Hogyan vesztett el ez az 5 srác 60+ fontot, így jobbak lehetnek apukák

Gyermekeik voltak a legnagyobb motiváció

Egész életünket azzal töltjük, hogy felnézzünk apáinkra: Ő ott van a kezdetektől fogva, amikor segítségre van szüksége a cipőjének megkötésében, vagy valakinek, aki felvidít, amikor először csatlakozik a futballcsapathoz. Valószínűleg szarkasztikus tanácsokat adott neked arról, hogyan kell nem robbantani az első randit, és megmentette a fenekedet, amikor megszerezted az első abroncsod.

És amikor elmentél az egyetemre, látni, hogy sír, amikor elmentél, valószínűleg kényelmetlenné tett, mert mindig ő volt a legkeményebb fickó, akit ismersz.

De az az igazság, hogy bármennyire is felnézel apádra, ő sokkal inkább feléd néz. Amint az alábbi öt srác bizonyítja, nincs annál kifizetődőbb, mint a gyerekei mellett lenni, amikor rád van a legnagyobb szükség.

Ezért alakította át ez az öt apa testüket - és életüket -, hogy minél több Apák Napján ott lehessenek. Ezért mondják, hogy gyermekeik voltak a legnagyobb motiváció - és hogy ez végül hogyan segített nekik végleg leadni a fontokat.

Jason Hilger kilenc évet töltött a hadseregben gyalogsági vezetőként. Abban az időben „Army fit” -nek nevezte magát - étrendje pizzából, sörből és hamburgerekből állt, de akkor is dobhatott 150 fontot a hátára, és amikor szívesen kihúzott volna egy kardiót.

"Nem volt az a cizellált külsőnk, mint egy sportoló, de fittek voltunk, örökké futhattunk és napokig sétálhattunk" - emlékszik vissza.

Miután elhagyta a hadsereget, az élet stresszorai - mint például a ház fizetése és az iskolán való átjutás - kezdtek összeadódni. Az elfoglaltsága miatt a nagy mennyiségű gyorsétterem vált normává, ami 298 fontra billentette a skálát.

Míg orvosa súlycsökkentő műtétet ajánlott, Hilger tudta, hogy ez nem a helyes út - de azt sem akarta, hogy a gyerekei kövér apával nőjenek fel.

Rájött, hogy különben is egyedül kell fogynia, kihagyta a műtétet - de a szükséges súlycsökkentő osztályokon átment, mintha akarná. Elkezdte nyomon követni, hogy mit evett, vacsora után minden nap sétált, és végül belépett egy edzőterembe, hogy elkezdhessen együtt dolgozni egy személyi edzővel.

„Néhány hónap múlva megkérte, hogy újradefiniáljam a céljaimat. Mondtam neki, hogy valójában nincs, csak azért, hogy formába lendüljek és ott maradjak - mondja Hilger. „Folyamatosan egy gólra taszított. Mögötte egy helyi NPC testépítő verseny plakátja volt, ezért azt mondtam, hogy „Ok, ezt meg akarom nyerni.”

Miután laza bőre miatt kísérteties volt az első versenyén, úgy döntött, hogy átmegy a műtéten, hogy eltávolítsák, hogy végre megmutathassa kemény munkáját. Miután tavaly befejezte első testépítő kiállítását, a 40 éves korosztály harmadik helyét szerezte meg.

Jelenleg készül egy másikra, és az ütemezése nem vicc. Hilger vasárnap elkészíti az összes étkezését, és a hét 5 napján izzadtságot okoz, testének minden izmát megdolgoztatva. (Olvassa el kezdőknek szóló útmutatónkat az étkezés előkészítéséhez.)

Most egészséges 207 fontnál ül. Végre tud lépést tartani mindkét gyerekével, és mivel fia baseball csapatát edzi, a „kövér apuka” félelme már régen elmúlt

Miután elvégezte és otthagyta főiskolai futball napjait, Gates Garciának már nem volt szigorú emelési rutinja, amelyet be kellett tartania. Mivel nem érezte jól magát a súlya miatt, megpróbálta a könyv minden divatos diétáját és edzéstervét leadni a fontokat, de egyikük sem dolgozott soha. 25-re vérnyomáscsökkentő gyógyszert szedett.

Garcia végre megkapta a két évvel ezelőtti valóságellenőrzést: „A feleségem elmondta, hogy terhes. Abban az időben nyaralni voltunk, én pedig egy koktélt élveztem. Azonnal leöntöttem a koktélt a lefolyóba, és megfogadtam, hogy „most vagy soha” van. A mottóm az volt: „Ha nem tudok vigyázni magamra, akkor nem tudok vigyázni egy gyerekre” - mondja.

Tehát elkezdte kutatni. Miközben különböző könyveket és folyóiratokat ásott (ezek közé tartozik a Men's Health is), a növényi étrend fogyasztásának kardiovaszkuláris előnyeibe botlott. Miután felolvasta a témát, úgy döntött, hogy lövést ad neki - így kivágott húst, tejterméket és tojást, és rengeteg salátát töltött fel.

Garcia esetében az eredmények azonnaliak voltak. "Ez az egyetlen táplálkozási életmód, amit valaha éltem, ahol soha nem számoltam kalóriát" - mondja.

Heti hatszor verítékezik a kocogás, a kerékpározás, a rengeteg nagy intenzitású intervall edzés és a régi iskolai testépítő gyakorlatok keveréke, például a klasszikus fekvenyomás. Rengeteg ihletet talál a Maximus Body-ban a Men's Health könyvből, amely tele van intenzív edzésekkel, amelyek segítenek az izmok felépítésében és a zsírolvadásban.

Most súlya 187 font (amit a fenti fotó után láthat), már nem kell BP-s gyógyszereket szednie, és soha nem érezte magát erősebbnek vagy energikusabbnak.

