Hogyan építsünk egy egészséges Trail Mix-et

Nem minden nyomkeverék jön létre egyenlően! Ezzel az oktatóanyaggal az egészséges ösvénykeverék felépítéséről kapsz mélypontot azzal, hogy mit kell beilleszteni, mit nem és hogyan kell testre szabni a házi ösvénykeveréket az igényeidnek és igényeidnek megfelelően!

A Trail Mix túl gyakran kap rossz rap-et. Nem fogok belemenni a beszélgetésbe, hogy miért jó a zsír a számodra (főleg azért, mert hétvége van, és nem kell előtte dolgoznom), de mondjuk azt, hogy a nyomvonal egésze keveredik bekerül a fogyásba, és időnként egészséges életközösség nem mindig indokolt.

Nem készülök kimondani, hogy a piacon a legtöbb hagyományos nyomkeverék egészséges, mert ez egyenesen hamisság lenne, de megpróbálom meggyőzni Önt arról, hogy elképzeléseitek arról, hogy a nyomkeverék miért nem része az egészséges táplálkozás minden téves vádból fakad.

Igaz, a trail mix magas zsír- és cukortartalmú. Zsír a diófélékből, magvakból, a szárított gyümölcsből származó cukor és alkalmi kiegészítők. * Hír riasztás * A testének zsírnak és cukornak egyaránt szüksége van a működéséhez. Ismételten nem fogok ebbe belemenni túl sokat, de itt az a fontos, hogy a zsír és a cukor MINŐSÉGE befolyásolja a testünket, és nem az, hogy része-e étrendünknek vagy sem.

Ha a nyomvonal-keveréket mind ehhez a recepthez hasonlóan készítenék, akkor biztos lehet benne, hogy a legjobb minőségű; kevés bolti nyomvegyület azonban ilyen egyszerű.

Isten csak azt tudja, hogy honnan származnak hozzávalóik, és általában szárított gyümölcsüket cukorral, dióval és hidrogénezett olajokban pörkölt magvakkal vonják be, majd az egész keveréket rossz minőségű sóval vonják be, és drágítják az árakat. Azt hiszem, ezzel érsz oda, ahová tartok ...

Szerintem a jó minőségű házi nyomvonal keverék, mértékkel, az egészséges táplálkozás 100% -a. Különösen a magas fizikai aktivitás mellett, ahol energiára van szüksége, gyorsan.

Örökké társítani fogom a házi készítésű túraegyesítést a túrázási kalandjaimmal. Nagyjából kizárólag az ösvénykeveréket rágcsálom, amikor kirándulok egy olyan pontig, ahol az is elkezd behatolni az összes étkezésembe. Csak egy komoly táplálkozási durranást jelent a bakért.

Szeptemberben túrázni fogok Yosemite-ben, és mivel a tervező vagyok, már minden részletet előkészítek, beleértve ezt az egészséges ösvénykeveréket is! Úgy értem, legalább 7-szer meg kellett győződnöm arról, hogy jó ízű-e, mielőtt valóban elmegyünk ... igaz?!

Megvan a go-to trail keverékem, amelyet ma megosztok veletek, de készítettem egy testreszabható receptet is, hogy be- és kikapcsolhassátok kedvenc összetevőiteket. Mielőtt azonban bejutnánk az aprócska szemcsébe, vessünk egy pillantást a nyomkeverék anatómiájára:

EGÉSZSÉGES VONATKEVERES RECEPT

1. Diófélék - Nyugodtan használjon itt bármilyen diófélét! Ideális esetben olyan nyers diót vásároljon, amelyet nem borítottak be és nem pörköltek hidrogénezett vagy szójababolajban és sóban. Szívesen házilag szárazon megsütheti őket a fokozott pirítás érdekében, de ha diótisztító vagy, csak nyersen tartsd őket.

2. Magok - Ne feledkezzünk meg a magokról! Gyakran figyelmen kívül hagyják a dió egészségügyi előnyei miatt, a magok valóban komoly táplálkozási adagot tartalmaznak, beleértve a fehérjét, a vasat, a magnéziumot, valamint számos vitamint és ásványi anyagot. Ismét keressen nyers, sótlan magokat.

3. Szárított gyümölcs - Az aszalt gyümölcs magas cukortartalma miatt nagyszerű snack, amely segít növelni az alacsony vércukorszintet nagy adag fizikai aktivitás után. Szárított gyümölcs szedésekor legyen óvatos! Mindent megtesz annak érdekében, hogy megtalálja a szárított gyümölcsöket, amelyek nincsenek bevonva cukorral és ideális esetben nem kénezettek. Drágább, de megéri.

4. Szórakoztató dolgok!- Az, hogy egészséges, még nem jelenti azt, hogy nem dobhat be egy kis mulatságot! Az egyensúlyról szólok, ezért bátran adjon hozzá egy maroknyi kedvenc dekadens vagy egészségesebb dekadens kezelést. Az étcsokoládé és a pattogatott kukorica a kedvenceim, így ezek az én feladataim, de nyugodtan őrülj meg kissé perecekkel, mogyoróvajas chips-kel vagy más édességgel.

Most tanuljuk meg, hogyan készítsd el saját egészséges ösvénykeveredet!