Hogyan beszélhetünk tinédzserekkel a súlyról

Észrevette, hogy egészségtelen változások vannak a tinédzser súlyában, és szívvel-szívvel akar erről beszélni. De tinédzserekkel beszélgetni trükkös. Hogyan lehet biztos abban, hogy hallják, amit mondasz?

Nyugodjon meg: Valóban hallgatnak rád - mondja Sara Forman, MD, a bostoni Gyermekkórház serdülőkori gyógyászatának klinikai főnöke. - Lehet, hogy nem veszik tudomásul, de meghallják az üzenetet

Nincs egy mindenki számára megfelelő módszer a súlyproblémák tizenévesekkel történő kezelésére. Az Ön feladata, hogy elindítsa a beszélgetést, és tartsa nyitva a kommunikációs vonalakat a gyerekével.

És előbb jobb, mint később.

"Minél többet kerülsz el valamit, annál több tabu lesz belőle" - mondja Dyan Hes, MD, a New York-i Gramercy Pediatrics orvosigazgatója. - A kérdés nem maradhat árnyékban. Beszélnie kell róla

Felkészültnek lenni

A beszélgetések gördülékenyebben zajlanak, ha megtervezi, amit mond, mielőtt kimondja - mondja Michaela M. Bucchianeri, PhD, a Gustavus Adolphus Főiskola pszichológia vendégprofesszora. Tanulmányozta a szülő beszélgetéseit az egészséges táplálkozásról és a testsúlyról.

Beszéljen valahol semleges helyen, javasolja. Kerülje az olyan helyeket, mint az ebédlőasztal. És soha ne vedd fel más emberek előtt.

- A konkrét megállapítások arról szólnak, amit észrevettél, a legjobban működnek - mondja Bucchianeri. Próbáljon kerülni olyan általános kijelentéseket, amelyek védekezést válthatnak ki gyermekében

Gondolj a skálán kívülre

Forman szerint - és a tinédzsereknek - az egészségi állapotukra kell összpontosítaniuk, nem pedig a testméretre. - Beszéljen az egészséges táplálkozásról és arról, hogyan lehet ezt egyensúlyba hozni a testmozgással, az alvással és a mentális egészség higiéniájával - mondja. Ezek mind az egészséges életmód kulcsfontosságú elemei

Valójában egy jó szándékú beszélgetés, amely csak a súlyról vagy a ruhaméretről szól, visszaüthet - mondja Bucchianeri. A kutatások határozottan javasolják, hogy a fogyókúrát ösztönző vagy a fogyás nyomását gyakorló szülők megjegyzései a szégyenérzethez és a test elégedetlenségéhez társuljanak - mondja.

Ha az egészségre fókuszál több kiló felett, akkor a tinédzser nagyobb valószínűséggel választ jó ételeket és fizikailag aktív lesz.

Folytatás

Legyen az a változás, amelyet látni szeretne

Ha beszéled a beszélgetést, győződj meg róla, hogy te is sétálsz.

„Az egyik legjobb módszer a szülőknek abban, hogy segítsék gyermekeiket az egészséges szokások kialakításában, az, hogy maguk modellezzék ugyanazokat a szokásokat” - mondja Bucchianeri. Tisztítsa meg étrendjét, csökkentse stresszét, és legyen aktív mind a gyerekeivel, mind pedig a sajátjával.

És ha a saját testével küzdesz, használd ezt taneszközként - mondja Hes, aki az Amerikai elhízás-egészségügyi tanács igazgatója is. "Szülőként mondhatod:" Figyelj, egész életemben a súlyommal küzdöttem. Nem akarom, hogy ugyanazok a problémáid legyenek, mint nekem. Nagyon szeretnék egészséges lenni. Csináljuk meg együtt. - És

Táplálkozási tudásuk ápolása

Tekintse át tinédzserével az alapokat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy valójában mit jelent az egészséges táplálkozás. - Ennyi tinédzser kihagyja a reggelit - mondja Hes. Vagy nem veszik észre, hogy a késő esti evés miatt hízni lehet

Feltétlenül beszéljen az egyensúlyról is - mondja Forman. - Meg kell érteniük, hogy nincs egyetlen rossz ételcsoport sem - mondja. • A gyümölcsnek és zöldségnek a tányér részét kell képeznie. A zsírok fontos része az étrendnek, csakúgy, mint a fehérjék és a szénhidrátok. De rendben van egy süti is

Hívja a szakértőket

Ha komoly aggodalmak vannak a tinédzser egészségével kapcsolatban, az orvosi szakember nyugalmat hozhat Önnek és gyermekének. Beszélhet orvosával, tanácsadójával vagy dietetikusával, hogy szakértői tanácsot kapjon.

- Néha a szülők túl nagynak vagy megfelelőnek tartják gyermekük testsúlyát, és ez nem helyes - mondja Forman. - Tehát hasznos lehet a gyermekorvoshoz való bejelentkezés és annak megbizonyosodása, hogy a gyanúja valóban ellenőrizendő dolog.

Összpontosítson a pozitívra

A legfontosabb, amit tehetsz a tinédzserek érdekében, az, hogy megbizonyosodj arról, hogy tudják, hogy az oldalukon állsz, mondja Bucchianeri.

- Az a tudat, hogy szereted őket testméretüktől függetlenül, erőteljes ösztönzést jelenthet, és az egészségesebb szokások elfogadásához szükséges támogatás. - mondja.

Források

Sara Forman, MD, a serdülők orvostudományának klinikai vezetője és a Bostoni Gyermekkórház ambuláns étkezési rendellenességek programjának igazgatója; gyermekorvos adjunktus, Harvard Medical School, Cambridge, MA.

Dyan Hes, MD, orvosigazgató, Gramercy Pediatrics, New York, New York; igazgató, az Amerikai elhízás-egészségügyi tanács igazgatója; a gyermekgyógyászat klinikai adjunktusa, Weill Medical College of Cornell University, New York, New York.

Michaela M. Bucchianeri, PhD. Vendégprofesszor, pszichológia, Gustavus Adolphus Főiskola, St. Peter, Minnesota.