Hogyan beszéljünk barátokkal és szeretteikkel az egészségről és a súlyról

Talán azért találtad ezt a bejegyzést, mert van egy kedvesed, aki meghízott, és aggódsz az egészségéért.

Vagy talán azért van itt, mert hízott és/vagy csak egyszerű kövér vagy *, és unod már, hogy szeretteid azt mondják, hogy fogyj az egészséged érdekében.

Akárhogy is, nagyszerű! Örülök, hogy mindketten itt vagytok. Támogatni szeretném mindkettőtöket ebben a témában, hogy Ön a legjobban támogassa szeretteit.

Hogy néz ki valójában az egészség?

Társadalmunkban az egészséget nagyon sajátos módon ábrázolják. A reklámban és általában a médiában az egészséges embereket gyakran vékonynak, viszonylag fiatalnak vagy fiatalosnak tekintik.

A soványság nemcsak az egészséggel, hanem a vonzerővel, az energiával és még ijesztőbb módon az intelligenciával, erkölcsiséggel, tisztasággal, jólétgel stb.

Az emberek hajlamosak a vékony embereket sztereotipizálni ezekre a dolgokra, a kövér emberek pedig ennek az ellenkezőjére, még ha valódi, mindennapi életükben is vannak, tudják, hogy ezek sztereotípiák.

Például lehet egy kövér barátja, akiről tudja, hogy nagyon intelligens és egészséges táplálkozó, ugyanakkor általános sztereotípiákat vall a kövér emberekről.

Ezek a sztereotípiák mindenkinek rossz szolgálatot tesznek. A kövérséget annyira rossznak és veszélyesnek tartják kultúránkban, hogy kövér emberként elmehetek orvoshoz, és súlycsökkenést írhatok elő orrmelléküreg-fertőzésre.

Ugyanakkor egy vékony embernek II. Típusú cukorbetegsége lehet, és soha nem ellenőrizhető rajta, ha egy orvos egészségesnek tartja a soványságát.

És ez csak egy, szomorú példa, mivel ezek a súlyra vonatkozó sztereotípiák sok szempontból befolyásolják társadalmunkat.

Annak az oka, hogy a zsír egyenlő az egészségtelen sztereotípiával, annyira elterjedt, hogy az étrend, a gyógyszeripar és a bariátriai ipar finanszírozza, annak ellenére, hogy egyre több bizonyíték van arra, hogy a test sokfélesége az emberiség normális aspektusa, hogy a diéták az esetek 95% -ában kudarcot vallanak, hogy nincs mód tartósan soványsá tenni a kövér embereket, és hogy a fogyás hosszú távon nem javítja az egészséget.

Tehát nem csoda, hogy téged (egy kedves emberért aggódó személyt) fektetnek abba az elképzelésbe, hogy a zsír rossz.

Ésszerűbb, hogy azt szeretné, ha kedvesét megkímélné a kövérség fájdalma a társadalmunkban.

És nem csoda, hogy Önnek (hízott vagy kövér személynek) vegyes érzései lehetnek azzal a „segítséggel” kapcsolatban, amelyet az emberek szeretnének Önnek adni a súlyával kapcsolatban.

Lehet, hogy teljesen nem ért egyet velük, haragot vagy szomorúságot érez, vagy bizonyos mértékben egyetért velük is, de meg kell határoznia bizonyos határokat.

Mi a teendő, ha valaki más súlya miatt aggódsz

Tekintettel arra, amit most tud az egészségről és a testsúlyról, szánjon egy percet arra, hogy elgondolkodjon erről a személyről, és tegyen fel magának néhány kérdést.

1. kérdés: Ha nem lennének kövérek, akkor is aggódnék?

Ez az első számú legfontosabb kérdés. Ha ezt a személyt vékonyan vagy korábbi súlyával tudja elképzelni, és hirtelen nincs oka aggodalomra, hagyja békén.

Csak azok a kulturális feltételezések a játék súlyáról.

Elengedni. És még jobb, ha szövetségese lehetsz ennek a személynek, ha nem beszélsz a súlyáról, nem javasolod a fogyást stb.

2. kérdés: Vannak bizonyos viselkedések vagy tünetek, amelyeket észrevettem?

Jó kérdés, igaz? Itt a megjelenésen alapuló értékelésről az egészségre jobban összpontosítunk.

Észrevehette olyan betegség tüneteit vagy potenciálisan problémás magatartását, amelyek figyelmeztették Önt egy lehetséges egészségügyi problémára. Ezek valóban lehetnek bármi, a depresszió jeleitől kezdve az ételt körülvevő furcsa rituálékig, valójában bármi, ami másnak és aggasztónak tűnik.

