Hipoglikémia: ördögi kör

Észreveszed, hogy halvány és ingerlékeny vagy, amikor kihagytál egy étkezést? Fáradtnak, depressziósnak vagy aggódónak érzi magát, amikor nincs elegendő étele, vagy túl sokáig tartott az étkezések között? Vágyakozik-e cukrokra és szénhidrátokra, és azonnali megkönnyebbülést és elégedettséget érez-e ezek elfogyasztása után? Lehet, hogy hipoglikémiában szenved, ami a rossz étrendválasztás és egyes esetekben a genetika általános következménye.

A hipoglikémia olyan állapot, amikor a vérben abnormálisan alacsony a glükóz (cukor) szintje. A glükóz vagy a vércukor a legfontosabb agyi működés megfelelő tápanyaga. Ha alacsony a glükózszint, mint hipoglikémiában, az agy nem működik megfelelően. Gyakran ez annak a következménye, hogy a hasnyálmirigy túlzottan kiválasztja az inzulint.

Az inzulin nagyon fontos, mert megkönnyíti a glükóz transzportját a véráramból a sejtekbe, különösen az izmokba és a szövetekbe. A szénhidrát anyagcseréje súlyosan károsodott, ha a hasnyálmirigy nem működik megfelelően. Úgy érezheti, hogy cukros falatokat kell enni, ami megnöveli a vércukorszintet, majd hirtelen csökken. Az eredmény egy megnövekedett és csökkent vércukorszint ördögi körforgása, amely pusztítást okoz az érzelmi, fizikai, energetikai és mentális jólétben.

A hipoglikémia tünetei: fáradtság, szédülés, szédülés, fejfájás, agresszív PMS, ingerlékenység, édesség utáni vágy, zavartság, éjszakai izzadás, állandó éhség, lábgyengeség és szemfájdalom, ideges szokások és álmatlanság.

Hogyan válhat hipoglikémiássá?

A cukros italok és ételek (egyszerű szénhidrátok, például fehér kenyér, gabonafélék és csomagolt áruk), a koffein és az alkohol túlfogyasztása az inzulin túltermeléséhez vezethet. A magas stresszszint, a dohányzás, valamint a fogamzásgátló tabletta használata szintén hipoglikémiához vezethet. Az állapot öröklődhet, de általában táplálkozási szokások eredménye, így megelőzhetővé válik.

Sok más rendellenesség hipoglikémiás problémákat okozhat, mint például a mellékvese diszfunkciója, a pajzsmirigy rendellenességei, az agyalapi mirigy és a hasnyálmirigy rendellenességei és a veseműködési zavarok.

A hipoglikémia (alacsony vércukorszint) a cukorbetegség korai jele lehet. Az egészséges testsúly, a szervi állapot és az általános fizikai egészség fenntartása érdekében elengedhetetlen a vércukorszint szabályozása.

Ajánlások a vércukor-szabályozásról

Távolítsa el étrendjéből az alkoholt, a konzerveket és a csomagolt termékeket, a finomított és feldolgozott ételeket, a sót, a cukrot, a telített zsírokat, az üdítőket és az összes fehér lisztet. Kerülje a mesterséges színezékeket, aromákat vagy tartósítószereket tartalmazó ételeket.

Kerülje az édes gyümölcsöket és gyümölcsleveket, például a szőlőt vagy az aszalt szilvát. Kerülje el teljesen a szárított gyümölcsöket. Korlátozza az elfogyasztott gyümölcs mennyiségét napi 2-re.

Fogyasszon rostokban gazdag étrendet, és fogyasszon rengeteg friss zöldséget. Gőzölje meg, enyhén pirítsa meg vagy fogyassza nyersen a zöldségeit. A bab, hüvelyesek, szójatermékek, organikus túró, dió, mag, kefir nagyszerű fehérjeforrások, amelyek segítenek lassítani a cukrok asszimilációját és kiegyensúlyozni a vércukorszintet.

Egyél rendszeresen. Napi 5-6 kis étkezés elfogyasztása segít fenntartani a vércukorszintet. Feltétlenül igyon sok vizet.

Forgassa el az ételeit.

Ha nagyon alacsony vércukorszintet érez, fogyasszon egy snacket, amely ötvözi a fehérjét és a rostot. Jó javaslat lenne rozsos keksz mandulavajjal, fehérje turmix kenderfehérjével, cukrozatlan szójatej és néhány bogyó, vagy barna rizs keksz nyers bio sajttal.

Böjtöljön havonta egyszer két napig (egy hétvégén) zöldségleveken, és tartalmazzon beöntést a belek megtisztításában. Javasoljuk, hogy forduljon regisztrált táplálkozási szakemberhez vagy szakképzett egészségügyi szakemberhez, és rendszeresen ellenőrizze.

Megfontolások

Az inzulin termelését befolyásolja a mellékvesék működése. A mellékvese adrenalint termel, ami segít kikapcsolni az inzulin termelést. Ha a mellékveséket megadóztatják, akkor nem tudnak megfelelően működni, ami túlzott inzulinhoz vezet. A vércukorszint a normális szint alá süllyed, ami alacsony energia érzetet kelt. Így a mellékvesék megfelelő gondozása kötelező.

Hasznos gyógynövények és kiegészítők

Króm, 200 mg, naponta háromszor. Létfontosságú a glükóz anyagcseréhez. Elengedhetetlen az optimális inzulinaktivitáshoz.

Emésztőenzimek, 1 minden étkezéshez. A hipoglikémiáknak általában problémái vannak a fehérje megfelelő emésztésével, ami szivárgó bél szindrómát és gyomor-bélrendszeri problémákat okozhat.

B-komplex, 50 mg naponta kétszer. Szükséges a szénhidrát- és fehérje-anyagcseréhez, valamint az ételek megfelelő emésztéséhez és felszívódásához. Támogatja a mellékveséket.

Cink, napi 50mg. Szükséges az inzulin megfelelő felszabadulásához.

Mangán, a címkén feltüntetett módon. Fontos a vércukorszint fenntartása szempontjából.

C-vitamin bioflavonoiddal, napi 2 000-4 000 mg. Támogatja a mellékveséket.

A fekete áfonya és a vad yam segít szabályozni az inzulinszintet.

Pitypang gyökér és tej bogáncs, fiatalítja a májat.