egészséges nők

Bár a fekete tea a legnépszerűbb - az összes elfogyasztott tea körülbelül 84 százalékát teszi ki -, a zöld tea sokkal nagyobb mennyiségben nő, mint a fekete tea. Feltételezésünk szerint ez a zöld tea potenciális szerepe a fogyásban.

fogyasszunk

Ha szereti a teát, és szereti az egészséges italokat, akkor csatlakozott a többi 158 millió amerikai sorához, akik egy adott napon egy csészét élveznek. Becslések szerint tavaly több mint 80 milliárd - ez így igaz, egymilliárd - adag teát fogyasztottak Amerika teakedvelői. Ez nagyjából 3,60 milliárd gallont jelent.

Bár a fekete tea a legnépszerűbb - az összes elfogyasztott tea körülbelül 84 százalékát teszi ki -, a zöld tea sokkal nagyobb mennyiségben nő, mint a fekete tea. Feltételezésünk szerint ez a zöld tea potenciális szerepe a fogyásban. Úgy döntöttünk, hogy jobban megnézzük hogyan ihat zöld teát fogyáshoz.

Nem a zöld teába? Nézze meg ezeket a legjobb fogyókúrás teákat, és fedezze fel a félelmetes rooibos tea előnyeit.

A zöld tea segíthet a fogyásban. Számos tanulmány azt sugallta, hogy a zöld teában található flavonoidok és koffein elősegíthetik az anyagcsere sebességét, növelhetik a zsír oxidációját, sőt javíthatják az inzulinaktivitást. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok, akik zöld teát és koffeint fogyasztottak, átlagosan 2,9 fontot vesztettek 12 hét alatt, miközben ragaszkodtak a szokásos étrendjükhöz. Egy másik tanulmány szerint a kalóriamennyiség növekedése körülbelül 100 kalóriával volt egyenértékű 24 órás periódus alatt.

A fogyáshoz nem kell sok zöld teát inni. Míg a fogyás előnyei a különböző dinamikák alapján változnak, rájöttek, hogy napi 2,5 csésze zöld teát isznak.

Egyes zöld tea fajták jobban fogynak, mint mások. Ha mindennek a zöldje van, és fogyókúrás feladata van, érdemes a Matcha zöld teát választania - a leggazdagabb tápanyagok és antioxidánsok zöld tea forrását. Isabel K Smith bejegyzett dietetikus elmagyarázza, miért: „Az egész levelet ledarálják és az ital részeként fogyasztják, szemben más (legtöbb) típusú zöld teával, ahol a leveleket áztatják, majd a teát fogyasztják.”

Van egy helyes és helytelen módja a zöld tea főzésének. Amikor zöld teát főz, vegyen egy kis fokozott óvatosságot, mivel a forrásban lévő víz káros az értékes katechinekre (a tea egészséges vegyi anyagaira). Forraljuk fel a vizet, de hagyjuk pihenni körülbelül tíz percig. Ezután öntsük a vizet a teára, és tálalás előtt főzzük körülbelül egy percig. Természetesen a főzési idő ízlésétől függően rövidebb vagy hosszabb is lehet.

A zöld teának számos egészségügyi előnye van. "Számos tápanyagot tartalmaz, beleértve az antioxidánsokat, a rákellenes és az agy egészséges vegyületeit" - emlékeztet Smith. Egy biztos: függetlenül attól, hogy leadsz-e fontot zöld teával, mindenképp igyál. „Minden tea sok egészséges tápanyagot tartalmaz; ez az italok egyik legegészségesebb választása! " Smith mondja.

De ... Csak vigyázzon, ne halmozza fel a mézet vagy a cukrot!