Hogyan befolyásolja a dohányzás az edzést

Amikor dohányzik, károsítja a testmozgás és a fizikai erőnlét képességét. A dohányzás több szempontból is károsítja sportteljesítményét.

Vér

A dohányzásból származó nikotin és szén-monoxid „ragadóssá” teheti a vérét, és az artériái keskenyek lehetnek. A keskeny artériák csökkentik a vér áramlását a szívedbe, izmaidba és más testszervekbe, megnehezítve ezzel a testmozgást. Edzés közben a véráramlás elősegíti az izmok oxigénellátását. Ha az izmaid nem kapnak elég gyorsan oxigént, a tested sem tud olyan jól működni.

Szív

A dohányzás növeli a nyugalmi pulzusszámot. A nyugalmi pulzusod az, hogy hány szívverést generál a szíved, amikor nem vagy aktív. Amikor dohányzik, ez a szám megnő a plusz munka miatt, amelyet szívének kell végeznie a test megőrzése érdekében. A pulzusod veszélyes szintre emelkedhet, hogy elvégezhesse azokat a fizikai tevékenységeket, amelyekre szívedet kéri. A normálnál magasabb nyugalmi pulzus növelheti a halál kockázatát.

Tüdő

Akkor tudsz jobban tornázni, ha a tüdő kapacitása jó és a tüdeje jól működik. A dohányzás károsítja a tüdő kapacitását. A cigarettafüstben lévő kátrány bevonja a tüdejét, és kevésbé rugalmasá teszi a légzsákokat. A dohányzás emellett váladékot is eredményez, amely miatt a tüdeje torlódhat. A napi néhány cigaretta elszívása csökkentheti a szervezet képességét az oxigén hatékony felhasználására.

Használja a Testgyakorlatot a kilépéshez

A testmozgás fontos része lehet a dohányzásról való leszokás tervének. A testmozgás csökkenti a sóvárgást, és segít kezelni az egyéb elvonási tüneteket és csökkenteni a stresszt. Ráadásul, ha abbahagyja, a pulzusszám csökken, a vérkeringése megnő és a tüdőfunkciója javul - az edzés teljesítménye is jobbá válik.