Hogy a hiedelmek és a fogyás elválaszthatatlanul jó döntések

Széleskörű kutatások rávilágítottak arra, hogy a fogyás régi kalóriák-kalóriákban modellje már nem működik. Nem veszi figyelembe az élelmiszer tápanyagtartalmát, illetve azt, hogy ez az élelmiszer hogyan metabolizálódik a szervezetben. Nem veszi figyelembe bizonyos ételekkel kapcsolatos gondolatait, meggyőződését és érzelmeit.

A fogyás nem az élelmiszer-bevitel kezeléséről szól

Gondoljunk csak erre: Alia Crum, klinikai pszichológus 380 kalóriatartalmú turmixot adott az embereknek, azzal a feltevéssel, hogy vagy 620 kalóriatartalmú „engedékeny” vagy 140 kalóriatartalmú „értelmes” turmixolásról volt szó. Ezután megmérte a grehlin szintjét. A Grehlin egy éhséghormon, amely éhségkor fokozódik, ami vadászatra késztet bennünket és ételeket gyűjteni. Csökkenti azt is, ha ételt találunk, és fokozza az anyagcserét, hogy megemésztesse és felszívja az elfogyasztottakat. Lassítja az anyagcserét abban az esetben is, ha nem találunk ételt.

A vizsgálat során a résztvevőket felkérték, hogy értékeljék a turmixot, és mérték a grehlin szintet. Miután az egyének elfogyasztották az „engedékenységi” turmixot, nagyon elégedettnek érezték magukat, ez drámai módon csökkentette a grehlin szintjét, és anyagcseréjük megindult, hogy elkezdhessék a tápanyagok emésztését és hasznosítását.

Aztán, amikor az egyének elfogyasztották az „értelmes” rázást, az viszonylag lapos ghrelin választ adott. Beszámoltak arról, hogy nem érzik magukat elégedettnek, és az anyagcserét nem váltják ki ugyanolyan mértékben.

Röviden, a résztvevők jóllakottsági szintje összhangban volt azzal, amit véleményük szerint fogyasztottak, nem pedig a fogyasztottak tényleges tápértékével, és anyagcseréjük ennek megfelelően reagált.

Ez megmagyarázza, hogy egy ember miért ehet szalonnás sajtburgert rendszeresen anélkül, hogy hízna, és egy másik embernek csak egy falatot kell tennie, és tíz fontot gyarapít! A súlycsökkenés kiderül, nem az étkezés bevitelének kezeléséről szól; gondolataid, hiedelmeid és érzelmeid kezeléséről szól.

Felújítva hiteit a fogyásért

Megtanultuk, hogy a gondolatok, a meggyőződés és az érzelmek hogyan játszanak döntő szerepet a fogyás folyamatában, és hogy a hiedelmek felújítása hogyan segíthet abban, hogy végre oda jusson, ahová szeretne.

Először nézzük meg a gondolatokat. Ha odafigyel a gondolataira, azt fogja tapasztalni, hogy 95% -uk nem igaz, lényegtelen és ismétlődő. Komolyan, ha valóban kíváncsian vizsgálja meg gondolatait, és felteszi a kérdést: „Igaz ez a gondolat?” rájössz, hogy a legtöbb gondolat nem igaz.

Most nézzük meg a hiedelmeket. A meggyőződés csak egy gondolat, amelyet újra és újra átgondoltak, amíg hitté nem vált. Ez az a hit. Tehát ha a gondolatok megbízhatatlanok, akkor a hiedelmek is.

Most nézzük az érzelmeket. Az érzelmek azok, amelyek gondolatainkból és hiedelmeinkből fakadnak. Tehát ha a gondolatok és meggyőződések megbízhatatlanok, akkor az érzelmek is. Ezt világosan látjuk, amikor egy pillanatban bűnösnek érezzük magunkat, és azt hisszük, hogy rossz ember vagyunk, mert fagyit ettünk, és az akkori örömöt, amikor kapunk egy telefont valakitől, aki azt mondja nekünk, hogy szeretnek és értékelnek minket.

Sokan nem vizsgálják meg az ételekkel kapcsolatos meggyőződésüket, ez szemet nyithat és nagyon éleslátó lehet. Töltsön el egy kis időt azzal, hogy megírja az ételekkel kapcsolatos meggyőződését. Nem láthatja, mennyire igazak vagy valótlanok, amíg nem tudja, hogy mik.

Példa erre: Szerintem a szalonnás sajtburgerek egészségtelenek és rosszak számomra. Azt hiszem, hízni fogok, ha minden este fagylaltot eszem. Úgy gondolom, hogy a fogyás egyetlen módja az éhezés. Több pohár bor egészségtelen.

