Hogyan fogom megmenteni a lányomat az étkezési zavarok poklától?

Mert ha az élet eldobja a citromot, remélem, hogy süteményt készít és megeszi (bűntudat mentes)

Claudia Vidor

Augusztus 27. · 5 perc olvasás

Amint azt korábbi cikkeimben gyakran tárgyaltam, az étellel való kapcsolatom 10 éves korától kezdve valóban el volt rontva; ekkor kezdtem el étkezésemet tervezni és az ételeket kategorizálni. Akkor még nem próbáltam megváltoztatni a testemet, és azt gondoltam, hogy az étkezés ellenőrzése volt az, amit egy nőnek szántak az életben. Anyukám és nővérem fogyókúrázott, és anyám összes barátja. A magazinok tele voltak cikkekkel a zsírleszívásról, a fogyásról és a kecsesen öregedésről, ezért kezdettől fogva igazán öntudatos lettem az ételválasztásommal kapcsolatban.

Az Észak-Karolinai Egyetem felmérése szerint a 25 és 45 év közötti amerikai nők 65 százaléka számol be rendellenes étkezési szokásokról.

A nők 10 százaléka olyan étkezési rendellenességekkel járó tünetekről számol be, mint az étvágytalanság, a bulimia nervosa és a mértéktelen étkezési rendellenességek, ami azt jelenti, hogy az összes amerikai nő összesen 75 százaléka támogat valamilyen egészségtelen gondolatot, érzést vagy viselkedést, amely az étellel vagy az étellel kapcsolatos. testek.

Gyermekvállalás után, valamint táplálkozási és dietetikai alapképzés után rájöttem, hogy a fogyókúra soha nem választható, és ha van valami, amire törekszem az életben, akkor megakadályozza, hogy kicsiem átélje a ugyanezt a fájdalmat én (és más emberek milliói világszerte) megtettem.

Így tervezem ezt megtenni:

A szavak számítanak - okosan választották őket
Milyen gyakran tapasztalja meg, hogy észrevételeket tesz más emberekről? Milyen gyakran mondja, hogy Mary unokatestvérének le kell fogynia pár kilót, vagy a színésznő nevetségesnek tűnik fürdőruhában? Milyen gyakran van borús arcod, miután ellenőrizted a súlyodat a skálán (és milyen gyakran ellenőrizted a súlyodat a skálán), és hányszor mondasz nemet bármilyen szórakoztató ételre, mert „diétázol”? A gyerekek befogadók, és az agyuk olyan, mint a szivacs; minél gyakrabban mondasz egy dolgot, annál jobban elnyelik azt, és azt gondolják, hogy ez valós. Névértéknek fogják venni, és ugyanazt az érvelést alkalmazzák életükben.
Ha úgy gondolja, hogy Mary unokatestvérének valamilyen súlyt kell leadnia, ne mondja ki hangosan; ha nem tudja abbahagyni a súlyának skálán történő ellenőrzését, tegye zárt ajtók mögött. Rajtunk múlik, hogy megadjuk-e gyermekeinknek a lehetőséget, hogy biztonságos, diétás környezetben nőhessenek fel, még akkor is, ha Ön mélyen benne van.

Az is fontos, hogy hogyan beszélsz magaddal
Magától értetődik, hogy nem számíthat arra, hogy gyermeke szereti a testét, ha utálja a tiédet. A testünk szeretése teljes munkaidőben végzett munka, és néha nem is lehetséges; amit tehetünk, ehelyett elfogadja testünket olyannak, amilyen, és hálásak vagyunk azért, amit neki köszönhetünk. Legközelebb, amikor gyermekei előtt beszél, tegyen hasznos megjegyzéseket a karjairól, arról, hogy mennyire erősek, a lábai, és milyen gyorsan futnak, a hasáról, ami kilenc hosszú hónapon keresztül cipelte őket. Gyermeke előtt viselje a striáit, mint becsületjelvényt, érezze jól magát a sokszínűség körül, érezze biztonságban és elfogadottnak azt, ami van, anélkül, hogy megpróbálna rajta változtatni.

Az ételeknek nincsenek értékeik
Az ételek eleve nem „jó” vagy „rosszak”. Ezt a definíciót adjuk meg nekik. Az édesburgonyának nem kell szénhidrátnak, makrónak lennie, alacsony kalóriatartalmú, alacsony GI-tartalmú, a listán kívül, a listán. Az édesburgonya egyszerűen narancssárga, finom étel lehet, amely nagyon jól passzol krémes szószokhoz vagy olívaolajhoz. A sütiket nem kell betiltani; a csokoládé nem gonosz. A kelkáposzta nem egészségesebb, mint bármi más. Az ételek csak ételek (nyilván nem allergiáról és súlyos betegségekről beszélek). Nyilvánvaló, hogy egyes étkezéseknek több táplálékuk van, mint másoknak, de a mentális szabadság, hogy bármit megehetünk, önmagában nagyon tápláló.
Valami, amit imádok mondani kicsiemnek, az az, hogy egyek tojást, hogy erős izmok növekedjenek, és gyorsabban tudjon futni, mint az összes többi gyerek, vagy diót fogyasszon, így az agya olyan éles lesz, mint egy sírás. Soha nem teszek észrevételeket kalóriákkal, tiltott vagy rossz ételekkel kapcsolatban, mivel neki nem kell hallania. Közben különféle ételeket terítek az asztalra, és csak remélni tudom, hogy kialakul egy íze a támogató, energikus és rendkívül tápláló étrendnek.

Bókoljon nekik, ne a kinézetükre
Ha az egyetlen bók, amelyet a gyermekének ad: „Szép, aranyos, jóképű”, megtanulja tartani és értékelni ezeket a visszajelzéseket.
De mi lenne, ha kommentálhatnád nevetését, stílusérzékét, képességét, amellyel összehozza az embereket.
A gyerekek általában aranyosak, de mi más? Szeretné, ha gyermeke azzal töltené az életét, hogy arra várjon, hogy valaki elmondja neki, milyen nagyszerű és kevésbé érzi magát, mert később nem kapják meg ugyanolyan kedves visszajelzéseket?
Tanítsa meg gyermekét arra, hogy önnyugtassa érzelmeit azáltal, hogy segíti a saját meggyőződésének és önérzetének gyarapításában.
„Nagyra értékelem a szívmelengető mosolyodat, amikor hazajövök” vagy „élveztem, amikor láttam, hogyan késztettél minden gyereket játszani a hintán” vagy „Ma gyors voltál, mi késztetett ilyen gyorsan?”
Érted, merre tartok?

Figyeljen és értékelje érzéseiket
Ha gyermeke visszatér haza és panaszkodik az ugratás miatt, mert pufók vagy túlevő, vagy ha megemlíti, hogy mekkora a hasa, amikor a tükörbe néz, ne ecsetelje. Kerülje a „Ne hülyéskedj, jól vagy” vagy „Ne aggódj emiatt, nem jelentenek semmit” mondást. Ehelyett tartsa meg a teret, és nyissa ki a szívét; megoszthatja velük történetét, és magáévá teheti fájdalmaikat, anélkül, hogy megoldás-módba ugrana.
- Velem történt, és nagyon fájt. De túléltem ”. Ha beismeri, hogy mennyi fájdalmat élt át, akkor gyermeke megnyílik, és rájön, hogy a bántalmazás egy lehetőség, és ennek még nincs vége; azt is jó tudni, hogy van egy biztonságos hely, ahol csevegés nélkül beszélgethetnek kételyeikről és félelmeikről.