagytam.

Engem a Reliance Life Sciences fiatal klinikai szakmai programjába választottak (Indiában csak 32 posztgraduált választottak ki), ahol 3 évig dolgoztam.

Aztán megnősültem, munkát vállaltam a Tata Consultancy Services-nél, majd Watson követte a klinikai kutatás területén.

Ennyi év alatt csak ideális lány, szerető nővér, feleség és meny akartam lenni. Aztán megtörtént a terhesség, és ezzel elkezdődött az ideális anya keresése.

Miközben haladtam ezen a különböző szakaszokon, soha nem voltam az elsőbbségem, és mindig a családtól és a barátoktól kértem az érvényesítést.

Röviden, még azután is, hogy életemben jól teljesítettem, nem volt saját identitásom.

Odabent folyamatos küzdelem zajlott, kint néma elfogadással. Híztam a szülés után, teljesen elszakadtam a vállalati élettől, és céltalanul sodródtam.

Hogyan híztam

Minden a terhesség után kezdődött. Biztosítani akartam a maximális szoptatást. És a szülés utáni depresszió ellensúlyozására sok gazdag, magas kalóriatartalmú ételt ettem.

Azt hittem, hogy helyesen cselekszem a babámmal, és soha nem vettem észre, hogy mekkora súlyt hízok.

Kényelmesen beilleszkedtem a túlméretes terhességi ruhákba.

Ritkán léptem ki és adtam fel karrieremet, hogy a gyermekem számára a „legjobb anya” lehessek.

Egy ponton emlékszem, hogy 75 kg-ot nyomtam, utána abbahagytam a mérleg lépését.

Ihlet

Élénken emlékszem három különféle eseményre, amelyek lerázták engem boldogító zsibbadásomról.

Látni egy korombeli édesanyát, aki tökéletesen formában volt, nem sokkal a baba szülés után; Úgy éreztem, hogy tehén fejik.

Egy vakáción egyik családtagom nagyon finoman megemlítette, hogy aránytalanul fújok.

A harmadik alkalom az volt, amikor egy másik családtag utalt a kidudorodó derekamra, és azt javasolta, formáljak fel, hogy a férjem érdeklődjön.

34 éves voltam, amikor úgy döntöttem, hogy újra formába lendülök. A lányom 3 éves volt.

Táncelőadáson vettem részt a színjátszó iskola éves napján.

Ekkor jöttem rá, hogy élvezem a mozgást, és természetes érzékem van a táncmozgáshoz és az egyensúlyhoz.

2015 májusában oktatóm azt javasolta, hogy végezzek alap táncképzést szakmai környezetben.

3 hónapos programra iratkoztam be.

Számomra ez gyerekkori álom volt.

Nem vettem fel edzőt.

De néhány dolgot jól csináltam, amit mindenkinek javasolnék, hogy próbálkozzon is.

  • Időt adtam magamnak. Hallgattam a testemre és az elmémre. A számomra bevált edzéseket választottam.
  • Felhagytam a kóla utáni vágyat, és gyümölcsökkel helyettesítettem őket. Sok vizet ivott.
  • A tanácsom: Ne hagyja ki étkezését. Terjessze őket a nap folyamán.
  • Engedje meg magának néhány kreatív/szabadidős tevékenységet, például rajzot, naplózást, zenét stb.

Heti 10 órát dolgoznék ki. Szabad kezet, Pilates-et, power-jógát és természetesen táncoltam.

Nézze meg a videót, hogy a Garima otthon edzzen:

54 kg-ra jöttem le.

Jelenleg korlátlan étrendem van.

Nem veszem el magamtól semmilyen örömöt. A fagylalttól a Maggig - kényeztetek, amikor csak akarok. Biztosítom, hogy kiérdemeljem ezeket a szabadságjogokat.

Számomra nem volt meghatározott idővonal.

Az első 6 hónapban elvesztettem a könnyű zsír- és vízvisszatartást. Makacs zsír, izomvésés hosszabb időt vett igénybe.

Néhány tanulságot megtanultam

Ne tagadj. Fogadja el, hogy fogynia kell.

Ne légy túl kemény magaddal. Rengeteg azonnali módja a fogyásnak. Fontos, hogy maradjon földhözragadt, és ne befolyásolja minden divat.

Húzza át a fennsíkokat. Tudja meg, hogyan indíthatja el testét a tehetetlenségen keresztül a következő cél elérése érdekében.

Egy idő után ez állandó befektetés. Ne a súlycsökkenésre koncentráljon, hanem a mag erejére, rugalmasságára, egyensúlyára stb.

Az a cél, hogy ideális anya, lánya, feleség legyen, ne felejtsen el befektetni önmagába.

Jóléted tükröződik családod jólétében.

Az „ideál” fogalma nem létezik; ideális az, amit csinál belőle.

Anyaként példának kell lennem a lányomnak.

A legjobb oktatás a bemutatón keresztül történik - a legjobb anya, aki boldog anya, saját döntéseket hoz, miközben mindent irányít.

Tudomásul veszi a legkisebb erőfeszítést. Ne keressen állandóan látható változásokat. Néha dédelgetnie kell azokat a pillanatokat, amelyekben jól érzi magát.

Fogadd el a tested. A test legjobban reagál az önszeretetre. Az átalakulás, ha csak a fizikai nem fogja fenntartani - ez a gondolkodásmód, amelyet meg kell változtatnia.

Üzenet az olvasóknak

Ne végezzen kemény diétákat.

Értse meg a testtípusát. Szerezzen alapismereteket. Ne számítson arra, hogy testtípusod átalakul.

Legyen saját testtípusának legjobb változata, mivel mindannyian egyediek vagyunk.

Az edzések segítenek, de nem csak a nagy intenzitású mozgásokra koncentrálnak. A testtartás, az igazítás a legfontosabb.

Figyelj a testedre; mindig jó növelni a hatótávolságot.

Különbség az édes vajúdási fájdalom és a megterhelés között.

A fizikai változások közvetlenül kapcsolódnak az érzelmi állapothoz. A fizikai és érzelmi jólét kéz a kézben jár.

Próbáljon holisztikusan megközelíteni átalakulását - a test, az elme és a lélek keverékét!

OLVASÓ MEGHÍVÁSA

Nemrégiben lefogyott vagy túlélt egy súlyos egészségi állapotot?

Azt akarjuk, hogy ossza meg velünk történetét. Mondja el, hogyan fogyott.

Ossza meg étrendjét, edzési tippjeit, tanulságait és még sok mást.

Egyszerűen írjon a [email protected] címre (Saját fitnesz történetem) a NÉVJEL, KORBAN, HELYSZÍNÉVEL, valamint a fitneszutazás előtti és utáni fényképével együtt. A legjobb válaszokat itt, a Rediff.com oldalon mutatjuk be.

A Rediff.com ajánlja

Hogyan fogytam 23 kg-ot és fordítottam vissza a cukorbetegséget 5 hónap alatt

Hogy Sameera Reddy 102 kg-ról FIT-es anyává vált

#ShilpaKaMantra: 10 lecke, hogy fitt és erős legyél