Hilary Duff fogyás titkai

Szülés után Hilary Duff másoktól negatív hatást gyakorolt rá. Csak a túlsúly miatt. Sok hírességhez hasonlóan ő is úgy döntött, hogy nem feledkezik meg a problémáról, és sokkal jobb megjelenést mutat. Ebben a cikkben beszélünk Hilary étrendjéről, edzéséről és arról, hogy hogyan birkózik meg anyja állapotával.

Edzés

Hilary határozottan javasolja, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt visszatérne az aktív edzésekhez a szülés után. A fizikai aktivitás miatt Duff az úszást és a futást részesíti előnyben. Sokat sétál - nem meglepő módon - két gyermeke van, akikkel sok időt tölt kint.

Hilary Duff fogyókúrás étrend

Mondj nemet a sült, sós és zsíros ételekre - ezek a szavak a Hilary étrendjének fő alapelvei.

Néha a túlsúly kérdését úgy oldják meg, hogy kizárják az étrendből a sült, sós és zsíros termékeket. Ez volt az első lépés a fogyáshoz Hilary számára. Először csökkentette az adagok méretét, majd teljesen eltávolította az ilyen ételeket az étrendből. Egyébként Duff semmilyen módon nem szereti a zöldségeket. Kuszkuszra, édes-savanyú gyümölcsökre cserélte.

Vizet inni

Hilary Duff ásványi szénsavas vizet iszik tea helyett. Az ivóvíz menetrend betartása a fogyás fő szabálya. Ugyanakkor a tea, a kávé, a gyümölcsitalok és más italok nem szerepelnek a napidíjban. Hilary megtagadta a zöld teát az ásványvíz javára, gáz nélkül, egy szelet citrommal.

Reggeli

Egy interjúban Duff beismerte: a legtöbb kollégával ellentétben nem adta fel a tehéntejet. Reggelire Duff leggyakrabban zabpelyhet és kéttojásos omlettet fogyaszt.

Komplex szénhidrát ebédre

A Hilary napi kalóriabevitele legfeljebb 1800 lehet (figyelembe véve a fizikai aktivitást). Ebédre a színésznőnek összetett szénhidrátokat kell fogyasztania könnyen emészthető fehérjével. Például rizottó lehet tenger gyümölcseivel.

Ugyanakkor Duff nem igazán szereti a tésztát - csak Olaszországban rendel. Helyettesíti rizstésztával, amelyet olívaolajjal főz. És természetesen egy kis parmezán - hogyan lehet főzni sajt nélkül?

Próbáljon meg alacsony kalóriatartalmú ételeket sütni a szokásos desszertek helyett. Az interneten sok recept található.

Képzési folyamat szakemberrel

Szülés után Hilary személyi edzővel gyakorolt edzéseket. Segített neki megszabadulni az első 10 kilótól. Aztán heti több órán át bokszolt.

Hilary Duff mesél nekünk a fogyás kedvenc módjáról

„Az intervall edzés a legjobb módja a hosszú ideig tartó edzésnek. Ez egy nagyszerű kikapcsolódási lehetőség az edzőteremben, ha kezdő vagy. Az intervall edzés intenzitás váltakozó szakaszait jelenti. Ez csak 10 perc kardió és 10 perc erőgyakorlat lehet az edzés teljes időtartama alatt. Ha még csak most kezded, ne gondold, hogy egy órát kardióra, egy órát pedig erőnlétre kell töltened. Kezdje kicsiben, és ahogy mozog, hosszabb/rövidebb/intenzívebb intervallumokat tehet ”.

Nem minden típusú edzéshez, meg kell látogatnia az edzőtermet, vagy otthon kell felszerelnie a kiváló edzéshez. Gyakorolhatja az intervallum edzéseket otthon. Bebizonyosodott, hogy a testtömegű gyakorlatok hozzájárulnak a zsírvesztéshez és növelik az izomtömeget, valamint lehetővé teszik az izmok stabilizálását és egyensúlyát, mint az edzőgépek.

Hallgass a szívedre

17 évesen, az általánosan elfogadott normák megszállottja, gondosan ellenőrizte, mit eszik reggelire, ebédre és vacsorára. Duff súlya 45 kg volt, és most sajnálja. Szülés után a paparazzók állandóan „kényelmetlen” helyeken próbálták elkapni, és az újságírók rendszeresen írtak róla. Az ilyen nyomás csak a fogyás folyamatát zavarta. Amint Hilary abbahagyta a figyelmet, az élete jobbá vált - utálta, amikor a kilók gyorsan elmentek.

Tartsa meg a szénhidrátok, fehérjék és zsírok egyensúlyát

Lehet, hogy sokszor olvasott erről a szabályról, de nem szabad elfelejteni. Nem hagyhatja figyelmen kívül a napi kalóriatartalmat, ha gyors és tartós eredményt szeretne elérni. Csak a kiegyensúlyozott étrend segít megőrizni a tökéletes formát és örökre elbúcsúzni a túlsúlytól.

Ezeket a szabályokat kínálja a Hilary Duff a minőségi fogyáshoz. Ha felesleges kilók leadása érdekli, akkor figyeljen Hilary Duff preferenciáira.