Hogyan fogyott el Trei közel 200 fontot egy paleo diéta után

Az életveszélyes vesefertőzéstől az olimpiai triatlonokig és a testépítő versenyekig Trei az elmúlt öt évben csaknem 200 kilót fogyott. Életének legjobb formájába kerülve szenvedélye volt a fitnesz iránt, és másokat arra inspirált, hogy teljes életüket éljék.

Itt van a története:

Találkozz Treivel.

"Főként több mint 40 éve vállalati, fehérgalléros munkavállaló vagyok különböző pénzügyi feladatokban. Eredetileg a Maryland-i Laurel-ből származik, munkám Kentuckyból Floridába Clevelandbe és vissza Marylandbe vezetett.

Az elmúlt 20 évben szerepem nemcsak hivatalban volt, hanem egyedülálló szülő is. Három gyerekem van egy bukott házasságból. És mindkettőjük felügyelete egy ponton volt, egyedül felnevelve őket. Ők lettek az elsőbbségem, és elhanyagoltam magam, hogy őket helyezzem első helyre. Egészségem háttérbe szorult a vacsorák főzésében és a családom számára való ottlétben, de akkoriban erre szükség volt.

Egy ponton visszaköltöztem szülővárosomba, hogy gondoskodjam az Alzheimer-kórban és demenciában szenvedő szülőkről. Végül mindhárom gyereknél ott voltam, ugyanabban a házban, ahol felnőttem. Nagyon nehéz, stresszes idők voltak. De végül hálás voltam, hogy együtt volt a családom, és ott lehettem a szüleim mellett.

Miért változtattam meg

Öt évvel ezelőtt a gyerekeim távol voltak az egyetemen, és végül egyedül voltam. Vesefertőzéssel jöttem le, és három hétig voltam kórházban. Olyan közel kerültem ahhoz, hogy veseelégtelenség miatt gépeket tegyek fel.

Kórházi ágyon találtam magam, beteg voltam és közel 350 fontot nyomtam. Meg kellett hoznom néhány döntést az életemben. De nem tudtam, hol kezdjem.

5 hónapon belül, miután kijöttem a kórházból, két idősebb testvérem elhunyt. Mindkettőnek ötvenes éveiben volt agyvérzése, és a szövődmények miatt életének nyomorúságos vége volt. Nekem ennyi volt. Olyan döntést hoztam, hogy nem akartam így menni.

A táplálkozás megismerése

Kezdem a paleo diéta megismerésével. Valójában egy tévéműsorban láttam! Elkezdtem mindent elolvasni a paleóról, és megpróbáltam tisztán enni; több biotáplálékot eszik, és csak megpróbál jobbat enni. Megpróbálni megtanulni, hogy mit jelent valójában a jobb ételek fogyasztása. És egyszerűen leegyszerűsítem az étrendemet, hogy több teljes étel, egészséges étel, gyümölcs és zöldség szerepeljen benne. Innen kezdtem el többet olvasni a megfelelő táplálkozásról a testsúly fenntartása érdekében.

Amikor paleo diétán voltam, akkori munkámnak volt a legnagyobb vesztes versenye, ezért úgy döntöttem, hogy nekiállok. 310 fontra nyomtam, és majdnem 270 fontra csökkentem. nyertem!

Látva, hogy a testem hogyan reagál az evésre, jobban motiváltam a folytatásra. És olvass tovább az étrendről és a testmozgásról.

A testem jól reagál a tiszta étkezésre, és abban az időszakban elkezdtem többet olvasni a táplálkozásról, valamint az étrendről és a testmozgásról. És jobban strukturáltam az étrendemet és az erőnlétemet.

Az akadályok leküzdése

Annyira nem voltam formában, hogy csak 5 percig tudtam edzeni egy futópadon, és egyszerre legfeljebb 30 másodpercig elliptikusan.

Én is asztmában szenvedek, és ez megakadályozta, hogy edzeni tudjak. Évente többször kórházba kerültem asztmás rohamok miatt, és a családomban futnak. Szerencsére akkori munkámnak nagy előnyei voltak, beleértve a gyógyszerészeti programot is. Olyan receptet kaptam, amely segített az asztma kezelésében, és ez világot váltott.

Lassan, de biztosan megtanultam a testmozgást.

Körülbelül ugyanabban az időben megtudtam, hogy gluténérzékeny is vagyok, és sokkal értelmesebbé vált, hogy a testem miért reagál olyan jól paleo diétára. Elkezdtem teljesen kivinni a glutént. Ez segített kiküszöbölni sok egészségtelen ételt is, például pizzát, lasagnát, fehér lisztet, macit és sajtot, valamint kenyeret. Hatalmas változást hozott; Még gyorsabban kezdtem el fogyni.

Az étrend és a testmozgás, elsősorban a diéta, 166-ot ért el. De még mindig nem voltam remek formában, csak lefogytam.

Célokat kitüzni

Úgy döntöttem, hogy tovább kezdem kihívni magam.

Egy évvel ezelőtt edzett egy olimpiai triatlonra. Ezt bejelentettem a barátaimnak, és elkezdtem edzeni. Köröket tettem a medencénél és pörgettem az órákat, de nagyon nehezen futottam. Annyi súlycsökkenés után meg kellett tanulnom a testem újbóli használatát. Az egyensúlyi központomat ekkora méretváltozással dobták le. Meg kellett tanulnom, hogyan kell újra futni. De folytattam. Hat hónappal később pedig arra emlékszem, hogy végre hat mérföldet tudtam futni és gondolkodtam. - Igen, meg tudom csinálni!.

És bizony, öt nappal a 60. születésnapom után olimpiai triatlonon vettem részt. Első helyezést értem el a korosztályomban!

