Miután Chris Froome csökkentette a szénhidrátokat a több fehérje érdekében, 20 kilót fogyott, elkezdte megnyerni a Tour de France-ot és milliomos lett

Chris Froome vasárnap elnyerte harmadik Tour de France-bajnokságát négy év alatt, és ennek ellenére sok éve győzelme volt. Olyan sok kell a Tour megnyeréséhez - többek között a megfelelő gének, a szupererős csapat, nagy költségvetéssel, a legjobb kerékpárokkal és felszereléssel, erkölcsi támogatással, motivációval, megfelelő gondolkodásmóddal és kemény edzéssel. De Froome-nak jelentős súlyt is le kellett fogynia, és fizikailag egy fiatalabb és testesebb változatból fejlődött ki a lényegi szakasz versenyzőjévé: sovány, könnyű és erős.

Amikor Froome 2007-ben 22 évesen profivá vált, 167 fontot nyomott. Most, 31 évesen gyakran emlegetik, hogy 147-es súlyú (2014-es önéletrajzában azt mondta, hogy 66 kiló, vagyis 145 font). A 20 kilós súlycsökkenés lehetővé tette, hogy boldoguljon a motoron, különösen a hegyekben. Tudományos szempontból a teljesítmény-súly arány - ami a sportoló teljesítményének kifejezésére használt kulcsméret - körülbelül 6,25 w/kg, szinte minden kerékpáros irigysége. A vágás után úgy gondolják, hogy Froome 10% -kal növelte súlyának súlyát.

"Sikerét hatalmas súlycsökkenésnek lehet alávetni, ami megmagyarázhatja javulását a Tour de France győzteséig" - jegyezte meg William Fotheringham a The Guardiannél.

"A motor végig ott volt" - mondta Jeroen Swart, a Fokvárosi Egyetem sportorvosa és testedzés-fiziológusa Richard Moore-nak az Esquire-nek. - Csak elvesztette a zsírját.

Helló, fehérje - viszlát, szénhidrát

Profi versenyzői karrierjének első néhány évében Froome szerény önéletrajzot kapott. Messze legjobb eredményét az ötödik profi éve érte el, a 2011-es szezon végén a Vuelta a Españában, vagyis a Spanyolországi Touron, ahol összesítésben második lett, szakaszot nyert, és a vezető mezét viselte. Addig Froome nagyrészt ismeretlen volt.

A figyelemreméltó teljesítményt megelőző években Froome mindenféle extra súlyt viselt - akár 167 fontot is leadva. 2014-ben Paul Kimmage-szel az Irish Independentnek adott interjújában Froome elmondta, hogy "mindig is tisztában volt a súlyproblémával", de magától értetődőnek vette: "Nem hiszem, hogy feltétlenül gondoltam volna, hogy [69 kilónál]/152 font] és nyilvánvalóan van. Jó három kilóval alacsonyabbra mentem [66 kiló/145 font], ami óriási. "

Michelle Cound, most Froome felesége, ugyanebben az interjúban elmondta, hogy kitörési teljesítménye előtt "éheztette magát":

MC: A Vuelta előtt éheztette magát, majd visszatért Dél-Afrikába, és akkor kezdtünk randevúzni. Mindig is érdekelt egy kicsit a sporttáplálkozás, és az volt a véleményem, hogy még mindig képes több fehérjét edzeni, és bizonyos időpontokban csökkenteni a szénhidrátot. És arról is gondoskodni kell, hogy ne legyen éhes, ezért több ételt, gyakrabban, ilyesmit.

CF: De kisebb adagok. Alapvetően azt hiszem, egészségtelen módon elvesztettem a súlyát ahhoz a 2011-es Vueltához; Éhen halva próbáltam levenni a súlyt, és nem hiszem, hogy ez egészséges vagy fenntartható. De amióta Michelle-vel vagyok, megtanultam dolgokat csinálni a .

MC: A testsúlyod is stabilabb marad egész évben, így nem éhezed ki magad, majd egy turné után mindent meg akarsz enni.

CF: (nevet) Még mindig.