"A motivációm a lányom volt, és sokáig szerettem volna vele lenni" - mondja. "Őszintén szólva, amikor régi képeket, régi orvosi feljegyzéseket nézek, ez pokolian motiváló, mert ez egy egészen más ember, akivel soha többé nem találkozom."

Még jobb, hogy motivációja csak megduplázódott: Garcia felesége épp a múlt héten adott életet egy egészséges kisfiúnak - így kétgyerekes apja ezt a tanácsot hagyja:

„Tanulj. Nagyon hosszú távú célok kitűzése. Találj meg valamit, amit úgy gondolsz, hogy lehetetlen megcsinálni, és akkor hajtsd végre. "

Valahányszor Yusuke Kirimoto visszament Japánba családját meglátogatni, szórakoztatták a súlyát. Becenevét? "Szumó birkózó." Végül annyira depressziós lett, hogy a kényelem érdekében az étel felé fordult, ami csak még jobban rontott a helyzeten. Gyorsan 270 fontot ütött.

„Egyszer a munkahelyemen ledobtam egy tollat. Miközben megpróbáltam felvenni, majdnem megbotlottam és nagyon keményen kezdtem lélegezni. ”- emlékszik vissza. - Megijesztett. Akkor már volt lányom, és fogalmam sem volt, mennyi ideig leszek még vele együtt ezen a bolygón, ha csak egy toll felvétele miatt nincs levegőm.

Az ételválasztás egyszerűsítésével kezdte. Valahányszor éhes volt, felszedett egy almát, és naponta kétszer evett gyümölcsöt, hogy dugót tegyen az ócska vágyakozására. Most a görög joghurt granolával a reggeli menete. Az ebéd és a vacsora tele van zöldségekkel.

Aztán megmozdult. Mivel Coloradóban él, egy munkatársa arra ösztönözte, hogy találja meg a futópályákat. A táj megragadta, és végül olyan rutint hozott létre, amely azonnal felolvasztotta a zsírt. Jelenleg heti négy napon 3–6 mérföldet fut, heti négy napon emel súlyokat, és heti három napon fél mérföldet úszik.

Lányáról is kiderült, hogy ő a legnagyobb fitnesz inspiráló.

"Ahelyett, hogy csak ülnénk és hétvégén tévéznénk, nagyon lassú, 1 mérföldes sétákkal kezdtük" - mondja Kirimoto. "Még a biciklijén is ültem, miközben futottam, hogy ott legyen velem."

2012-ben Carl Parnell megkapta a súlycsökkentő valóságellenőrzést, amire szüksége volt: akkori 4 éves lánya felnézett rá, és azt mondta: "Apu, úgy néz ki, mintha egy kerékpáros szivattyú pumpálta volna fel."

„Nagyon megütött. Bátor arcot lehet tenni, de fájt ”- emlékezik vissza. - De ezt nagyon hallanom kellett.

Két évig tartó jojó diéták és edzéstervek után, amelyek soha nem működtek, Parnell feliratkozott egy online táplálkozási tanfolyamra - és ekkor kezdtek igazán változni a dolgok.

Kétszer jelentkezett táplálkozási és személyi edzésre, és mindent tanulmányozott a hormonoktól a hipertrófiáig. Az első hat héten belül Parnell elkezdte átalakítani az étellel kapcsolatos nézeteit. Sikereinek köszönheti a kalóriabevitelre való odafigyelést, a kiegyensúlyozott étkezés kialakítását és az alkalmi csalásnapok megadását, így nem veszi el magát.

A hét négy napját kardio-, erősítő edzésnek és mobilitási munkának szenteli. A hasizmai mellett imádja a mellkasát és a vállát az oldalirányú emeléssel és a klasszikus fekvenyomással dolgozni. Korábban soha egyetlen pullupot sem tudott megcsinálni, és most csak a mindennapok részei a rutinjában. Jelenleg sovány, 150 fontot nyom, de reméli, hogy több izmot fog megpakolni.

"Ahogy haladtam, azt kérdeztem:" Látsz-e különbséget? "A gyerekek őszinték" - mondja. „(A lányom) azt mondta nekem, hogy„ Igen, kisebbnek tűnsz ”, és rámutatna a különböző izmaimra. Ő volt a motivációm.

Matthew Reynolds számtalanszor megpróbálta - és nem sikerült - lefogynia.

Amikor az ötgyermekes apa 40. születésnapja közelében volt, orvosa figyelmeztette, hogy soha nem fogja elfelejteni:

"Az orvos az arcomba nézett, és azt mondta, hogy nem érek el 60 évig, ha most nem változtatok" - mondja Reynolds, aki akkor 278 fontot nyomott. - Idegesen mentem haza, és szembe kellett néznem azzal a gondolattal, hogy apám nélkül hagyom a gyerekeimet. Úgy döntöttem, hogy ez a nap a változás kezdete. ”

Reynolds minden reggel futni kezdett szülővárosában, Hendersonville-ben (Észak-Karolina), és ütközött az edzőterembe, miközben lánya úszás közben volt.

Azt is elfogyasztotta, amit csak akart, a nem feldolgozott ételekre összpontosítva - és ügyelve arra, hogy a csökkentett adagokra koncentráljon. Az átmenet nehéz volt, mondja.

De sikerült: Reynolds nem csak több mint 100 fontot és 14 centit esett le a derekáról 16 hónap alatt, nemrégiben futott egy félmaratont.

"Csodálatosan érzem magam" - mondja. „Még mindig jobban szeretnék hangot adni, de úgy érzem, mintha új bérletet kötöttem volna az életre. Most olyan dolgokat tehetek, amire még soha nem voltam képes. ”

Brielle Gregory és Joelle Smith további beszámolói