Diéta fogyás hasa és szárnyai

Garantált módon fogyni diéta nélkül és eltávolítani a hasi edzőt és barátot, és ez segít, valamint a francia klasszikus diéta a fogyás hasához: Szex és sütemény, az eredmények felgyorsítása érdekében - a lisztet jobb kizárni.

De nem ilyen egyszerű, a túlsúly nem csak a rossz étrend révén halmozódik fel, még mindig számos jó oka van annak, hogy karakterünk bármi más, mint ideális.

Ebben a cikkben számos hatékony étrendet hozunk a has és a csípő zsírlerakódásainak eltávolítására, fordítson különös figyelmet a férfiak étrendjére.

Karcsú alak és gyönyörű has - az egészség, a jó hangulat és az ellenkező neműek sikerének garanciája

Az alapkő

Sok diéta létezik a has és az oldal eltávolítására. Egyesek csak megfelelő táplálkozásba és fizikai aktivitásba kerülnek, ami elegendő ahhoz, hogy alakod formában maradjon.

De a legtöbb számára komoly munkát igényel magad: a diéta, a karcsúsító has a testmozgás kapcsán olvasható, de szükséges is, annak érdekében, hogy az anyagcsere folyamatok bekerüljenek a szervezetbe, a víztakarékosság betartására, Plusz kozmetikai gyógykezelések: pakolások, masszázsok stb.

A karcsúsítás alapszabálya: minden nap kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit elköltenie.

De a mozgás hiánya, az inaktivitás, a mozgás és a haladás hiánya sok gép-segítőt adott nekünk - ne engedje, hogy az energia elköltse a teljes összeget, így elveszítjük a cél súlyát és megtisztíthatjuk a gyomrot, a csípőt, a képet húzva, fogyás a helyes étrend a has számára ezek csökkentik az elfogyasztott kalóriák számát.

Az átlagos személy 2000 kalóriát igényel

Hasznosság - hogyan lehet fogyni fogyókúra és has eltávolítása nélkül

Kiegyensúlyozott étrend és testmozgás - egy gyönyörű, karcsú alak, a karcsú derék és a lapos has kulcsa. Tudományosan bebizonyosodott, hogy bizonyos termékek szabályozzák a szervezet anyagcsere folyamatait, égetik a combokat, a comb, a has, a lábak, a karok, a fenék zsírját, és segítenek a fogyásban:

Tej, a tej kivételével.
Gyömbér - elősegíti a jó vérkeringést és a gyomor szekrécióját.
Káposzta: brokkoli és karfiol - sok vitamin és nyomelem, fehér gyógynövénykefe a test számára, salak irányítja.
Az uborka az alacsony kalóriatartalmú étrenddel együtt segít a gyors fogyásban és a gyomor megtisztításában.

A fiatal gyümölcsöknek ajánlott a héjjal jobban enni

Zöld tea - erőteljes zsírégető, természetes koffein az italban a bőr alatti zsírlerakódások feloldódnak és a belső zsigeri zsírok, ezért a diéta fogyás hasa és oldala a menüben szinte mindig 3 csészét ajánlott, napi zöld teát adjon hozzá.
Grapefruit fogyáshoz membránokkal, távolítsa el a héjat. A C-vitamin nagy koncentrációjának köszönhetően az inzulin a közegben csökken és koleretikus.

Bármilyen hatékony étrendhez a fogyás hasa és a szárak számára további "segítőre" van szükség

Az anyagcsere felgyorsítása érdekében add hozzá az étrendhez:

Adja hozzá a fahéjat enni a fogyás és az italok megolvasztása érdekében, a zsír-koktélt: 1 csésze forrásban lévő víz, ½ TSP fahéj, 1 TSP méz.
Torma - enzimjei zsírégetik a hasát.
Hüvelyesek - Fehérje-termék emészthetővé tételéhez a szervezetnek nagy mennyiségű energiára van szüksége a kiadáshoz, ezért a karcsúsító hatás.
A vörösbor olyan anyagot tartalmaz, amely felosztja a zsírsejteket, és nem ad lehetőséget a fejlődésre, a fogyáshoz napi 100 ml-re van szükség.
Ammer oldható rostforrás, telített és energiát ad a fizikai aktivitáshoz, hogy megszabaduljon a hasi zsírtól.

Fogyókúra a fizikai aktivitással kombinálva - a fogyás és a lapos gyomor megszerzésének módja itt található

Az anyagcsere felgyorsításának módjai a fogyás érdekében

Még a legjobb diétás karcsúsító hasat és a szárakat is megfelelően kell betartani, és ez szintén fontos a test munkájának ösztönzéséhez:

Diéta fogyáshoz - napi legalább 5 étkezés, kis mennyiségben.
Eleget aludni.
Víz - 1,5-2 liter naponta.
Fizikai mozgás, több mozgás.
Masszázsok és testpakolások.
A gőzfürdő és a szauna elősegíti a fogyást és csökkenti a hasat.

