Hogyan fogyott ez a 2 anya egyenként több mint 100 fontot?

Anyának lenni elég nehéz, de a súlyával küzdő anya pusztító lehet.

Victoria Brady számára az volt a gyermekorvos, aki aggodalmát fejezte ki egyéves kisfia súlya miatt, és arra ösztönözte, hogy változtasson magának.

"Úgy döntöttem, hogy belefáradtam a kudarcba, és itt volt az ideje, hogy megtörjem az elhízás körforgását a családomban" - mondta Brady. "Azt akartam, hogy a fiaim egészségesebb életmódot folytassanak, mint én, hogy ne kelljen elviselniük azt, amit túlsúlyos felnőttem."

A gyermekorvos 2017. júniusi kinevezése óta Brady, 31, kétgyermekes anya, 125 fontot fogyott, 22-ről 6-ra esett.

Egy másik anya, Laura Rosenthal, a tennessee állambeli Hendersonville-ből a 40. születésnapja volt az összes motiváció a fogyáshoz.

"40 éves lettem, és nagyon elégedetlen voltam az életemmel" - mondta. "Úgy döntöttem, hogy egészséges leszek, hogy életem következő 40 évét ne pazaroljam nyomorult érzéssel."

Rosenthal, egy 8 éves kislány édesanyja 2017 decemberében csatlakozott a Súlyfigyelőkhöz, és közel 120 kilót fogyott.

Brady és Rosenthal egyaránt a fogyás sikertörténetei közé tartozik, amelyet a People magazin évi 100 font súlycsökkentési funkciója mutat be, és amely a People újságárusoknál jelent meg pénteken.

Itt van, hogy Brady és Rosenthal azt mondták, hogy lefogytak.

1. A kényelmi ételek egészségesebb verzióinak elkészítése

A most 41 éves Rosenthal elmondta, hogy "hús- és burgonya-diétán" nőtt fel. Egészségesebb módszereket talált az imádott ételek elkészítésére, nem pedig a quinoára és a kelkáposztára.

Amikor tacót készít, Rosenthal marhahús helyett csirkét, tejföl helyett salsa-t használ. Zsírmentes sajtot használ, így továbbra is lehet tortilla chips az oldalán, de a chipseket fekete szóba mártja sajtmártás helyett.

"Mindennap döntök, szeretnék inkább marhahúst a spagettiben vagy egy darab fokhagymás kenyeret?" - mondta. "Ez lehetővé teszi számomra, hogy továbbra is választhassam azt, amire a legjobban vágyom, és soha nem érzem magam nélkülözöttnek."

Brady elmondta, hogy megtalálta a módját is, hogy kedvenc ételeit egészségesebbé tegye, alacsony szénhidráttartalmú tortillákat használva például pizza készítéséhez, és banánfehérje palacsintákat készítve az engedékenyebb lehetőség helyett.

2. Csalétkezés, nem pedig csalásnap

Rosenthal minden kedd este élvezi a "csalétkezést", de ezt betartja egy egész napos étkezéssel szemben, amit csak akar. Minden ételt megpróbál beépíteni étrendjébe, hogy elkerülje a vágyakat.

"Én személy szerint nem hiszek abban, hogy bármit is kizárjak az étrendemből, legyen szó szénhidrátról, zsírról vagy bármi másról, szóval ez egy másik ok, amiért a Weight Watchers nekem dolgozik" - mondta. "Isten ezeket az elemeket az ételbe tette, és az egyensúlyról szól, és nem a nélkülözésről."

3. Alkalmas testmozgás diéta után

Rosenthal és Brady egyaránt lelkes edzők, de először a diétájukra összpontosítottak.

Rosenthal lefogyott 100 fontot, mielőtt elkezdett volna igazán dolgozni. Naponta 30 percet kezdett el sétálni, heti öt napon át egy futópadon a munkahelyén, majd hetente három nap alatt hozzáadta a körkörös edzéshez.

Brady a munkahelyi testmozgáshoz is illeszkedik, munkája edzőtermében részt vesz a csoportos fitnesz foglalkozásokon, és heti négy napon jár. Fogyás közben elkezdett "intenzívebb edzéseket felfedezni", mint például a nagy intenzitású intervall edzés (HIIT) és a súlyemelés.

4. Elkötelezett maradni

Brady elismeri, hogy voltak olyan napjai a fogyókúrája során, hogy "depressziós és csüggedt", de azt mondta, hogy soha nem hagyta magát legyőzni.

"Határozottan ne add fel magad" - mondta a nő. "Ne nézd meg, mit csinál valaki más. Koncentrálj rád és találd meg, hogy mi felel meg legjobban az életmódodnak."

"Semmi sem lehetetlen, hacsak nem teszed lehetetlenné" - tette hozzá Brady.

Rosenthal számára a fogyását maratonnak, nem pedig sprintnek tekintette.

"A legjobb pillanatom éppen a döntés meghozatala volt, és 100% -ban elkötelezett voltam, bármennyire is nehéz lett" - mondta.