Hogyan fogyott ez a 2 nővér 245 fontot együttesen

Ezek a nővérek a testvérek rivalizálását a következő szintre emelik: Nemrégiben versenyeztek a fogyásért, és együtt 245 fontot dobtak le - miközben drasztikusan megváltoztatták az étellel való kapcsolatukat.

„Nem volt olyan nehéz, mint gondoltam. Alapvetően csak mindent elvettél, amit anyu mondott neked egész életedben, és tedd meg ”- mondta ma 80 kilót fogyott Jacquee Broaddus.

Húga, Jessee Baldwin, aki 165 kilót fogyott, beleegyezett.

„Az általam tapasztalt változásoknak sok köze van ahhoz, hogy rájöjjek, megérek valamit. Érdemes megmenteni - mondta Baldwin.

Míg a nővérek különböző módon hízták meg a súlyt, ugyanolyan cselekedettel elvesztették.

A 36 éves Broaddus életének nagy részében vékony volt, és olyan étrendet élvezett, amely sajtkrumplit és nachót tartalmazott. Házasságkor kissé túlsúlyos volt, de nem érezte magát túl egészségtelennek.

Hat gyermeke után nem sikerült lefogynia a csecsemő súlyából, és 5 láb 7 hüvelyk magas volt a súlya 228 font.

- Azok a sajtkrumplok utolértek, és egyszerűen nem tudtam megenni, amit csak akartam, amikor csak akartam. De soha nem változtattam étkezési szokásaimon. ”- mondta.

A nővére története kicsit más. Emlékszik, hogy a harmadik osztályban 200 fontot nyomott. Annak ellenére, hogy a középiskolában röplabdázott, kosárlabdázott és softballozott, az egyetemen pedig kosárlabdázott, körülbelül 300 fontot nyomott.

"El sem tudom képzelni, mekkora lettem volna, ha nem sportolok" - mondta. "Óriási és nagyon kényelmetlen voltam fel-alá rohangálni a bíróságon."

A citromlétől és a juharszirup tisztítótól a káposztaleves diétáig mindent kipróbált. A legnehezebbnél a 38 éves Baldwin 370 fontot nyomott. De egy késő esti beszélgetés az akkor 5 éves kislányával ösztönözte Baldwint a változtatásra. 23 órakor Katie sírását hallotta. Amikor Baldwin megkérdezte Katie-t, mi a baj, azt mondta:

- Anyu, te nem vagy egészséges és félek.

A 2015-ös éjszaka után Baldwin egészségügyi edzőt hívott a fogyás érdekében. Ő követte az étkezési tervet, amely magában foglalta az étkezés helyettesítését (például turmixokat vagy bárokat) vagy két-három óránként történő étkezést. Miután lefogyott, átállt minden alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú és zöldségekkel teli étkezésre.

„Egészséges szokásokat követünk és alakítunk ki. Az emberek bármilyen programmal nagyjából lefogyhatnak, de ha nem változtat az étellel való kapcsolatán, ha nem hoz létre egészséges szokásokat, az soha nem fog tartani. ”- mondta Baldwin.

Miután lefogyott, meglátogatta húgát, aki a texasi Houston-on kívül él. Amikor Broaddus meglátta, hogy idősebb nővére fogy, a testvérek versengése beindult, és azt mondta Baldwinnak:

- Úristen, egyre kisebb vagy, mint én. Ez nem történhet meg. ”

A kaliforniai Reddingben élő Baldwin éppen egészségügyi edzőként kezdett dolgozni, és első ügyfelét kereste. Broaddus még mindig szoptatott, így nem volt biztos abban, hogy képes-e túl sok kalóriát csökkenteni, de férje, a 46 éves Chuck önként jelentkezett. Hat hónap alatt lefogyott 100 kilót. Az 5 láb 8 hüvelykes férfi további 10 fontot esett le, és 2016 közepe óta megtartotta 170 kilós súlyát. Ugyanakkor a Broaddus ugyanazt az étrendet követte étkezés pótlása nélkül, és 80 fontot fogyott.

- Azt hiszem, a nővéremnek valahogy hátba kellett rúgnia - mondta Broaddus.

Az 5 láb 10 hüvelykes Baldwin 205 fontot nyom le, és azt tervezi, hogy többet veszít és fenntartja az egészséges életmódot. A nővérek ezt a tanácsot adták a fogyás iránt érdeklődő másoknak:

1. Hozzon létre jó szokásokat.

Baldwin arra ösztönzi az embereket, hogy éjszakánként hét-nyolc órát aludjanak, és testtömegük felét fogyasszák unciában víz. Sok egészséges szokás megteremtése megkönnyíti az emberek számára az egészséges táplálkozás betartását.

2. Harcoljon a vágyakozás ellen vízzel.

Amikor Broaddus szoptatta gyermekeit, cukros ételekre vágyott, és cukorkákat evett, hogy kielégítse ezt a vágyat. Baldwin azonban javasolta, hogy próbáljon ki valami újat: Amikor támad egy vágy, igyon egy pohár vizet. Ha a tested még mindig vágyik az ételre a víz után, akkor egye meg a cukorkát. De Broaddus megállapította, hogy legtöbbször nem volt éhes.

„Nincs szükségem rá. Csak azért akartam, mert ott van - mondta Broaddus. - Főleg unalom miatt ettem.

3. Ne várjon túl sokáig.

A fogyás sok kemény munkát igényel, és minél többet kell veszítenie, annál keményebben kell dolgoznia. Ezért javasolja Broaddus másoknak, hogy most kezdjék el.

„Ne várja meg, amíg jóval meghaladja a 200 fontot. Kezdje ma ”- mondta Broaddus.

További súlycsökkentő inspirációkért tekintse meg a Fogyás utam oldalt!