Hogyan fogyott el egy nő csodálatos 165 fontot?

Unta, hogy egész életében túlsúlyos, Christie Buie úgy döntött, hogy ideje egy nagy változásnak.

Előtt: 350 font
Után: 185 font

Az életmód
A washingtoni Monroe-ból származó 41 éves Christie Buie egész életében súlyával küzdött. "Kövér tinédzser és kövér felnőtt voltam" - mondja. "Az emberek kérdezik tőlem a történetemet, és nincs mentségem. Úgy érzem, én voltam a legszörnyűbb fegyelmezetlen ember." Christie, aki 5'3 "és 350 font volt, csak 2011. október 2-án döntött úgy, hogy kézbe kell vennie a súlyát.

A változás
Christie szerint nem volt egyetlen konkrét pillanat, amikor elegük lett a méretéből; kisebb dolgok sora volt, például energiahiánya és mobilitási problémái, amelyek miatt súlya miatt küzdött. Utálta azt is, hogy kevesebb időt töltött a barátaival. "Féltem étterembe menni, mert nem akartam olyan fülkében ülni, amelybe nem tudtam beilleszkedni" - mondja Christie.

Christie egyik barátja ajánlott egy könyvet az Atkins-diétáról. Mialatt az oldalakat lapozta, a szénhidrátoknak az ember anyagcseréjére gyakorolt hatásáról szóló fejezet valóban visszhangzott. "Az összes általuk leírt tünet - például az étvágy után - pontosan leírta, hogy min mentem keresztül" - mondja Christie. Tehát két hónapig árasztotta a szénhidrátot, ami "elvonási időszaknak" tűnt. És elkötelezettségének megünneplésére Christie hagyta magát enni, amit csak akart a hálaadás ideje alatt. "Az étkezés után egy órán belül baromságnak éreztem magam" - mondja. "Fáradtnak, álmosnak és éhesnek éreztem magam (megint). Olyan jó emlékeztető volt, hogy hol jártam, és mi késztetett arra, hogy eljussak a szokásomhoz." Abbahagyott mindent, ami egy dobozból került elő, és elkezdett több sovány fehérjét és zöldséget beépíteni étrendjébe. Kedvenc étele: faux burgonyapüré karfiol felhasználásával.

Amint energiája növekedni kezdett és fogyni kezdett, Christie befektetett egy otthoni edzőkészletbe, amely súlyzókat és ugrókötelet tartalmazott. "Az első este kipróbáltam az ugrókötelezést, nem tudtam megtenni" - mondja. "Nem tudtam átugrani a súlyomat azon az apró kötélen, ami azt jelezte, hogy nagyobb szerkezetre van szükségem." Az első tornaterem, amelyre feliratkozott, megfélemlítette - túl öntudatos volt, és úgy érezte, nem tartozik hozzá. Aztán kipróbálta városában az Anytime Fitness-t, amelyet "nagyon biztatónak és nem ítélkezőnek" talált. "Túl nagynak éreztem magam az áramköri gépek használatához, és azt hittem, esetlen leszek körülöttük" - mondja Christie. - De aztán megbeszéltem az egyik oktatóval, aki megmutatta, hogyan kell mindent csinálni. Ezt követően pedig megszerette az új gyakorlatokat, például az ellenállóképzést. A kardió szempontjából öt percet kezdett a hét négy napján az elliptikus úton. Most Christie heti három napon két-három mérföldet fut. Minden kemény munkájának köszönhetően Christie mostanra 185 fontra csökkent.

A jutalom
Amíg Christie emlékszik, szerette volna beszerezni egy motorkerékpárt - de mindig túl nehéz volt ahhoz, hogy üljön és lovagoljon rajta. Többé nem. "Ez a kedvenc részem [súlycsökkentő utamon]" - mondja Christie. Persze, hogy nem kell biztonsági övhosszabbítót kérnem repülőgépeken, az nagyon édes, "de a legnagyobb dolog számomra az, hogy fel tudok ugrani a motoromra, és csak lovagolni."

Christie tippjei
Keressen egy Önnek megfelelő étrendet. "Vannak, akik nem tudnak lemondani a kenyérről, és ez klassz. Ha nem tudsz úgy élni, ahogy eszel, keress valamit, amivel élhetsz."
Legyen tartalék terve. "Mindenki leesik a kocsiról - senki sem ragaszkodik valamihez 100 százalékig. Tervezzen meg baleseteit, ha nem sikerül."
Hagyja abba a numerikus célok kitűzését. "Ehelyett tevékenységi célokat tűzök ki - például képes vagyok 5K-t futtatni megállás és járás nélkül. A nem skálán alapuló célok kitűzése az edzőteremben nekem hatalmas volt."