Hogyan beszéljünk a gyerekekkel a súlyról és az elhízásról

Publikálva 2019. június 12

Értékelés dátuma: 2019 május

A mai kultúrában a súly érzékeny téma lehet, különösen a gyermekek és a tizenévesek számára. Az a vágy, hogy karcsú legyen, eléri az iskoláskorú gyermekeket, mivel a 6 évesnél fiatalabb lányok aggodalmukat fejezik ki testképük és súlygyarapodásuk miatt.

Alapos figyelmet érdemel annak eldöntése, hogy miként lehet a súlyproblémákat kezelni a fiatalokkal; a téma kezelésének komoly és egész életen át tartó következményei lehetnek. Íme néhány tipp a súly megvitatásához a gyerekekkel, és mi a teendő, ha egy gyermek felveti a témát.

Ösztönözze a nyílt párbeszédet. Folytassa, és beszéljen gyermekeivel a súlyról, és ösztönözze őket, hogy osszák meg gondolataikat és érzéseiket a testképpel kapcsolatban, amikor csak felmerülnek. Amikor a gyerekek megbeszélik Önnel a súlyról való érzéseket, feltétlenül hallgasson és ismerje el, hogy az érzések valódiak. Ha hasonló tapasztalataid vannak, segíthet megosztani őket. Magyarázza el, hogy az emberek mindenféle formában és méretben kaphatók, és bármit is szeretsz a gyermekedben.

Ne tegyen negatív megjegyzéseket. Saját testének vagy gyermekének megítélése tartós káros hatással járhat gyermeke testképére és étellel való kapcsolatára. Mutasson jó példát a gyermekek számára abban, ahogyan saját és mások testéről is beszél. Hagyja ki a divat hóbortjának fogyókúráját.

Cselekszik. A gyerekek gyorsan tanulnak, és példával tanulnak a legjobban. Olyan szokásokat tanítson a gyermekeknek, amelyek segítenek megőrizni életük egészségét. Általánosságban elmondható, hogy ha gyermeke általános életkorú vagy fiatalabb, és valamilyen súlyproblémája van, ne beszéljen erről; csak családként kezdjen változtatni az életmódon. A legjobb dolog, amit tehet, hogy megkönnyíti a gyerekek számára, hogy okosan étkezzenek és gyakran mozogjanak. Tálaljon rendszeres, kiegyensúlyozott családi ételeket és harapnivalókat. Korlátozza a gyermek televíziózással vagy videojátékokkal töltött idejét. Keresse meg a szórakozás és az aktív együtt töltött idő lehetőségeit.

Kerülje a hibáztató játékot. Soha ne üvöltsön, üvöltsön, ne kenjen meg, ne fenyegessen és ne büntessen gyermekeket súlya, étele vagy fizikai aktivitása miatt. Ha ezeket a kérdéseket szülő-gyermek harctérré változtatja, az eredmények károsak lehetnek. A szégyen, a hibáztatás és a harag a kudarc beállításai. Minél rosszabbul érzik magukat a gyerekek a testsúlyuk miatt, annál valószínűbb, hogy túlevnek, vagy étkezési rendellenesség alakul ki.

Egységes front. Mint minden más fontos kérdésnél, győződjön meg arról, hogy a szülők és más fontos rokonok is ugyanazon az oldalon vannak. A súlyról szóló vegyes üzenetek egészségtelen következményekkel járhatnak.

Beszéljen orvosával. Ha egy egészségügyi szakember megemlíti a gyermeke súlyával kapcsolatos aggodalmat, beszéljen magánál a szakemberrel. Beszélje meg gyermeke növekedési szokásaival kapcsolatos konkrét aggályait, és kérjen javaslatokat a család étkezési szokásainak és aktivitási szintjének pozitív megváltoztatásához.

Kérjen tanácsot. Gyerekek és tizenévesek számára nézze meg a helyi programokat és az ifjúsággal foglalkozó szakembereket. Keressen bejegyzett dietetikus táplálkozási szakembert, aki gyermekgyógyászattal rendelkezik. Számos kórházban és klinikán átfogó programok zajlanak oktatással és tevékenységekkel mind a gyerekek, mind a felnőtt családtagok számára. Ezen lehetőségek némelyikét lefedheti az egészségbiztosítási terve.

Összpontosítson az egészségre a súly felett. A legfontosabb az, hogy figyelembe vegye a gyermek általános egészségképét, és ne a súlyát. Ha a család jobban kezd enni és többet mozog, akkor a gyermekei a testmagasságuk növekedésével "bele tudnak nőni" a súlyukba. Dicsérje gyermekeit olyan életmódbeli viselkedéssel, mint például a szabadban való játék, a belső videojátékok helyett, nem pedig néhány font elvesztése miatt.

Mi a teendő, ha a gyermek azt mondja: "Olyan kövér vagyok"

Ismerje meg, honnan jöttek a gondolatok a zsírérzetről Egy barát vagy osztálytárs ugratta a gyermeket a súlyával kapcsolatban? Megemlítette egy másik hozzátartozó gyermeke hasának vagy combjának méretét? Zavarban van-e gyermeke a testhez simuló ruhák miatt? Volt valami televízióban vagy online a túlsúlyos gyerekekről? Lehet, hogy egyes sportok nehézek a gyermeke számára, vagy talán őket választják utoljára a csapatok számára. Ezek a frusztráló és fájdalmas kérdések mindenféle gyermeknél gyakoriak.

Ha egy másik gyermek vagy egy felnőtt zaklatja gyermekét, akkor szembesüljön a helyzettel közvetlenül és a lehető leghamarabb. Ha gyermeke súlya, étkezése és aktivitása normális és korának megfelelő, nyugtassa meg gyermekét, és ne a súlyára koncentráljon.

Ha gyermeke túlsúlyos

A gyermekek közötti fogyás megzavarhatja növekedésüket, és negatívan befolyásolhatja testképüket és az étellel való kapcsolatukat, ezért fontos, hogy együttműködj gyermekorvosával és regisztrált dietetikus táplálkozási szakemberrel. Válasszon ki néhány konkrét változtatást, amelyet családja étkezési és tevékenységi szokásaiban megtehet, majd tegyen reális célokat.

Ügyeljen arra, hogy minden család más és a változás lassan következzen be, ezért legyen türelmes, és ne feledje, hogy az egészség sokkal több, mint a súly.