Hogyan került Gal Gadot a Wonder Woman alakjába

wonder

Az Amazon hercegnőként való szereplés nem könnyű, különösen, ha nyomást gyakorol arra, hogy életének legjobb formájába kerüljön - gyorsan! De ahogy a Wonder Woman Ares megsemmisítésére vállalkozott, Gal Gadot legőrültebb fitnesz céljait is összetörte. Az 5'10 izraeli színésznőnek 15 font sovány izomra kellett pakolnia akciódús szerepéért, és egy speciális étrend-terv és az edzésprogram betartásával sikerült. Megvan a legfrissebb gombóc arról, hogyan marad Gal fitt, egészséges és épeszű! Amíg ihletet kap arra, hogy épp a nyári időszakban átalakítsa saját testét, megtudhatja, pontosan hogyan perzselt meg Olivia Munn 12 fontot - gyorsan.

Smoothie-val kezdi a napját

Anya mindig azt mondta, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és Gal pontosan ezt prédikálja két lányának! "Szeretném tudni, hogy amit [5 éves, Alma] táplál a testével, az jót tesz neki. Reggel turmixokat készítünk petrezselyemmel, zellerrel, zöld almával és gyömbérrel - alapvetően beledobunk mindent, ami van." mondta Marie Claire UK-nak. "A tökéletes turmix jó keveréket tartalmaz sovány, vegetáriánus fehérjeporból, egészséges zsírokból és rostokból" - mondja David Zinczenko, az új, fogyókúrás reggeliző Zero Belly Breakfasts szerzője.

A Key Times-ban eszik zöldségeket

Az izraeli akciósztár gondoskodik arról, hogy családja étrendjének nagy része - körülbelül 30–40 százaléka - főtt vagy nyers zöldségekből álljon. Az étkezéshez egy párolt spenót oldalának hozzáadása vagy a vacsora zöldekkel való előkészítése jó módszer arra, hogy feltöltsük a cuccokat, mint Gal. Ha déli harapnivalóra vágyik, Gal avokádó pirítóst és tápanyagokban gazdag friss termékeket, például paradicsomot, paprikát és zellert keres.

… És a fehérje is

A fehérje kulcsfontosságú tápanyag az izmok megőrzéséhez és a telítettséghez a nap folyamán, ezért Gal megtölti a tányérját sovány húsokkal, például hal és csirke. És mint mi többiek, ő is nagy rajongója a kolinba csomagolt tojásoknak reggelire! A tojássárgájában található kolin csillag zsírbontó makrotápanyag, amely elősegíti az egészséges anyagcserét, a máj és az idegek működését, valamint az energiaszintet.

A HIIT megszállottja

Annak érdekében, hogy sovány izmokat szerezzen a Wonder Woman szerepéért, az izraeli védelmi erők egykori tagjának egy csomó különféle edzést kellett beépítenie, hogy testét kihívások nélkül tartsa. Edzői olyan HIIT gyakorlatokkal egészítették ki a rendszerét, mint az ökölvívás, valamint az evezés, a burpees és a súlyemelés. Valójában az izomtömeg növelése segít több zsírt égetni pihenés közben - ez a tökéletes módja a bejutásnak és a formában maradásnak!

A csalásnapok az ő épségének titka

A sovány húsok és a minőségi termékek étrendjének betartása biztosan jót tesz a testnek, de néha a léleknek is szüksége van egy kis táplálékra. "Élelmiszeripari ember vagyok, és szeretek élelmet szerezni, ugyanakkor az ételt üzemanyagnak tekintem, és a legjobbat akarom nyújtani a testemnek. Nem korlátozom magam, mindent megehetek" - előbbi Miss Israel korábban beismerte a Harper's Bazaart. És biztosan szereti alkalmi sajtburgerét. "Mindez az étel mérése és mennyisége kérdése. Csak adjon tiszteletet az ételnek, és tisztelje magát azzal, hogy élvezhesse." Ha meglepő stratégiákról beszélünk, amelyek gyorsan megolvasztják a zsírt, ne hagyja ki ezt a 26 legjobban nézett fogyási módot.