Hogyan élj tovább: Ez a három ital meghosszabbíthatja az életedet

Hogyan éljünk tovább: A diéta kulcsfontosságú szerepet játszik a hosszú és kielégítő életben. Bizonyított italok növelik az esélyét a hosszabb életre. Itt van három ilyen ital

Laza nők: Dr. Hilary arról beszél, hogyan lehet tovább élni

A várható élettartamot nagymértékben meghatározza az emberek életmódválasztása a mindennapi életben. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend betartása megvédheti a halálos szövődményeket, például a szívbetegségeket. Jól ismert, hogy bizonyos ételek fogyasztása növelheti a hosszú élettartamot. Bizonyos italokhoz hosszabb élettartam is társult.

Kapcsolódó cikkek

Tej

A bizonyítékok szerint a tejfogyasztás elháríthatja az életveszélyes szövődmények kialakulásának veszélyét.

A Reading, a Cardiff és a Bristol Egyetem által végzett kutatás megállapította, hogy a tejfogyasztás akár 15-20 százalékkal is csökkentheti az olyan betegségek halálának esélyét, mint a szívkoszorúér-betegség (a szívkoszorúér-betegség) és a stroke.

A felülvizsgálat elemezte a tejfogyasztás mint koszorúér-betegség (CHD), agyvérzés és a cukorbetegség előrejelzőinek 324 vizsgálatából származó publikált bizonyítékokat. A tejfogyasztásra és a rákra vonatkozó adatok a World Cancer Research Fund friss jelentésén alapultak. Az eredményeket ezután összehasonlították az e betegségek jelenlegi halálozási arányával.

Az eredményeket kommentálva Ian Givens, a Reading Egyetem Élelmiszerlánc- és Egészségügyi Kutatási Témájának professzora, aki a tanulmány társszerzője, azt mondta: „Bár a növekedés és a csontok egészsége nagy jelentőséggel bír az egészség és a működés szempontjából, a tej hatása tejtermékfogyasztás krónikus betegségek esetén, amelyek a legfontosabbak a csökkent morbiditás és túlélés szempontjából. Áttekintésünk lehetővé tette annak átfogó értékelését, hogy a megnövekedett tejfogyasztás túlélési előnyt nyújt-e vagy sem. Hisszük, hogy igen.

Hogyan éljünk tovább: A narancslé antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megvédhetik a szívbetegségeket (Kép: Getty Images)

Az Ön e-mail címét csak hírlevelek küldésére fogjuk használni. Az adatvédelmi jogokkal kapcsolatos részletekért olvassa el az adatvédelmi közleményünket.

A szabad gyökök szerepet játszhatnak a szívbetegségekben

Narancslé

A narancslé számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódik, beleértve az olyan halálos szövődmények elleni védelmet, mint a szívbetegség, a rák és a cukorbetegség.

Az egészségügyi előnyök részben abból fakadnak, hogy a narancslé gazdag antioxidáns tartalom. Mint a Mayo Klinika kifejtette: „Az antioxidánsok olyan anyagok, amelyek megvédhetik a sejtjeit a szabad gyökök hatásától - olyan molekulák, amelyek akkor keletkeznek, amikor a szervezet lebontja az ételt, vagy dohányfüstnek és sugárzásnak van kitéve.

"A szabad gyökök szerepet játszhatnak a szívbetegségekben, a rákban és más betegségekben."

Egy nyolc hetes tanulmány kimutatta, hogy napi 25 uncia (750 ml) narancslé elfogyasztása jelentősen megnövelte az antioxidáns státuszt.

Egy másik tanulmány visszhangozta ezeket az eredményeket, és arról számolt be, hogy napi 90 uncia (591 ml) narancslé 90 napig történő fogyasztása 24 felnőttnél magas koleszterin- és trigliceridszinttel növelte az összes antioxidáns státuszt.

A Mayo Clinic szerint a trigliceridek egyfajta zsír (lipid), amely az ember vérében található. Ha az ember vérében magas a trigliceridszint, növelheti a szívbetegség kockázatát.

Kapcsolódó cikkek

Hosszabb élet: A kávéfogyasztás a morbiditás alacsonyabb kockázatához kapcsolódik (Kép: Getty Images)

Hosszabb élet: A tej fogyasztása csökkentheti annak esélyét, hogy meghaljon olyan betegségekben, mint a szívbetegség (Kép: Getty Images)

Kávé

A kávéfogyasztás szintén meghosszabbíthatja a hosszú élettartamot. Ez a következtetés egy nagyszabású tanulmányban, amelyet az Annals of Internal Medicine publikált.

A többnemzetiségű kohortvizsgálat, amely több mint 215 000 résztvevőt von maga után, megállapította, hogy a kávéfogyasztás alacsonyabb halálozási kockázattal jár együtt a szívbetegségek, a rák, agyvérzés, a cukorbetegség, valamint a légző- és vesebetegségek miatt afro-amerikaiak, japán-amerikaiak, latinok és fehérek.

Azok az emberek, akik napi egy csésze kávét fogyasztottak, 12 százalékkal kisebb eséllyel haltak meg, mint azok, akik nem ittak kávét. Ez az egyesület még erősebb volt azok számára, akik naponta két-három csészét ittak - 18 százalékkal csökkent a halál esélye.

Az alacsonyabb mortalitás függetlenül attól, hogy az emberek rendszeres vagy koffeinmentes kávét fogyasztottak-e, ami arra utal, hogy az egyesület nincs koffeinhez kötve - mondta Veronica W. Setiawan, a tanulmány vezető szerzője és a megelőző orvoslás docense az USC Keck Orvostudományi Karán.

Magyarázatot adva Setiawan elmondta: "A kávé sok antioxidánst és fenolos vegyületet tartalmaz, amelyek fontos szerepet játszanak a rák megelőzésében."

Hozzátette: "Bár ez a tanulmány nem mutat ok-okozati összefüggést, és nem mutat rá arra, hogy a kávéban található vegyi anyagoknak mi lehet ez az" elixír hatása ", egyértelmű, hogy a kávé beépíthető az egészséges étrendbe és életmódba."