Zöld kávébab kivonat; Egy csodálatos elixír

Úgy tűnik, hogy a kalóriák minden más amerikai állampolgárnak nem megfelelőek. A fogyás kemény diónak bizonyulhat. Emiatt az emberek mindenféle kiegészítőkhöz fordultak a dolgok megkönnyítése érdekében. Közülük a Green Coffee babkivonat egyértelmű nyertesnek bizonyult.

Mi az a zöld kávé?

Lényegében a zöld kávébab egyszerűen nyers kávébab, amelyet még nem pörköltek meg. Míg étrend-kiegészítőkben való alkalmazásuk növelte népszerűségüket, egyszerűen csak forró italokban használhatók, akárcsak sült társaik. Mivel a kávé pörkölése kihozza azt a jellegzetes kávés ízt, amelyet annyira szeretünk, ne feledje, hogy a zöldbab felhasználásával elkészített italoknak sokkal enyhébb íze lesz, hasonlóan a gyógyteához.

Még hasonló eredetű kémiai profiljuk is különbözik a pörkölt kávéétól. A zöld kávébabban bőségesen vannak klorogénsavak; vegyületek hatásos gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatások mellett, számos egyéb előny mellett. Mivel a kávé pörkölése klorogénsavból áll, a pörkölt kávé csak nyomokban tartalmaz vegyületet.

Fogyás kiegészítőként működik-e?

A zöld kávékivonat, mint fogyókúrás kiegészítés népszerűsége fellángolt az amerikai hírességorvos és a beszélgetés-show házigazdája, Dr. Oz után. zöld kávé kivonatot hagyott jóvá műsorában. Annak ellenére, hogy számos egészségügyi szakértő tudományos bizonyítékok hiányában elutasította az állításokat, ez a kivonat megtartotta helyét a piac egyik legnépszerűbb fogyókúrás kiegészítőként.

Kutatások szerint a klorogénsav segíti a testet a raktározott testzsír és glükóz elégetésében, csökkentve a szénhidrátok felszívódását. Ez viszont csökkenti a vércukorszintet, megakadályozza az inzulinpótlást és javítja a koleszterinszintet. Egy tanulmány 30 túlsúlyos résztvevőt osztott két csoportba. Az egyik csoport zöld kávébab kivonatot fogyasztott naponta, míg a másik rendszeres kávét kapott 12 hétig. A vizsgálat végén az első csoport átlagosan 11,9, míg utóbbi csak 3,7 kilót fogyott. Ami a testzsírt illeti, a zöld kávébab kivonatot fogyasztó csoport 3,6% testzsírt, míg a másik csak 0,7% -ot esett le.

Az egereken végzett vizsgálatok eredményesnek bizonyultak a zsír felhalmozódásának és a teljes testtömeg csökkentésének. Az emberi vizsgálatok azonban még nem bizonyultak meggyőzőnek. Annak ellenére, hogy nincs végleges bizonyíték a fogyás hatékonyságára, az ezt a vegyületet használó emberek számos előnyről számoltak be. Ennek ellenére további emberi kutatásokra van szükség, mielőtt bármilyen következtetést meghoznánk.

Mennyi ideig tart a fogyás?

Ha a fogyásról van szó, nincs "egy méret mindenkinek" képlet. A gyomor, a fenék és más fontos szervek felesleges zsírvesztése eltart egy ideig. A zöldkávébab-kivonat a kiegyensúlyozott étrenddel és a fizikai aktivitással járó rutinnal együtt el fogja érni a kívánt eredményt. Az eredmények személyenként változhatnak. A fenntartható fogyás érdekében ajánlatos beépíteni néhány életmódbeli és étrendi változást.

A zöld kávébab kivonat egyéb egészségügyi előnyei

A tudósok számos potenciális egészségügyi előnyt társítottak a zöld kávébab kivonathoz. Ezek közé tartozik a bőr javulása, fokozott fogyás, alacsonyabb vérnyomás és csökkentett cukorbetegség kockázat. Bár a terméket még nem vizsgálták alaposan, az eredmények ígéretesnek tűnnek. Mélyítsük el ennek a vegyületnek az egészségügyi előnyeit.