MC: Különösen a szénhidrát, olyan édesszájú. De most azt tapasztalta, hogy ha mégis csökkenti a szénhidrátot, akkor a súly sokkal könnyebben csökken, mint a múltban. És kivágta az olyan ételeket, mint a reggeli müzlik, a sok búzatermék és a kenyér, de még mindig elegendő ételt eszik - a megfelelő ételt -, hogy képes legyen nem éhesnek lenni napközben. Ha megnézzük a 2011-es Vuelta felépítését a mostanihoz képest, akkor is karcsú, de izmai sokkal határozottabbak. Tehát most megtalálta a módját ennek .

2012 júliusában, 11 hónappal azután, hogy éheztette magát, hogy jól lovagoljon a Vueltán, Froome második lett a Tour de France-on. Aztán 2013-ban, 2015-ben és 2016-ban egyenesen megnyerte a versenyt. (A 2014-es turné megnyerésének kedveztek, de az első héten kiesett.)

Ahogy Froome elmondta a Kimmage-nek: "Abban az évben (2011) a Vueltában azt gondoltam, hogy az izmaim valószínűleg könnyebbek voltak. Elég bandás voltam. Nem nézne rám, és nem mondaná:" Ez az, aki erős. Míg most az étrendem sokkal több fehérje alapú. Teljesen csökkentettem a szénhidrátokat, de nem veszítek izomzatot. "

Nagy tüdő is

Nem csak arról van szó, hogy könnyű vagy. Froome-nak van egy kivételes VO2 max - 88,2 - kulcsfontosságú teljesítménymutatója, amely méri a sportoló által felhasználható oxigén maximális mennyiségét.

"Az általános populáció VO2 max értéke 35-40, magasan képzett egyének az 50-es és 60-as években" - jelentette az AFP. "A 90-es években néhány sportolót mértek, köztük a Tour háromszoros győztesét, Greg LeMondot. Phillip Bell, a GSK vezető sportkutatója elmondta az Esquire-nek:" Froome értékei közel vannak ahhoz, amiről azt gondoljuk, hogy a VO2 csúcsának felső határai emberek. "

Mindez azt jelenti, hogy Chris Froome hatalmas és rendkívül hatékony motorral rendelkezik. Amikor megnyerte első turnéját, akkor már elért az ideális versenysúlyáig (147 font), amelyet megtartott az elmúlt években, és ez nagyon megtérült. Három győzelme van a világ legnagyobb kerékpáros versenyén, és évente legalább 5 millió dollárt keres - hatalmas egy kerékpáros számára, és messze van a neo-profi évétől, amikor 22 500 eurót keresett.

"Nem. Nagyon gondolkodom az elfogyasztott ételek minőségén - organikus gyümölcs, zöldség és hús, ahol csak lehetséges. Gyakori tévhit, hogy mivel napi öt-hat órát edzünk, azt ehetünk, amit akarunk, és égesd el. Tényleg olyan esetről van szó, amikor megnézel minden apróságot, amit a szádba adsz, és hogy ez milyen haszonnal jár. A tested akkor reagál a csípésekre. "

"Igyekszem nagyon könnyű lenni a diéta szempontjából. Reggel csak egy tál zabkásra és általában két tojásos omlettre korlátozódom, oldalán semmiféle extrával nem. Nincs második segítés, nincs szedés, semmi. Ha aznap nagy szakasz áll előttem, megpróbálok egy háromtojásos omlettet, de óvatosan, és kis mennyiségű fehér rizst keverek a zabkásába .

"A desszertekről, amelyek már nem tartalmaznak" szerelmet ", ahogy szeretem fogalmazni. Ehelyett megrágok néhány darab gyümölcsöt, vagy megiszok egy edény joghurtot. Nem számítok kalóriát, és nem tudom a legtöbb értékét dolgok; Hagytam, hogy ösztönöm irányítson, hogy mi a megfelelő mennyiség enni. Ösztönöm mindig azt mondja, hogy a megfelelő mennyiség kevesebb, mint amennyit kedvelek enni. Egy előző életemben azt gondolom, hogy ösztönöm egy távoli kolostorban élt. eszébe jut az étel, látja a dolgokat az étel szempontjából. De egyszerűen nem tudok enni. Nem olyan, mint korábban. Ez hűséges dolog. "