Most te jössz.

Írja le saját hitét az ételekről.

Vessen egy pillantást az ön által megírt hiedelmekre, és kíváncsian érdeklődjön arról, hogy ezek a hiedelmek igazak-e vagy sem. - Teljesen tudom, hogy a szalonnás sajtburgerek ártalmasak számomra? "Biztosan tudom, hogy ha minden este fagylaltot eszek, hízni fogok?" "Igaz, hogy az egyetlen módja annak, hogy lefogyjak, az éhezés?" Írja le, hogy meggyőződése igaz vagy hamis, ha egy kis F vagy T betűt tesz az állítás mellé.

Ne feledje, hogy az étel önmagában nem jó vagy rossz; a velük kapcsolatos gondolataink teszik jóvá vagy rosszá, és az a mennyiség és gyakoriság, amellyel megesszük őket, meghatározza, hogy egészséget nyújtanak-e vagy egészségtelenek.

Egy ember megnézheti a szalonnás sajtburgert, és láthat salátát, paradicsomot, hagymát és fehérjét. Más személy fehér kenyeret, majonézt és zsírt láthat. A fenti tanulmány szerint ezeknek az egyéneknek a teste valószínűleg meggyőződése szerint reagál, és bármit is eszik, önmegvalósító prófétává teszi.

Az, hogy hízok-e minden este fagylalt fogyasztásával, attól függ, milyen meggyőződésem van erről az ételről, mennyit teszek le és milyen gyakorisággal teszem fel. Mi van, ha megváltoztatom a meggyőződésemet, és úgy döntök, hogy minden este fagyizok, és úgy gondolom, hogy amíg nem tisztelem a testemet azzal, hogy intuitívan eszem, addig nem fogok hízni. Ha ráhangolódom a testemre, és csak pár harapás után elégedett. Hízni fogok még?

Nem igaz, hogy éheznem kell magam, hogy lefogyjak; valójában az anyagcserénk lelassul, ha nem eszünk. De vajon? Megváltoztathatom az anyagcserét a hitem megváltoztatásával? Ez egy olyan féregdoboz, amelyet éppen most nyitunk meg.

Bár a vizsgálatok azt állíthatják, hogy egy pohárnál több bor egészségtelen, az összes különböző anyagcserénk, a vércukorszint, az emésztés stb. Esetén igaz lehet-e az egyik emberre igaz a másikra? Honnan tudhatnánk valójában?

Változtassa meg hiteit, változtassa meg az életét

Amikor felújítja házát, olyan dolgokat keres, amelyeken változtatni szeretne; hiedelmeinek felújítása sincs másképp. Milyen új hittel szeretne lecserélni egy régit? Valóban mélyedj el abban, hogy mit szeretnél megváltoztatni, vagy mit szeretnél elérni.

Felújított hiedelmei így nézhetnek ki: úgy gondolom, hogy bármelyik étel nem „jó” vagy „rossz”, egyszerűen oka és következménye, és az étkezés után érzett érzésem alapján fel tudom mérni, hogy egy étel egészséges-e számomra, vagy sem. bizonyos ételeket a testemre hangolva, és annak jelzéseit és visszajelzéseit tiszteletben tartva. Ez a meggyőződés felszabadít bizonyos ételeket választani, nem az ételre adott ítélet alapján, hanem az, hogy ezek az ételek hogyan érzik magukat.

Most állítson be egy olyan célt, amelyet el szeretne érni az ételekhez és a szokásokhoz képest. Legyen nagyon világos, mit szeretne elérni. Fogyás? Mentális világosság? Fokozott energia? Kedvesebb és kíméletesebb módszer a magad kezelésére? Írd le.

Ezután írja le, aminek véleménye szerint történnie kell, hogy elérje a célját.

Ha a célod a fogyás, mit gondolsz, mi viszi oda? Intuitívan eszel és tiszteled a tested? Milyen ételeket szüntet meg? Meg fogja-e érezni, hogy megfosztva vagy elégedett legyen az általad létrehozott életmóddal? Tegye élvezetessé és hihetővé új hiedelmeit.

Most élje meg az életét a meggyőződésének megfelelően.

Lehet, hogy ez túl egyszerűen hangzik, de valóban működik! Az emberek nagyon realisták a céljaikat. Ez az életed, miért nem élheted meg a meggyőződésednek megfelelően?

Egyéb tippek a sikerhez

Hagyja, hogy új hiedelmei új perspektívát teremtsenek; megváltoztathatják az életed életmódját!