Cukorbetegség

A klorogénsav az egyik legnépszerűbb polifenol, amely étrendünkben megtalálható. Ezek a növényi alapú vegyi anyagok erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek a vércukorszint szabályozásában és a sejtkárosító, szabad gyökök leküzdésében. Egy 2010-es tanulmány megállapította, hogy testtömeg-kilogrammonként 5 mg/mg (mg/kg) klorogénsav adagolása szabályozta a cukorbeteg patkányok glükózszintjét. Egy másik, 2009-es kutatásból kiderült, hogy három-négy csésze klorogénsavban gazdag koffeinmentes kávé fogyasztása 30 százalékkal csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Mivel a zöld kávé viszonylag nagyobb százalékban tartalmaz klorogénsavat, a zöldkávé kivonat még nagyobb védelmet nyújthat a szokásos kávéhoz képest.

Magas vérnyomás

Számos tanulmányunk bizonyítja, hogy a zöld kávébab kivonat csökkenti a vérnyomást. Egy 2006-ban elvégzett japán vizsgálat kimutatta, hogy 140 mg zöld kávébab kivonat napi 12 héten keresztül történő fogyasztása enyhén hipertóniás felnőtteknél a diasztolés vérnyomást 3 Hgmm-rel, a szisztolés vérnyomást pedig 5 Hgmm-rel csökkentette. Bár a kezdeti eredmények ígéretesnek tűnnek, nincs elegendő bizonyítékunk annak igazolására, hogy ugyanezt fogja tenni krónikus magas vérnyomásban szenvedők esetében is. Nem beszélve arról, hogy a zöld kávé akár magas vérnyomáshoz is vezethet a koffeinérzékenységben szenvedőknél.

Alzheimer kór

Túl vonzónak tűnhet, de állatkísérletek szerint a zöld kávé enyhítheti vagy akár megszüntetheti az Alzheimer-kór neuropszichiátriai és kognitív tüneteit, és javíthatja az agy működését. Mivel ennek a vegyületnek a stimuláló hatása alig harmada olyan erős, mint a koffein, nem adhat ugyanolyan „rúgást”, mint a koffein. Annak ellenére, hogy felpörgeti Önt anélkül, hogy ingerlékenység vagy idegesség hozzáadott mellékhatásai lennének.

Egy 2012-es táplálkozási idegtudományi tanulmány azt mutatja, hogy a zöldkávé kivonat erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegítették az egerek normális agyi anyagcseréjét. Az Alzheimer-kór egyik legfontosabb mutatója az agyi anyagcsere csökkenése, és egy 2017-es tanulmányi áttekintés bebizonyította, hogy a zöld kávé kivonata neuroprotektorként működik, enyhítve az agy oxidatív stresszét. Ugyanezek az előnyök kiterjedhetnek más neurodegeneratív rendellenességekre is, például a Parkinson-kórra.

A vastagbélrák megelőzése

Míg a zöld kávé szerepe a vastagbélrák megelőzésében nem egyértelmű, néhány állatkísérlet kimutatta, hogy a kávéban lévő polifenolok lelassíthatják, vagy akár megakadályozhatják a vastagbéldaganatok kialakulását. Óriási, 14 százalékos klorogénsavat tartalmazó zöld kávébab növelheti ezt a tulajdonságot. A kávéban található egyes rákkeltő vegyületek azonban valóban növelhetik a vastagbélrák kockázatát a sejt DNS lebontásával vagy a sejtek mutációjának elősegítésével. Nem világos azonban, hogy ezek a vegyületek a kávébab pörkölésének eredményei, vagy a nyers babban is vannak-e.

Öregedésgátló előnyök

Antioxidánsokkal töltve a zöld kávébab kiváló öregedésgátló hatást nyújt. A zöld kávébab kivonat magas klorogénsavtartalma elősegíti a mikrocirkuláció működését, csökkenti a túlzott napsugárzás okozta bőrpírt és javítja az emberek bőrét. A kivonat megfelelő mennyiségének 8 hétig történő fogyasztása kevesebb epidermális vízvesztést és a bőr pH-értékének javulását eredményezte. Ezenkívül a koffein öregedésgátló tulajdonságai megakadályozzák a szarkalábak megjelenését, csökkentik a ráncképződést és a bőr érdességét, valamint korlátozzák a fotokárosodást. Nem csoda, hogy a zöld kávébab kivonat számos bőrápolási termékben megtalálható.