Aztán idén 61. születésnapomra úgy döntöttem, hogy részt veszek az első testépítő versenyemen. A régi középiskolámban zajlott, és céltudatosan neveztem egy természetes testépítő versenyre, így senki sem mondhatja, hogy segítségemre volt vagy gyümölcslé. Nem volt szükségem különösebb műveletekre vagy gyógyszerekre, csak lassan és biztosan rájöttem magamra.

Több osztályban versenyeztem, végül 2 első és 2 második helyezést értem el, és főleg csak nagyon jól éreztem magam és az egész folyamatot. Olyan szórakoztató volt a fiatal bakikkal sétálni, és nem érezni zavarban.

A Trifecta megtalálása

2018 májusában kezdtem a Trifecta-t, hogy jobban kontrollálhassam a testsúlyomat és az étrendemet. Tiszta és egyszerű összetevőkkel illett az étrendhez, és tudtam, hogy nem kell aggódnom az ételválaszték miatt, vagy mi van benne.

A Trifectát kizárólag ebédhez használom. Könnyebb, mint hétvégén főzni és előkészíteni. És más dolgom van. Nem vagyok nagy rajongója annak, hogy elkészítsem saját étkezésemet; hogy egész héten ugyanazt kell enni, nem ideális. Több változatosságot szerettem volna, és nem ragaszkodtam ahhoz, amit a héten készítettem. A Trifecta-val meglepődöm, és állandóan új dolgokat próbálok ki.

Szeretek főzni, nagy étkezős vagyok, de inkább csak vacsorát főzök, és nem készítem elő az összes ételt.

Nagyon elégedett vagyok az életmódommal. Már nincsenek olyan vágyaim, mint régen, jó érzés tisztán enni.

Péntekenként tudom, hogy várni fog egy doboz, ahova mehetek. Nemrégiben átálltam a klasszikus tervre, mert nagyon szeretek reggelizni hétvégén. Várom a rántottát és a kolbászt! Csemegének tűnik, pedig nem igazán csaló. Csak üsse be 2 percre a mikrohullámú sütőben, és elindulok!

Erősődik

Online összefutottam egy edzővel, és elkezdtem megtanulni a súlyzós edzést. Új célom, hogy megszerezzem az erős 165 fontot, és részt vegyek egy másik testépítő versenyen.

10 kilót már lefogytam. De ezúttal erősebb és jobb formában vagyok. Szórakoztató és szenvedélyem is.

Szinte minden nap edzek, és növekedést látok az izmaimban. Soha nem reagáltam ilyen súlyzós edzésekre. Soha nem mutattam ilyen izmokat. Most 32-es méretű nadrágot viselek, és a legkisebb gimnazista 34 éves voltam. Ugyanolyan súlyú vagyok, mint a középiskolában, de erősebb. Amikor a karjaimat nézem, bicepszem van - látom az ereimet és a csíkozásaimat.

61 évesen, hogy végre legyen egy hat csomag - 50 év néhány készülő.

A családomban soha senki nem volt ilyen típusú. Azt mondják, ha egyszer meghaladod a 40-et, ne számíts arra, hogy izomra gyarapodsz, és ne számíts arra, hogy sikeres leszel a fogyással, mint fiatalabb korodban, de nálam nem ez a helyzet.

Tanácsok mások számára

A két legnagyobb fogalom, amit megtanultam, a megbocsátás és a türelem, és nem hiszem, hogy az emberek ezt megértenék, amikor nehéz vagy.

Rengeteg diétát és trükköt éltem át, és mindent kipróbáltam. Akkor dühös lennék magamra, amikor megcsalok, és leesem a kocsiról. Kudarcnak érezném magam, és nem bocsátanék meg magamnak.

De rendben van lebukni, rendben van csalni. Nem fogsz 150 fontot felvenni egyik napról a másikra. Csalok, és néha silánynak érzem magam, de megbocsátom magamnak, hogy megtettem. És egyik napról a másikra nem lehet 50 kiló vagy kevesebb, de ha ragaszkodsz a dolgokhoz és van türelmed, minden rendben lesz.

A türelem olyan fogalom, amelyet korábban nem ismertem, mert egyedülálló szülőként kellett döntéseket hoznom. Szükségük volt rám, hogy meghozzam a döntéseket. De most csak én vagyok a felelős, akiért felelősséggel tartozom, és szánhatok rá időt, és nem kell azonnal döntést hoznom. Szánhatok időt és gondolkodhatok a dolgokon.

Gyakorolhatok és szánhatok időt magamra. A türelem és a megbocsátás megtanulása nagyon sokat segített ezen az úton. Rendben van, hogy időnként kudarcot vallok, csak felveszem magam. Ez az egész utazás csak valami, amit tehetek magamért, és a saját feltételeim szerint élvezhetem, és ez hatalmas áldás.

Arra is emlékezned kell, hogy ez az út egyedül a tiéd, és döntéseket kell hoznod magadnak, mert te vagy felelős az egészségedért és a jólétért, senki más nem.

Nagyon sok támogatást is kaptam, és azt javaslom, hogy beszéljen róla, de meg kell hoznia a végső döntést, és senki más nem tudja megmondani, mit kell tennie.

Mindenki más. Ne ítélj magad ellen mások ellen. A maga módján és a maga idejében kell megtennie. Néhány dolog nem mindenkinek megy. Összehasonlíthatja önmagát másokkal. Annyira szerencsés vagyok, hogy ezt a súlyt elvesztettem és távol tartottam. Találtam egy életstílust, ami nekem megfelel. Szeretem a kihívásokat és imádom az ételeket, amiket fogyasztok ".