Mi a gyümölcsös étrend? Érvek és ellenérvek

A gyümölcsös étrend a veganizmus azon részhalmaza, ahol a gyümölcs az étrend fő részét képezi. Népszerűsége éppúgy nőtt, mint a nyers ételek étrendje. Az étrend magában foglalja a gyümölcs, a dió és a mag fogyasztását. Mások közé tartozik a zöldség is.

Az elfogyasztott gyümölcs fajtája egyéntől függ, de ennek az étrendnek a követői ragaszkodnak ahhoz a tényhez, hogy a gyümölcsnek nyersnek kell lennie. A legszigorúbb formában a gyümölcsösök csak leesett gyümölcsöt esznek, nem pedig a leszedettet.

A Healthline szerint a gyümölcsösök a nap folyamán bármelyik gyümölcscsoportból szabadon étkezhetnek. Ezek tartalmazzák:

Savas gyümölcsök, például narancs, paradicsom, szilva

Savas gyümölcsök, mint az alma

Édes gyümölcsök, mint a banán, a datolya és a szőlő

Olajos gyümölcsök, mint a kókuszdió és az avokádó

Italok esetében a gyümölcsösöknek vizet, gyümölcslevet és kókuszvizet szabad fogyasztaniuk.

A gyümölcsfogyasztás előnyei

A gyümölcsök az étrend elengedhetetlen részét képezik. Különböző egészségügyi előnyöket nyújtanak, például:

Vitaminok és ásványi anyagok forrása. A narancsok tartalmaznak C-vitamint, amely az egészséges fogakhoz és ínyekhez szükséges, és hasznos az immunrendszer számára. A trópusi gyümölcsökben található folát segít a vörösvértestek termelésében. A banánban, a sárgadinnyében és a mangóban található kálium segít szabályozni a folyadék egyensúlyát a testben és fenntartani az egészséges vérnyomást.

Rostot tartalmaznak, amely elősegíti a bélmozgást és elősegíti a koleszterinszint csökkentését.

Gazdag antioxidánsokban. Az olyan gyümölcsök, mint a bogyós gyümölcsök, megvédhetik a testet a szabad gyököktől, megvédhetik a bőrt és leküzdhetik a fertőzéseket.

A csak gyümölcs alapú étrend fogyasztásának hátrányai

Annak ellenére, hogy a gyümölcsöknek olyan sok egészségügyi előnye van, a szigorúan gyümölcsön alapuló étrend káros hatással lehet az egészségi állapotra.

Ez a diéta korlátozza azokat az élelmiszercsoportokat, amelyek szükségesek a jó egészséghez és alultápláltsághoz vezethetnek. A Healthline kijelenti, hogy mivel nem minden étkezési csoportját eszi meg, teste éhezési módba léphet, ami lelassíthatja az anyagcsere folyamatát, miközben megpróbálja tárolni az élelmiszereket és energiatakarékosan.

Gyengült immunrendszer, vérszegénység, csontritkulás és fáradtság fordulhat elő a vas, a kalcium szervezetből történő eltávolításának eredményeként.

Míg a gyümölcsből származó cukor természetes és ezért egészséges, a túl sok elfogyasztása veszélyt jelent az inzulinrezisztencia, a cukorbetegség, a cukorbetegség előtti és a policisztás petefészek szindrómában szenvedők számára. A túl sok cukor fogszuvasodáshoz is vezethet.

Ellentétben más étrendekkel, amelyek a résztvevőket meghatározott időpontokban fogyasztják, a gyümölcsös étrend arra ösztönzi őket, hogy étkezzenek, ha éhesek.

Csakúgy, mint a többi diéta, itt is fontos konzultálni orvosával, mielőtt úgy dönt, hogy gyümölcsös lesz. Milyen „öreg ember” dolgokat csinálsz?