Hogyan egyensúlyozza ez a fitnesz-befolyásoló az Instagram-edzéseket millió követők számára a vállalkozás vezetésével és az éberség gyakorlásával

millió

Üdvözöljük az elfoglalt testeknél, ahol az elfoglalt washingtoniaktól kérdezzük meg, hogyan egyensúlyozzák az egészséget és a fitneszet, miközben őrült órákon dolgoznak, családot nevelnek és megfelelnek a napi nyüzsgés igényeinek. Ismersz valakit, aki megöli a fitnesz játékot, miközben elkészül (talán te vagy az)? E-mail [e-mail védett] washingtonian.com .

Senada Greca fitnesz-befolyásoló, több mint 1,7 millió Instagram-követővel, és saját vállalkozását is vezeti edzésprogramokkal. Greca Albániában született, tinédzserként New Yorkba költözött, és most a Navy Yardon él.

Az üzleti iskolai diploma eredetileg pénzügyi és értékesítési karrierjét kezdte, miközben az Instagram edzéseit filmezte, és fitnesz vállalkozását oldalra építette. Nemrég teljes munkaidőben szentelte magát fitneszcsoportjának - más néven a „Crush It” programoknak és étkezési terveknek, amelyeket egy táplálkozási szakemberek csapatával készít.

Greca gyermekként beleszeretett az egészségbe és a testmozgásba Albániában, fára mászott és kint játszott, majd öregedve áttért a sportra és a maratonokra. Manapság az erősítő edzésről szól, és az aktív felépülés érdekében jógát dobtak be.

Az egészség és az erőnlét óriási szerepet játszott Greca életében, és segített megtalálni az útját: "Szégyenlős lány voltam, mindig féltem mások véleményétől és benyomásaitól" - mondja. "Tudatosan értékeltem, hogy az egészséges táplálkozás és a testmozgás mit tehet a testem és az elmém, az önbecsülésem és az önbizalmam érdekében."

Senada Greca, MBA (@ senada.greca) által megosztott bejegyzés, 2020. augusztus 16-án, 11:58 PDT-kor

A teljes munkaidőben dolgozó fitnesz szakember így teljesít:

„5: 45-kor ébredek, megiszok egy nagy pohár vizet egy fél citrommal, és reggel 6-kor kezdem az edzésemet. Jelenleg heti hat-hét napon edzek, az egyik nap aktív pihenőnap. Őszintén hiszem, hogy a mozgásban lévő test mozgásban marad. 7: 30-kor készen állok a kávéra [és] egy kis természeti időre, miközben kutyámat, Budot sétáltatom. Ha az időjárás engedi, hálával ülök kint és felszerelkezem a napra. A nap további része magában foglalja a Crush It Crew bejelentkezését a privát Facebook-csoportunkon keresztül, a napi edzés filmezését, az e-mailekre és a DM-ekre való válaszolást, valamint a két további vállalkozásom munkáját, amelyek hamarosan elindulnak. A kreatív edzések mindig is az aláírásaim voltak, így a világjárvány bekövetkezte után meglehetősen könnyű volt újrakonfigurálni és otthoni edzéseket készíteni korlátozott felszereléssel vagy anélkül. A munkanap időnként nem ér véget 9 vagy 22 óráig, mivel olyan vállalatokkal is dolgozom, amelyek ausztráliai székhelyűek, így az időeltolódás egy kis kihívást jelent.

„Természetesen a megfelelő táplálkozás az egészség megőrzésének kritikus része. A reggelim tojásból vagy fehérjével töltött zabpehelyből áll. Az ebéd fehérje, például tojás, pulyka vagy hal, valamint zöldek. A fehérjét idő előtt elkészítem, hogy ne szakítsam meg a nap folyását. Vacsorára a párommal a legtöbb este együtt élvezzük a főzést. Előfordul, hogy élvezzük a sétát a földszinten és elütjük a kedvenc éttermeinket [a Navy Yard-ban, hogy támogassuk] a helyi vállalkozásokat, különösen ezekben a kihívásokkal teli időkben.