Ebben az esetben szeretné újra bejelentkezni az 1. kérdéssel, vagyis ha észrevette ezeket a tüneteket/viselkedést, és ez a személy a korábbi súlyánál vagy sovány volt, akkor is lenne okom aggodalomra?

Ha igen, folytassa az alábbi 3. kérdéssel.

3. kérdés: Hogyan tudom valóban támogatni ezt az embert, aki érdekel?

A válasz erre a kérdésre nagyon változhat. Ha észrevette, hogy vannak olyan magatartások vagy tünetek, amelyek aggasztják Önt, és kétszer ellenőrizte magával, hogy továbbra is aggódna, ha ez a személy vékony lenne, akkor mondhat ilyet: nagyon, és észrevettem [ezeket a viselkedéseket/tüneteket]. Tudok-e valamit segíteni?

Ha igent mondanak, akkor mindenképpen segítsen a kért módokon.

Legyél nekik szószóló az orvosi rendelőben (vagy csak fogd meg a kezüket). Hallgasd meg, mire van szükségük.

Ha nemet mondanak, fontos tiszteletben tartani a kérésüket. Nem kell mást tennie, mint szeretni őket (ami önmagában olyan fontos és értékes).

Ha később úgy döntenek, hogy segítséget kérnek, akkor akkor megadhatja.

Mi a teendő, ha mások aggódnak a súlyod miatt

Először is csak azt szeretném, ha tudnád, hogy nem vagy egyedül.

Amint már megbeszéltük, amikor hízik és/vagy kövér vagy, sokan úgy érzik, hogy valamit mondani neked erről és a saját érdekében.

Ebben teljesen és teljesen tévednek, de ez a valóság. Szóval, csak azt szeretném, ha tudnád, hogy ha az emberek azt mondták neked, hogy aggódnak a súlyod miatt, akkor nem vagy egyedül, és bármilyen érzés felmerül irántad, amikor megtörténik, érvényesek.

Azt is szeretném mondani, hogy nem tartozol senkinek sem vékonyabb testtel, sőt egészséggel sem.

Egészségügyi állapota és súlya senkinek nem a saját dolga, hanem a sajátja.

Tehát ahelyett, hogy igazolnod kellene a súlyodat vagy a súlygyarapodást, azt javaslom, hogy határokat határozz meg azzal a személlyel (vagy emberekkel), akik véleményt fűznek a testsúlyodhoz, az egészségedhez, vagy amilyen gyakran előfordul, az ételválasztáshoz és a bevitelhez.

Ez a háromlépéses képletem a határok erőteljes érvényesítésére:

Elismerni a másik embert, érzéseiket és pozitív motívumaikat PLUSZ
Tegye egyértelműen PLUSZ kérését
Tegye ezt úgy, hogy az igényeit érvényesítse, inkább mint a neheztelést

Lehet, hogy soknak hangzik, de mindegyik rész fontos.

Néha ezt a beállítást szeretetteljes határnak nevezem, mert szeretettel magyarázza a másiknak, miért van szüksége erre a határra, és közben tiszteletben tartja az igényeit.

Így működhet a gyakorlatban. Tegyük fel, hogy van egy nagynénéd (nevezzük Janine-nak), aki megjegyzi a súlyodat, és azt mondja, hogy mindig aggódik az egészségedért, valahányszor meglátod.

Legközelebb, amikor meglátja, ilyesmit mondhat:

"Janine néni, szeretlek és tudom, hogy aggódsz értem, de nem érzem jól magam, amikor hozzászólsz a súlyomhoz, ezért kérlek, ne csináld ezt újra."

Figyelje meg, hogy emlékeztetem Janine nénit, hogy szeretem, és feltételezem, hogy jó szándékú. ÉS abban is teljesen világos vagyok, hogy mire van szükségem tőle.

A határok meghatározása gyakorlatot és időt igényel. Ne feledje, hogy előfordulhat, hogy újra és újra meg kell ismételnie a szükséges határt ugyanazokkal az emberekkel.

De még mindig érdemes megpróbálni beállítani. Még akkor is, ha a másik nem kapja meg, a határ megadásával jelet küld neki saját magad hogy az Ön igényei fontosak.

Ez az igények érvényesítésének gyakorlata hatalmas.

Mi volt a tapasztalata arról, hogy a testtömegről és az egészségről beszélgetett szeretteivel? Hagyjon egy megjegyzést, és tudassa velem!

* A kövér szót azért használom, mert valójában ez a legsemlegesebb leíró. A „túlsúly” jelzi, hogy van egy bizonyos súly, ami rendben van, és túl vagy rajta. Az „elhízott” túl klinikai. A zsír csak zsír.