Hogyan fogyunk utazás közben

A kérdés megválaszolásához igen, utazás közben fogyunk. És semmi gond, továbbra is élelmezőknek tartjuk magunkat, akik rendszeresen étkeznek, amikor utazunk. Sokan közületek észrevették és megemlítették a közelmúltbeli fogyásunkat. Nem sokat mondtunk róla, mert… nos, természetesen az elszámoltathatóság. Ha mesélünk róla, akkor biztosan elszámoltathatjuk mindannyiótokat, és ez csak ijesztő. De a fene vele. Itt a történet.

Az igazság az, hogy mindketten jelentős súlyt híztunk. Ann egészségügyi problémái megkövetelték, hogy az elmúlt öt évben szteroidokat szedjen (ami súlygyarapodást okozhat), és korlátozta mozgásképességét. Steve csak szereti a mártást. Mindkettőnknek nehezen tudunk ellenállni a desszertnek. Nem számít az ok, valahogy többet kaptunk volna, öhm, bolyhosabban, mint szerettük volna. Itt vagyunk a 0 mérföldjelzőn Key West-ben idén januárban.

Aztán márciusban lányunk, Meghan hazajött meglátogatni. Elmondta nekünk, hogy egészségesen táplálkozik, és arra kért minket, hogy ne főzzünk tipikus házi kedvenceket, mint Ann fasírtja és burgonyapüré. Természetesen támogatni akartuk őt, és úgy döntöttünk, hogy egy hétvégére felszívhatjuk és egészségesen táplálkozhatunk, amíg otthon van.

PIN Később

A hétvége végén valami kattant. Valahogy összenéztünk és úgy döntöttünk, hogy ideje nekünk is változtatni. Így kezdődött a fogyás kísérlete utazás közben. A mai napig 82 kilót fogytunk kettőnk között. Steve 45, Ann pedig 37. Még nem értünk véget, de jó úton vagyunk, és kialakítottunk néhány új szokást, amelyeket reméljük, hogy sokáig meg tudunk tartani.

Hogyan fogyunk utazás közben

Millió és egy másik terv létezik, amelyek segítenek a fogyásban. Egyesek esküsznek a Keto diétára, míg mások alacsony szénhidráttartalmúak vagy paleo-tartalmúak, vagy szakaszos böjtöt használnak. Mielőtt összeházasodtunk, Ann sikeres volt a Súlyfigyelőknél, Steve pedig lefogyott Jenny Craigtől. De a menetrendjeink és Ann egészségügyi problémái most már mások. Tudtuk, hogy találnunk kell valamit, ami mindannyiunk számára megfelel, és utazás közben is működni fog.

Olyan tervet akartunk, amely:

Bárhonnan elvégezhető (mert utazunk)
Fenntartható lenne az élet számára (nem láthatjuk, hogy soha nem lenne szénhidrátunk)
Nem volt szuper drága (több pénzt takarít meg az utazáshoz)
Nem tartalmazott előre csomagolt vagy fagyasztott ételeket (szeretünk főzni)
Lehetővé tettünk számunkra alkalmanként egy pohár bort vagy koktélt (duh)
Nem zárta ki a jégkrémet az étrendünkből (van egy házunk, csak néhány háztömbnyire a Charlie's Sweet Shop-tól Pawhuskában)

Őszintén szólva nem volt sok reményünk, hogy találunk bármit, ami bejelöli ezeket a négyzeteket.

Ezután egy alkalmazás hirdetése hívott Nem végiggörgette Ann Facebook-hírcsatornáját. ÁLLJON MEG. JOBB. ITT. Reméljük, meg fogja érteni, hogy NEM próbálunk Noom-ot eladni vagy meggyőzni, hogy ez a világ legnagyobb étrendje. A Noom nem alkalmaz minket, és ez nem szponzorált bejegyzés. Valójában fizetünk az ügyfeleknek. Éppen azt osztjuk meg, ami nekünk bevált, amelyet szabadon elvihet vagy otthagyhat.

OK, térjünk vissza az utazás közbeni fogyásról szóló történetünkhöz

Miután elkezdtük a nyomozást, láttuk, hogy a Noom kissé eltér a többi programtól, amelyet korábban kipróbáltunk. A Noom-ot pszichológusok fejlesztették ki, akik a táplálkozásról és az emberi agyról szóló tudományos tények felhasználásával kidolgoztak egy programot, amely megtanította nekünk, miért lépünk kapcsolatba az étellel úgy, ahogy mi tesszük, és megmutatja, hogyan változtassuk meg étkezési és mozgási szokásainkat - örökre.

Nem bejelölte mind a hat négyzetet, így március végén kezdtük el használni az alkalmazást. Eddig imádjuk. A legjobb számunkra az, hogy mindaddig, amíg otthon vagyunk igazán szorgalmasak (ahol jobban ellenőrizhetjük, hogy mit főzünk és eszünk), étkezés közben is étkezhetünk mesés éttermekben és különleges eseményeken.

Amit ettünk Észak-Dakotában

Nemrégiben szponzorált észak-dakotai utunkon például ínycsiklandó ételeket kínáltak. Az étterem vezetői arra kértek minket, hogy próbáljunk ki egy óriási pizzasütőt sörsajtos mártással, bivalyszárnyakkal, sült savanyúságokkal, tojástekercsekkel és masszív sajtburgerekkel.

Volt már olyan desszertünk is, mint a házi sárgarépa torta krémsajtos cukormázzal, és ez a friss sütőn kívüli pizookie, amelyet bűnösnek érzünk, amiért még a fogyásról szóló bejegyzésben is megmutattuk.