Fokozza az összpontosítást és a hangulatot

A zöld kávébab még mindig tartalmaz koffeint, amely az éberség, az emlékezet, a figyelem és a hangulat fokozásával segít javítani a mentális egészséget. Mivel azonban a zöld kávébabban nem sok a koffein mennyisége, még nem tudjuk, hogy ez még mindig okoz-e látható hatásokat. Nem mellesleg, kérjük, forduljon orvosához, mielőtt zöld kávébabot alkalmazna, ha koffein-intoleráns.

Csökkenti a koleszterint

Végül, de nem utolsósorban bizonyos tanulmányok összekapcsolják a zöld kávébab kivonatot a csökkent koleszterinnel és trigliceridekkel. Az egyik ilyen tanulmányban a zöld kávé éhomi koleszterin- és trigliceridszintre gyakorolt hatásának tanulmányozása céljából patkányoknak három hétig zöld kávébab kivonatot adtak. Meg fog lepődni, ha megtudja, hogy a patkányok 58% -kal kevesebb trigliceridet és 44% -kal kevesebb éhomi plazma koleszterint tartalmaztak. Mivel ez a kivonat jelentősen csökkentheti a triglicerideket és a koleszterint, ez pedig csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Lehetséges kockázatok és mellékhatások

A zöld kávét biztonságosnak tekintik, de mint minden kiegészítő esetében, számos lehetséges kockázata lehet. Szakértők szerint „A koffein alapú kiegészítők reagálhatnak más kiegészítőkkel. Például egy másik stimuláns (pl. Guarana vagy társ) szedése olyan szinergikus hatást válthat ki, amely veszélyes szintre emelheti a vérnyomást. A magas koffeinbevitel a kalcium és a magnézium elvesztését is kiválthatja. És hosszú a vényköteles gyógyszerek listája, amelyek kölcsönhatásba lépnek a koffeinnel, a cukorbetegségtől és a vérnyomás elleni gyógyszerektől kezdve a depresszió kezelésére szolgáló gyógyszerekig. "

A koffeinfelesleg hatása

Annak ellenére, hogy a zöld kávébab kevesebb koffeint tartalmaz, mint a pörkölt kávé, ez mégis káros a koffeintoleráns egyének számára. Bár az egészséges emberek többségénél nem jelentkeznek tünetek a mérsékelt koffeinbevitel miatt, a túl sok vérnyomás, álmatlanság, ideges idegek, gyomorrontás, megnövekedett pulzus, fejfájás, fülzúgás, vertigo, hányás és szorongás vezethet. Nem számít a főzési módszer vagy a keverék sokfélesége, egy csésze kávé csaknem 100 mg koffeint tartalmaz. Ha bármilyen formában zöld kávét szed, a nemkívánatos hatások elkerülése érdekében mérsékelnie kell a bevitelt.

Hatással lehet a csont egészségére

Egy állatkísérlet két hónapon át tanulmányozta az egereket, és jelentős kalcium kimerülést talált az egerek csontszövetében, amelyek napi adag zöld kávékivonatot kaptak. Ez azt jelenti, hogy a zöld kávé-kiegészítők hosszú távú bevitele ártalmatlannak bizonyulhat a csontok egészségére. Mindazonáltal nem mondhatunk semmit biztosan, amíg további kutatásokat nem végeznek.

Terhesség és szoptatás

Megbízható információk hiányában a zöld kávébab kivonat biztonságosságáról terhes vagy szoptató anyáknál jobb, ha biztonságban maradunk, és kerüljük a felhasználást.

Glaukóma

A zöld kávéban lévő koffein a fogyasztást követő 30 percen belül növelheti a szem belsejében lévő nyomást, és legalább 90 percig tart.

Rendellenesen magas homocisztein szint

A vizsgálatok azt mutatják, hogy a klorogénsav túladagolása növelheti a vér homocisztein szintjét. Noha további kutatásokra van szükség ezen állítás megkötésére, a magas homociszteinszint súlyosbítja a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Javasolt adagolás

A zöld kávébab kivonattal kapcsolatos meggyőző tanulmányok hiányában nem állíthatunk be adagolási javaslatot. Mindazonáltal, amit eddig láttunk, naponta kétszer akár 400 mg zöldkávé kivonatot is fogyaszthat, anélkül, hogy bármilyen káros mellékhatást okozna. Ha zöld kávébab kivonat használatán gondolkodik, konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával annak biztosítása érdekében, hogy biztonságos mennyiséget vegyen be.