A Csipkerózsika-étrend trendnek számít, és nem vagyunk benne

Az évek során az emberek mindenféle étkezési módot megkíséreltek lefogyni - a bébiételek gúnyolásától a grépfrút rágcsálásáig, a káposztaleves lecsúsztatásán át az ecetes étrend hozzáadásáig.

De amikor olyan eszmékről van szó, amelyek megváltoztatják az étkezést a fogyás érdekében, ez biztosan meghozza a tortát (bocsásson meg a szójátékért).

A Csipkerózsika-diéta nevet viseli, és inkább arról szól, hogy inkább aludjon, hogy elkerülje az evést.

Az ötlet az, hogy ha la-la föld mélyén tartózkodsz, nem tudod pontosan egyszerre lökni a torkodon M & Ms-t.

Legszélsőségesebb formájában egyesek arra törekszenek, hogy akár 20 órát is aludjanak napokig.

Tehát hogyan kérdezhet bárki valójában ilyen sokáig?.

Nos, itt romlik a helyzet: Ezek az emberek alvástablettákhoz fordulnak, hogy biztosítsák, hogy több órán keresztül kapják el a szemet.

Nem meglepő, hogy alvási tanácsadó és a The Sleep Hub társalapítója, Dr. David Cunnington nem támogatja ezt az elképzelést.

"Rossz ötlet, hogy a nyugtatókat mesterségesen aludják a normálisnál hosszabb ideig az evés elkerülése érdekében" - mondja.

"Az emberek nemcsak a gyógyszeres kezelés kockázatának vannak kitéve, és nincs bizonyíték arra, hogy a hosszabb alvás csökkentené az emberek étvágyát vagy mennyit eszik."

Igaza van; Annak ellenére, hogy a „diéta” ötlete szilárdnak tűnhet - ha alszol, nem tudod lenyomni az ételt a kelyheden, és ezért valószínűleg leadod a súlyodat - valójában ellenkezőleg.

Ezt fedezték fel egy 2014-es kutatás.

Megállapította, hogy a „hosszú alvóknak” (azoknak, akik napi 10 óránál többet aludtak) szignifikánsan nagyobb volt a nagyobb testtömeg-index (BMI). Nagyobb valószínűséggel voltak pszichiátriai betegségeik is.

Ezenkívül az alvási tabletták szedése az extra alvás kiváltása érdekében problematikus, mivel függőség alakulhat ki a gyógyszerektől, így szenvedhet az ön képessége anélkül, hogy ezek nélkül aludna.

Valójában Dr. Cunnington szerint az altatót csak orvosi felügyelet mellett, érvényes orvosi okokból szabad használni.

Szintén szörnyű ötlet arra, hogy elaludja a napot, hogy megakadályozza magát az evésben.

Miközben elhalasztja ezeket az órákat igen, nem tud enni, de a tényleges életből is lemarad.

Ez társadalmi elszigeteltséghez, kapcsolat nélküli érzéshez és más tényezőkhöz vezethet, amelyek növelhetik a mentális egészségi problémák, például a depresszió kockázatát.

"A nap nagy részében való alvás valóban eltávolít minden olyan dologtól, amely az egészség, sőt a fogyás megkönnyítéséhez szükséges" - jegyzi meg Dr. Marny Lishman pszichológus.

Ha a napod tele van szundítással, akkor azt mondja, hogy kevésbé valószínű a testmozgás, a társasági élet, a természetben töltött idő és a munkahely tartása; mindez a kielégítő és egészséges élethez szükséges.

Ezenkívül azt mondja, hogy egyszerűen nem fenntartható a napok eltávozása.

És mint minden fenntarthatatlan étrend, ha fogyás közben is fogy, ezek a kilók visszacsúsznak, amint abbahagyja.

Ha nagyon szeretnél fogyni, és nem tudod megakadályozni magad a torkolásnál, jobb megoldás az, ha megpróbálod javítani akaraterődet - mondja Dr. Lishman.

"Az akaraterő olyan, mint egy izom, fel kell építenie, mielőtt teljes mértékben ki tudná használni."

Tehát kezdjen apró dolgokkal, és építse fel az utat.

Ha az adagkontrollal küzd, keressen fel egy akkreditált gyakorló dietetikust, vagy forduljon háziorvosához segítségért a fogyáshoz.

Kiderült, hogy az emberek mindenféle dolgot megtesznek a fogyás érdekében, de egész nap aludni, hogy egyszerűen megakadályozzák az evést?

Nagy ötletet adhat ennek az ötletnek.

Ismer valakit, akinek érdekes lenne ez? Ossza meg velük ezt a cikket!

MEGJEGYZÉS A RELEVÁLIS HIRDETÉSRŐL: Információkat gyűjtünk az ezen a webhelyen használt tartalomról (beleértve a hirdetéseket is), és felhasználjuk őket, hogy mind a hirdetést, mind a tartalmat relevánsabbá tegyük az Ön számára hálózatunkon és más webhelyeinken. Tudjon meg többet az irányelveinkről és a döntéseiről., beleértve a leiratkozás módját is.

Ha a linkjeinken keresztül vásárol, a bodyandsoul.com.au társult jutalékot kaphat. Tudj meg többet