A víz minden étrend esetében kötelező, kivéve a szárazat

A fogyás és a has csökkentése érdekében tisztítsa meg a beleket:

Káposzta, saláta, cékla, sárgarépa, lehetőleg zöld alma, ananász, borsó, bab, lencse;
Teljes kiőrlésű kultúra: árpa, köles, zabpehely, hajdina, teljes kiőrlésű kenyér;
Szárított gyümölcs, lenmag, korpa, adagolt napraforgómag és dió;
Természetes Prebiotikumok: Káposzta savanyúság, Kombucha gomba, Cikória, Hagyma, Fokhagyma.

A gazdag zöldségek gazdagítják a magas rosttartalmú étrendet

Fogyókúra fogyókúra

Az étrend egészségkárosodás nélkül szükséges, orvosi vizsgálat, táplálkozási tanácsok, és meg kell tanulnia az ajánlott étrendet a súlycsökkentéshez és a hasi testmozgáshoz.

Egyszerű étrend a gyors fogyókúrás has számára, akik ülő ólmot élnek

Reggeli fogyáshoz:

Polenta, reszelt sajt megszórva;
Zabpehely hígított tejen vagy vízen gyümölcsökkel;
2 tojás omlettje;

A hasi zsírtartalmú joghurt perekus diétájánál megengedett.

Az ebéd a következők közül választható:

sült Pollock vagy párolás, saláta uborkából és káposztából;
Csirkemell vagy pulyka és könnyű saláta

Vacsoráig egy egyszerű diéta fogyókúrás has és a szárak enni narancs, alma vagy banán, hogy.

Vacsora:

Kalmar főzve, joghurttal ízesítve;
Az akvakultúra salátája kis mennyiségű avokádóval, állítsa be a citrom- és olívaolajat;
nem zsíros darab csirke, hal, hús és egy kis buggyantott vagy nyers zöldség.

Fontos: Ha a diéta tilos, olajban sütjük, főzhetjük, süthetjük, grillezhetjük, párolhatjuk,.

Fogyókúra esetén a fogyás elfelejthetetlen

Fogyni paradicsomban

Gyors diétás paradicsom, távolítsa el a hasat és a szárakat, Expressz teljesítmény 4 napig:

Diéta has és derék részére fotó előtt és után

Annak érdekében, hogy a jól ismert étrend fogyjon és megszabaduljon a hasától

A 8. táblázat egy terápiás, könnyű étrend a has lefogyásához, és segít megszabadulni a zsírtól. A táplálkozási szakemberek fejlesztették ki az elhízott és túlfogyasztásra hajlamos emberek számára.

Fontos: Fogyókúra esetén figyelje, hogy a kalóriatartalom nem kerül be a gyors szénhidrátok és további zsírok menüjébe. Még akkor is, ha szigorú diéta volt a has és a szárak eltávolítása, az étlapnak legalább 1,5 liter vízből kell állnia.

Ehet fogyásért:

Sovány hal, hús, baromfi - 150 G naponta.
2 tojás bármilyen alakú vagy alakú.
Rozs- és búzakenyér, teljes kiőrlésű kenyér.
Alacsony zsírtartalmú tejtermékek, sajt kívánatos.
Zöldségek korlátlan mennyiségben, nagy része nyers.
Teljes kiőrlésű termékek megengedettek, de távolítsa el a kenyeret.
Párolt gyümölcs cukor nélkül, vízzel 1: 1 arányban hígítva.

Édes, péksütemények, kolbász, könnyűétel-étrend szigorú tilalom alatt. Ilyen változatossággal meglehetősen tápláló és kiegyensúlyozott étrend lehet, és rövid idő alatt megszabadulhat a hasától és a csípőn lévő lerakódásoktól.

Zöldség ajánlott, nyers állapotban

Fogyjon le a hajdina

Hajdina menü - hatékony étrend lapos has és vékony derék esetén, szigorú betartás esetén 14 napig segít a 10 kg-nál nagyobb fogyásban.

Főzzön zabkását a napra: egy font darát töltsön forrásban lévő vízzel - 1,5 liter, csomagolja be az edényt egy takaróba, reggel készen áll.

A diéta végén elegendő a hasi zsír eltávolítása, csak 100 G dara

Felosztva a nap folyamán 5-6 étkezésig, használhatja a Kefir, Plus 2 csésze vizet.

Fontos: Merev hajdina hatékony étrend, de nem mindenki számára megfelelő, ezért a fogyókúra kezdetéig orvoshoz kell fordulni.

