Hogyan éheztet a fogyókúra

A fogyókúrával foglalkozó kutatók azt találták, hogy a fogyókúrázással régóta rendelkező emberek egy táplálkozás szempontjából teljes étkezés után elveszítik képességüket, amikor jóllaknak. A krónikus fogyókúrázók csak olyan külső hatások alapján esznek vagy nem esznek, mint a napszak, gondolatok és hiedelmek. . . nem azon, amit a testük tulajdonképpen mond nekik.

éheztet

Biokémiai szinten a túlzott fogyókúra kiválthatja a lepin-ghrelin mechanizmust, amely a természet módja annak biztosítására, hogy jól táplálkozzon. A tested be van programozva a túlélésre. Az emberek végtelenül képesek raktározni a zsírt, ami éhínség idején jól jön.

Amikor szigorúan korlátozott kalóriatartalmú étrendet folytat, a test reagál azáltal, hogy felhalmozza az általa adott kalóriákat. Azok az emberek, akik mindig diétáznak, pszichológiai viselkedést mutatnak, hasonlóan azokhoz, akik éheznek a fogolytáborokban.

A második világháború alatt végzett mérföldkő tanulmány megmutatja, hogy a fogyókúra és az éhezés mennyire hasonlítanak egymásra. A normál testsúlyú férfiakat, akik lelkiismeretesen tiltakoztak a háború ellen, arra kérték, hogy 6 hónapra korlátozzák étkezésüket, hogy testsúlyuk körülbelül 25 százalékát elveszítsék, hogy az éhezés hatásait tanulmányozni lehessen. A férfiak körülbelül 25 százalékkal csökkentették szokásos bevitelüket; ha abbahagyták a fogyást, a bevitelüket még inkább korlátozták.

Mialatt éheztek, egyre inkább az élelemre összpontosítottak; recepteket gyűjtöttek, és a nőkről készített pinup képeket élelmiszer képekkel helyettesítették. Ingerlékenyek, idegesek és érvelők voltak. Apátiássá és letargikussá váltak. Amikor megengedték nekik, hogy visszanyerjék a testsúlyukat, felzabálták magukat, és továbbra is az étkezés megszállottjai voltak.

Ha krónikus fogyókúrázó vagy, akkor fennáll a veszélye annak, hogy az éhezőknél ugyanazok a pszichológiai jellemzők alakulnak ki: hajlamos a túlzott táplálkozásra, a túlzott érzelemre, a koncentrációs problémákra, valamint az ételek és az étkezés megszállottságára. Az, hogy miként válaszolsz a következő kérdésre, jól jelzi, hogy túl sokat diétázol-e: Mit tennél, ha a mérleg további öt fontot mutatna?

Ha fogyókúrázó vagy, akkor valószínűleg túlevnél. Ezt találták a kanadai Ontariói Torontói Egyetem kutatói, amikor a fogyókúrázókat és a nem diétákat mérlegelték, és elmondták nekik, hogy súlyuk 5 kilóval nehezebb vagy 5 kilóval könnyebb, mint a tényleges súlyuk. Azok a fogyókúrázók, akik hittek abban, hogy súlyosabbak, csökkent önértéket eredményeztek, ami túlzott táplálékra késztette őket. Azok a diétázók és fogyókúrázók, akiknek azt mondták, hogy 5 kilóval kevesebbek, nem befolyásolták a hamis súlyú visszajelzéseket.

Ahhoz, hogy túl legyél a túlevésen, el kell kezdened hallgatni a testedet. Az egyik módja annak, hogy felkészüljünk arra, hogy meghallgassuk, mit mond a testünk, az étkezések és harapnivalók megtervezése. Sok túlsúlyos ember kaotikusan eszik, reagálva a külső jelekre (reklám) és az érzéki jelekre (az étel szaga). Emellett gyakran ételt használnak az érzelmek megszelídítésére. Annak ismerete, hogy mit fog enni, valamint mikor és hol fog enni, rendet tesz az étrendben.