A Noom által tanultakat felhasználva azonban előre terveztünk, többet sétáltunk és kis adagokat ettünk. Még a mérlegünket is vettük, és minden reggel lemértük magunkat. Aztán meg is kóstoltuk a Mind. Egyetlen. Harapás. A gondos tervezés és felkészülés miatt örömmel tapasztaltuk, hogy utazás közben mindketten lefogytunk.

Hazatérésünk óta még szorgalmasabbak lettünk, és kihagytuk a nehéz előételeket és a kalóriasűrű desszerteket.

Tipikus napi étkezés otthon

Egy tipikus otthoni napunk körülbelül 1200-1300 kalóriát tartalmaz, ami még mindig helyet hagy az alkalmi pohár bor, alacsony kalóriatartalmú koktél vagy más édesség számára:

Reggeli - 160 kalória

Premier Protein Shake
Kávé (fekete vagy kevés fehérje turmixmal krém helyett)

Délelőtti snack - 80 kalória

Banán -vagy- mézes ropogós alma

Ebéd - 200-300 kalória

Metrós pulyka szendvics (sajt nélkül, sok zöldség és sárga mustár) - vagy egy tál alacsony nátriumtartalmú Progresso vagy mexikói csirke és rizs leves

Délutáni snack - 60 kalória

30 zöld szőlő vagy 1 Cutie

Vacsora - 350–450 kalória

Nagy saláta saláta sok zöldséggel, 1 evőkanál reszelt parmezán, 2 evőkanál. Krutonnal, Olive Garden Lite olasz öltözettel.
4-6 oz. Grillezett fehérje, például csirke, steak, sertésszelet, lazac vagy garnélarák
Párolt vagy grillezett zöldségek, mint spárga, brokkoli, zöldbab, cukkini, paprika, gomba

Desszert - 200 kalória

Fagylaltkúp a Charlie's Sweet Shop-ból (Pawhuska) vagy a Runza-ból (Kréta), vagy angyaltorta, friss bogyós gyümölcsökkel és egy darab Redi-Whip-kel

Esti snack - 80 kalória

Alacsony zsírtartalmú görög joghurt -vagy mézes ropogós alma

Ezeket az ételeket bármilyen módon kombinálhatjuk a nap bármely szakában, valóban. És őszintén szólva, amikor otthon vagyunk, valószínűleg egy kicsit alul vagyunk a Noom által ajánlott kalóriaszám alatt. Tudnunk kell, hogy néha meghaladjuk, ha úton vagyunk, és kevesebb kalóriát fogyasztunk otthon, amit meg kell tennünk, ha utazás közben is folyamatosan fogyni akarunk.

Élelmiszer-kosarunk most több friss terméket és cuccot tartalmaz, amelyeket az élelmiszerbolt összes külső falán talál (gyümölcsök, zöldségek, joghurt, sovány hús), valamint kevesebbet a középső folyosókon (chips, snack, előre csomagolva és feldolgozva). élelmiszerek).

A méret számít (ha az adagokról van szó)

Egy nagy dolog, amit útközben megtanultunk, hogy az adag nagysága számít. Szinte mindent megmérünk, mielőtt eszünk. Például a saláta könnyű számunkra, hogy túl sok öntetet töltsünk be. De amikor gondosan megmérünk két evőkanálot, tudjuk, hogy pontosan megkapjuk a tervezett kalóriák számát.

Emellett megvásároltunk egy élelmiszer-mérleget, hogy megtudhassuk, hány uncia csirkét, marhahúst, halat vagy sertéshúst kapunk otthon étkezésünkhöz. És mindez a mérés megtérül, ha étteremben is vagyunk. Miután elegendő alkalommal kimértük négy uncia húst, elég jól meg tudtuk tekinteni egy étteremben. Mindent naplózunk az alkalmazásban.

Nagyon jó volt ezen a héten új biztonsági fotókat feltölteni egy közelgő körutazáshoz, és meglátni a 12 hét különbségét.

Rengeteg más egészséges szokás van, amelyet útközben felvettünk, de itt nem fogunk unatkozni ezekkel a részletekkel. Valószínűleg utazási inspirációért jött ide, tudjuk. Ez azt jelenti, hogy ha kérdései vannak, bármikor megkérdezhet minket bármit az alábbi megjegyzésekben, vagy privát üzenetet küldhet nekünk valamelyik közösségi média csatornánkon, például a Facebookon vagy az Instagramon.

Most visszatérünk az utazással kapcsolatos blogoláshoz. De mivel néhányan közületek kérdeztétek, azt szerettük volna, ha tudnátok, miért láttatok kevesebbet közülünk az utóbbi időben.

Megjegyzés: Ha érdekel a Noom alkalmazás kipróbálása, kattintson a gombra ITT vagy küldjön nekünk privát üzenetet bármely közösségi média csatornánkon, vagy küldjön e-mailt a [email protected] e-mail címen. Küldünk egy linket egy kedvezménykódhoz, 20% kedvezménnyel. Bár nem vagyunk a Noom tagjai, mint bármely más felhasználó, aki más személyt utal be, jóváírást kapunk minden olyan hivatkozásért, aki az ingyenes próbaidőszak után folytatja.

Kapcsolódó hozzászólások

Miután az elmúlt hónapokban sok időt töltött otthon, foglalkozott a…

Miután július negyedikét eltöltöttük az országból a múlt három ...

Így van - Teshhamitroy. Ez a hét új családneve, amely tartalmazza a…