A szakértők figyelmeztetik a terhes nőket, hogy kipróbálják ezt az új divatos étrendet

A szakaszos böjt késői hullámokat okoz, mint egy új, esetenként ellentmondásos egészségügyi hóbort. A módszert az immunrendszer állítólagos javításának egyik módjaként emlegették, és néhány dietetikus megjegyezte, hogy a felelős böjt szintén növelheti az őssejtek szintjét és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. De egyes szakértők szerint az időszakos éhgyomri étrend veszélyt jelenthet a terhes nőkre, ezért ha számítasz, a legjobb, ha ragaszkodsz a rendszeres etetési ütemtervhez.

szakértők

A PopSugar két orvossal beszélt az időszakos böjtölésről, mindkettő szerint a nőknek terhes állapotban meg kell kerülniük a gyakorlatot. "A legtöbb orvosi szolgáltató úgy érzi, hogy a kutatások nagyon meggyőzőek a terhesség alatti koplalásról, és kerülni kell őket" - mondta Luiza Petre kardiológus és táplálkozási szakember a weboldalnak, megjegyezve, hogy egyes kutatások szerint a vallási célú böjt befolyásolhatja a csecsemő születési súlyát. "Nincs olyan egészségügyi bélyeg, amelyet terhesség alatt bármilyen étrendhez lehet rendelni, mert a legtöbb étrend etikátlan a terhes nőknél [tanulmányi célokra]" - mondta.

A szakaszos böjtnek számos különböző formája létezik, amelyek némelyike ​​kevésbé ellentmondásos, mint mások. A PopSugar nemrégiben ötféle szakaszos böjtöt tett közzé, egy típus - egy 16/8-os étrend - mellett, amely támogatást kapott egy dietetikustól. A 16/8-os módszer egy 16 órás éhgyomri ablak és egy 8 órás étkezési ablak használatát javasolja, így például két vagy három normális, egészséges ételt fogyaszthat 11 és 19 óra között, majd tartózkodhat az éjszakai evéstől. A szakaszos böjt egyéb módszerei közé tartozik a kalóriák szigorú korlátozása bizonyos napokon, a teljes 24 órás éhezés hetente egyszer, vagy az egész napos böjt és az éjszakai étkezés, bár a táplálkozási szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy ezek a módszerek túlzottan megterhelhetik a nők testét.

Az időszakos böjt egyik hirdetett előnye a fogyás, bár egyes táplálkozási szakemberek szerint az alkalmi böjt napoknak más előnyei is vannak, például a fent említett immunrendszer-javulás és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkenése. De egyrészt a legtöbb terhes nő számára veszélyes a fogyás; Szükség van néha a terhes nőknek is kis harapnivalókra, hogy napközben ne érezzék magukat rosszul, és fenntartsák a vércukorszintjüket.

Dr. Christopher Grady, az OB-GYN PopSugar, akivel beszélt, javasolja a terhes nőknek, hogy rendszeresen étkezzenek és kiegyensúlyozott étrendet kövessenek, hogy egészségesek legyenek. Grady szerint a terhes nőknek a magas rosttartalmú teljes kiőrlésű gabonákra, zöldségekre és gyümölcsökre kell összpontosítaniuk; kerülje a finomított ételeket és a magas cukortartalmú ételeket, készítsen fehérjét és igyon extra vizet. Valójában Grady megjegyezte, hogy a terhes nőknek a második és a harmadik trimeszterben napi 300–500 kalóriát kell bevenniük, feltéve, hogy orvosuk megadja a lehetőséget. "A fogyókúrával (a terhességi diabéteszes étrend kivételével) az a probléma, hogy a megfelelő mennyiségű kalóriát, fehérjét, szénhidrátot és még zsírokat sem lehet bevinni" - mondta.

Az időszakos böjt egy sor más, a terhes nők számára nem ajánlott divat, beleértve a gél manikűr készítését és a fogak fehérítését. De nemcsak a terhes nőknek érdemes odafigyelniük arra, hogy ne hagyják ki az étkezéseket. A táplálkozási szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy ha nem kap elegendő kalóriát, az megzavarhatja a női hormonokat (és eldobhatja a menstruációt!), Megzavarhatja a természetes anyagcserét, és érzékenyebbé teheti ételek intoleranciáját olyan dolgokkal, mint a laktóz és a glutén.

Rosszabb, ha a táplálékfelvételre összpontosítasz, megszállottá teheti, amit eszel. Ez különösen akkor problematikus, ha korábban már rendezetlen étkezést mutat be, ebben az esetben teljesen ki kell hagynia az időszakos böjtöt. De még ha nem is, vannak más, potenciálisan egészségesebb módszerek az immunrendszer újraindítására, például a testmozgás beépítése a napi rutinba, sok gyümölcs és zöldség elfogyasztása, valamint hét vagy több órás alvás éjszakánként. Ne feledje, hogy érdemes bármilyen új testmozgási rendszer vagy étkezési terv megkezdése előtt konzultálni orvosával, függetlenül attól, hogy terhes vagy sem.