Hogyan és miért mondhatunk nemet az édességre?

A cukorkák mindenütt megtalálhatók, és nagyon nehéz abbahagyni az evést. Ha az édesség gyakran hívja a nevét, íme néhány módszer és ok arra, hogy "nem" mondjon az édességre és "igen" a sikeres fogyásra.

mondhatunk

A nagy ünnepek elteltek, de az élelmiszerbolt cukorkák folyosója ugyanolyan tele van, mint valaha. A rendelkezésre álló cukorka sokfélesége és mennyisége megdöbbentő. Egy nap, szórakozásból, több mint 100 különféle édességet számláltam közepes méretű élelmiszerboltomban. Ha fogyni próbál, az édesség csábító lehet számodra. Tudom, hogy nekem szólt, és az év bizonyos szakaszaiban még mindig így van. Végül végleg megtörtem az édességet, néhány egyszerű trükkel.

Miért kell abbahagyni az édességet?

Hiszek a mértékletességben, amikor a fogyásról és a testsúly fenntartásáról van szó, de a legtöbb cukorka csak annyira rossz neked, hogy általában azt ajánlom az embereknek, hogy kerüljék el teljesen.

Három okból kerülje az édességet:

1. Sok kalóriát tartalmaz egy kis csomagolásban.

2. Néhány kivételtől eltekintve nincs tápértéke.

3. Gyakran kiváltja a cukros ételek iránti vágyat.

Önmagában ez a három ok miatt az édesség rossz választás a fogyás során. Gyors szemléltetésképpen itt találhatók az egy uncia zselés bab táplálkozási információi.

Kalória: 105 Rost: 0 g Cukor 20 g Szénhidrát: 26 g Zsír: 0 g Egyéb vitaminok: Alapvetően nulla

Ez a cukorka, mivel annyira sok cukrot tartalmaz, nem tartalmaz zsírt. Más cukorka, például a csokoládé, nem zsírmentes, de ugyanolyan magas a kalória- és cukortartalma.

Valós élet trükkök az édesség fogyasztásának leállításához

Egy dolog tudni, hogy az édesség káros a fogyásodra, és egy másik dolog, ha teljesen abbahagyod az evést. Hidd el, tudom. Nem volt ritka, hogy két nap alatt egy nagy táska M & M-t fogyasztottam. Azt mondanám magamnak, hogy éppen két vagy három cukorkám lesz. Aztán újra és újra és újra a táskámba nyúltam, amíg körülbelül 50-szer nem volt két vagy három cukorka.

Íme néhány trükk, amellyel végleg megtörtem az édességet.

Nézd meg az édességet, mint a mérget

Szélsőségesen hangzik, de ugyanazt a technikát alkalmaztam az édességeknél, mint azok az emberek, akik a dohányzásról próbálnak leszokni, cigarettára. Abbahagytam a cukorkát, amely kellemes, de inkább veszélyes az egészségemre. Az M & M nevem hívása nem volt jó nekem - egészségemre és súlyomra.

Oktassa magát kalóriákra

A cukorka magas kalóriatartalmú, de mennyire magas? Nagyon jó voltam abban, hogy nem néztem a tápértékjelölést, ehelyett csak itt-ott édességet ettem, még akkor is, ha diétáztam. "Egy kicsit nem tudott túl sokat bántani" - igazoltam magamban.

Miután úgy döntöttem, hogy kizárom az édességet az étrendemből, gondosan megnéztem a tápértékjelöléseket. Még én is meglepődve tapasztaltam, hogy egy viszonylag kis cukorkában kb. 200 kalória volt. Ez egy nagy darab a napi kalóriatárból, különösen, ha nem áll meg csak egy cukorkánál.

Tudomásul veszi, hogy a cukorkára nincs szükség

Bizonyos ételek szükségesek, például gyümölcsök és zöldségek. Candy nem. Rájöttem, hogy inkább az élethez szükséges élelmiszerekre fordítom a kalória-elosztást, nem a gyorsételekre.

Ismerje fel a Candy Triggers Cravings-t

A cukorka magas cukortartalma miatt gyakran vágyakozást indít el a cukrosabb ételek iránt. Ha édességet eszel, hirtelen elégedett vagy-e még többet?

Valószínűleg többet akar.

10 napig hagyja abba az édességet, és értékelje, hogy csökkent-e a cukros ételek iránti vágy. Fogadnék, hogy van. Ha távol tartja magát az édességtől, akkor a vágyakozás is távol marad.

A kivételek

Mint sok mindenben, itt is van néhány kivétel a cukormentes szabály alól. A csokoládé, különösen az étcsokoládé, bizonyos előnyökkel jár az egészségére nézve, és segíthet elkerülni a nélkülözést, ha kivágja az összes többi édességet. Egyes kutatások, köztük a Belgyógyászati ​​Archívumban megjelent kutatási levél, azt találták, hogy azoknak az embereknek a testtömeg-indexe, akik hetente kis mennyiségű csokoládét ettek és rendszeresen sportoltak, kissé alacsonyabb testtömeg-mutatóval rendelkeztek, mint azok, akik nem ettek olyan rendszeresen csokoládét.