A nagyobb hatás érdekében távolítsa el a vizet az étrendből, és cserélje ki a zöld teát

Finom diéta fogyáshoz, segít a hasban

Narancssárga étrend gyors hasra fogyni egy hét alatt 3 kg-ból. a reggeli mindig ugyanaz: 1 citrus, 1 kenyér, tea vagy kávé, cukor megszünteti.

A Continue segít a fogyásban menü 5 napig:

Nap	Ebéd	Vacsora
1	kemény tojás - 1 db., Csésze joghurt, narancs 1 db.	tojás - 2 db., pirítós, közepes méretű paradicsom
2	Gyümölcs - 1, joghurt - 200 ml, kenyér, főtt tojás - 1	Marhahús -150 G főtt, narancs -1, paradicsom - 1 közepes, pirítós, egy pohár vaj tej
3	narancs - 1, 400 ml joghurt, kemény tojás - 1 kenyér	Marhapecsenye egy pár 150 g gyümölcsön - 1, - Kefir - egy pohár, pirítós
4	Quark alacsony zsírtartalmú - 150 G, közepes méretű uborka - 1, paradicsom - 1, kenyér	Pulyka vagy marhahús - 150 G, alma - 1, pirítós paradicsommal
5.	Főtt hal - 200 G, 400 ml vaj tej, 2 paradicsom, 2 saláta	Ei -1, saláta - 5 levél, paradicsom - 2 db.

Narancssárga diéta fogyáshoz és hashoz nem alkalmas a citrusfélék és a gyomor-bél traktus krónikus betegségei ellen allergiások számára

Heti fehérje diéta fogyáshoz

Fehérje diéta a hasi zsír eltávolításához és a fogyáshoz, jó azok számára, akik szeretik a húst és a zöldségeket.

Nap	Reggeli	Ebéd	Vacsora
1	150 G marhahús + válogatott savanyú káposzta borsóval - 100 G zöld tea - 200 mm	150 G marhahús + felvágott friss káposztából paprikával és apróra vágott gyógynövényekkel - 100 G	150 G főtt saida (szürke tőkehal, tőkehal) + 2 kis főtt burgonya + reszelt cékla, alacsony zsírtartalmú joghurt
2	100 g marhahús, sárgarépa, nyersen és joghurttal reszelve - 100 g, zöld tea	200 g párolt hal, 1 alma, 1: 1 hígított kompót	100 g gőzös kenyérhal céklasalátával - 100 G, egy szelet fekete
3	100 G főtt sovány sertéshús, alma	200 g. bab + 200 G zöldség (minden nyers)	150 g sertéshús és 100 g párolt káposzta borsóval
4	100 g túró, tea	150 G saláta friss zöldségekből, 150 gramm sovány húspörkölt	Saláta paradicsomból hagymával - 150 G, vajjal töltve
5.	2 kenyér igyon egy pohár vaj tejet	Hal 150 G + szeletelt paradicsom vajjal -100 G	200 G sovány hús, ital vagy almalé + 1 alma
6.	150 G túró és 200 ml zöld tea	100 G hüvelyesekből főtt, aprított sárgarépa - 100 G	150 G párolt hal és saláta - 100 G
7	2 kenyér 200 ml tejet inni	200 g hús zöldségekkel - 100 g	A leves húslevesben zöldségekkel. 100 G sovány bárányhús, 1 szelet fekete kenyér

Hetek diéta karcsúsító has és a szélek az aktív életmód, olyan fontos, intenzív fizikai mozgás.

Diéta az emberiség erős felének - sörhas

Optimális étrendet kell választania, ne egyél, hogy 18 órára csökkenjen (borzalmak borzalma!) Sör mennyisége, diéta naponta 5-6 alkalommal.

Diéta és fizikai aktivitás nélkül nem szabadulhat meg a sör hasától a siker érdekében

Diéta lapos hashoz megengedett:

A fehérjék sovány hús, tojás és hal, erjesztett alacsony zsírtartalmú termékek;
összetett szénhidrátok - gabonafélék és zöldségek - kis mennyiségben;
Zsírsavak - Növényi olaj.

A hatékony hasi só enyhíti az ingyenes étrendet. És természetesen napi gyakorlatok:

has - A lengő hasizmok fekvő helyzetben csökkennek - 30-szor;
Mély guggolás - 30-szor;
emelni fekve, kezét a feneke alatt és elkezd feneket emelni, a lehető legmagasabban 30-szor.

Minden nap 5 perc ebben a helyzetben, és a hasa eltűnik

Eltávolításához a szárak és a hasi pakolás segít: Almaecet 1: 3, pamutszövet, vékonyan megnedvesített, kicsavarja, és körbe helyezi a problémás zónákat, ukutyvaemsâ fólia, a meleg ruhák teteje, ebben a formában kb. óra.