Hogyan fogyaszthatja el a diétás beszélgetés leendő unokáit

. és mit tehet a ciklus megtörése érdekében.

Feladva: 2018. április 03

Tudta, hogy a szülők közel 40% -a diétára ösztönzi gyermekét? Ez 2 évesnél fiatalabb gyerekekkel kezdődik. Bár a szülők jó szándékúak lehetnek, a kutatások szerint az étrendre való ösztönzés káros következményekkel jár, beleértve az egészségtelen testsúlykontrollt, a fogyókúrát, a mértéktelen evést, az alacsonyabb önértékelést és a gyermekek és serdülők rossz testképét. Ezért az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia által 2016-ban kiadott irányelvek kifejezetten elriasztják a fogyókúrát a serdülőktől. És most egy új kutatás azt sugallja, hogy a tizenéves étrendre való ösztönzés nemcsak károsíthatja a tinédzsert, hanem hatással lehet jövőbeli unokáira is.

Berge és munkatársai (2018) tanulmánya 556 résztvevőt vizsgált az Eating and Activity in Teens and Young Adults (Project-EAT) longitudinális projektből, amikor serdülők voltak (19 év alatti), és 15 évvel később, amikor legalább szülei voltak. egy 2 éves vagy annál idősebb gyermek.

A kutatók megállapították, hogy a szülőknek a diétára való ösztönzése serdülőkorban a következőkkel volt összefüggésben:

BMI a „túlsúlyos” vagy az „elhízott” kategóriákban mind serdülőkorban, mind 15 évvel később szülőként
Fokozott egészségtelen testsúly-viselkedés, fogyókúra és falatozás mind serdülőkorban, mind 15 évvel később szülőként
Az alsó test elégedettsége mind serdülőkorban, mind 15 évvel később szülőként
Fokozott a kockázata annak, hogy saját gyermekeikkel ösztönözzük a diétát
Fokozott a kockázata annak, hogy saját gyermekeikkel beszéljenek gyermekeik súlyáról
Több panasz a saját testsúlyukra a családtagok jelenlétében, és súlyosabb figyelem a családban, mint szülők

Berge és mtsai (2018) arra a következtetésre jutottak, hogy a szülők gyermekeik fogyókúrára ösztönzését generációkon át viszik át. Azok a serdülők, akiket diétára ösztönöztek, szülőkké váltak, akik gyermekeiket diétára ösztönözték, és akiknek súlypontosabb otthoni környezetük volt. Az étrendre való ösztönzés generációk közötti átadása valószínűleg mind a közvetlen kommunikáció, mind a szülői modellezés révén történik. Korábbi kutatások következetesen felvetették a serdülőkori fogyókúrával és a szülők étrendre való ösztönzésével járó problémás eredményeket, ideértve a mértéktelen evés kockázatát, az egészségtelen súlykontrollt, a fogyókúrát, az alacsonyabb önértékelést és a rossz testképet. Valószínű, hogy ezeket a káros eredményeket generációk is átörökítik.

Készen állsz a ciklus megszakítására? Íme néhány tipp az egészséges étrendtől mentes otthoni környezet kialakításához az Ön, gyermekei és családja jövő generációi számára.

Ditch a diéta. A gyerekek modellezik a szülők viselkedését, és ha úgy látják, hogy diétázol és megszállott vagy a testsúlyod miatt, akkor valószínűleg ugyanazokat a viselkedéseket tükrözik.
Letiltja a súlybeszélgetést. Azt gondolhatjuk, hogy gyermekeink nem hallják a testünkkel kapcsolatos apró megjegyzéseket, azokat a módokat, amelyekkel figyelmeztetjük magunkat, miután elfogyasztottunk valami „rosszat”, vagy megkérdezhetik: „Ebben kövérnek látszom? Még akkor is, ha azt gondoljuk, hogy nem hallgatnak, a gyerekek olyanok, mint a kis szivacsok, amelyek elnyelik az összes testgyűlöletünket. És potenciálisan továbbadhatja a gyermekeiknek is.
Modell test együttérzés. Ahogy fentebb mondtam, a gyerekek azt veszik át, amit a környezetbe teszünk. Ha arra koncentrálunk, hogy együttérzéssel és tisztelettel kezeljük testünket (és önmagunkat), akkor gyermekeink valószínűleg követni fogják a jelünket.
Összpontosítson bármilyen egészséges családra. A kutatás azt sugallja, hogy ha a hangsúlyt a skálán szereplő számokról elmozdítjuk az egészség globálisabb perspektívája felé, javulhat mind a mentális, mind a fizikai jólét. Ez magában foglalja a finom ételek fogyasztását, amelyek testünk jól érzi magát, szórakoztató, szórakoztató módon aktívak vagyunk, eleget alszunk és csökkentjük a stresszt.

Alexis Conason klinikai pszichológus, aki a bariatrikus műtétekkel, a túlfogyasztási rendellenességekkel, a testkép elégedetlenségével és a szexuális problémákkal foglalkozik. Ő alapítja az étrend-ellenes tervet (jelentkezzen be 30 napos ingyenes tanfolyamára). Kövesse őt a Twitteren, az Instagramon és a Facebookon.

Berge JM, Winkler MR, Larson N és mtsai. A szülői étrend ösztönzésének generációk közötti átadása serdülőkortól felnőttkorig. Gyermekgyógyászat. 2018; 141 (1): e20172955