Hogyan éljünk tovább - a hat étel, amelyet hozzá kell adnod a vacsorához a halál elkerülése érdekében

Hogyan éljünk hosszabb étrendet: Megakadályozzuk a korai halált azáltal, hogy ebből a vacsorából több ételt fogyasztunk (Kép: GETTY Images)

HOGYAN éljen tovább: Kerülje el a korai halált egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel és rendszeres testmozgással. Csökkentheti a korai halálozás kockázatát, ha rendszeresen fogyasztja ezeket az ételeket vacsorára.

Laza nők: Dr. Hilary arról beszél, hogyan lehet tovább élni

Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend - amely napi legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz - csökkentheti a korai halál kockázatát az NHS szerint.

Növelheti élettartamát rendszeres testmozgással - ez a „csodaszer”, amelyre mindannyian vártunk - mondta.

Néhány kisebb étrend vagy életmódváltás hozzájárulhat a várható élettartam növekedéséhez és a korai halál elkerüléséhez.

Ezeknek az ételeknek a rendszeres fogyasztása a vacsorához növelheti a hosszú élettartamot. Hányat eszel?

Kapcsolódó cikkek

Peppers

A paprika nagyszerű karotinoid- és C-vitamin-forrás, amely jót tesz a szívnek - mondta Juliette Kellow dietetikus és Dr. Sarah Brewer táplálkozási szakember.

Segítenek az artériák kitágításában, akik szintén csökkentik a szervezet koleszterinszintjét.

Mindenkinek arra kell törekednie, hogy három-négy paprikát egy héten belül fogyasszon el, kis mennyiségű chilivel együtt.

"A paprika növeli az egészséget elősegítő karotinoidok és a C-vitamin bevitelét, míg a chili a fogyáshoz és a szív jobb egészségéhez kapcsolódik" - mondták az Eszik a jobb életet hosszabb ideig - értsd meg, mire van szüksége a testednek az egészség megőrzéséhez.

Sárgarépa

A sárgarépa egyfajta gyökérzöldség, amely rendszeresen szerepel az átlagosnál magasabb várható élettartamú közösségek étrendjében - mondták a táplálkozási szakemberek.

Gazdag káliumban vannak, ami alacsony nátriumtartalmú étrenddel kombinálva segít csökkenteni a vérnyomást.

A narancssárga húsú gyökérzöldségek akár a rák bizonyos típusai, köztük a nyelőcsőrák ellen is védekezhetnek.

A halak és a kagylók tele vannak omega-3 zsírsavakkal, amelyek a szívbetegségek alacsonyabb kockázatához kapcsolódnak.

Emellett jó mennyiségű vasat, rézet, cinket és szelént tartalmaznak, amelyek erősítik az immunrendszert.

"Minden hal agyi táplálék" - mondták. "Míg az omega-3 zsírokat gyakran üdvözlik a kognitív hanyatlás lassulása miatt, a halak jódban és B3, B6 és B12 vitaminokban is gazdagok, amelyek mind fontosak az egészséges agy számára, és csökkentik a demencia kockázatát."

Gomba

"A történelem során a gombákat számos betegség kezelésére használták gyógyszerként" - mondta Kellow és Brewer.

"Most a modern tudomány támogatja számos egészségfejlesztő szerepüket, amelyek magukban foglalják az immunitás növelését, a vérnyomás szabályozását és a gyulladás csökkentését."

Mindenkinek hetente két-három adag gombát kell etetnie - tették hozzá.