A díszes mustárnak magas a cukortartalma

A gyorsétterem-fogyasztásról szóló nemrégiben készült tanulmány szerint a gyorséttermekben látogató tizenévesek és felnőttek évente csaknem egy fontkal nagyobb súlyt kaptak, nagyobb volt a derékbőségük, és megduplázták az anyagcsere-szindróma kialakulásának esélyét, mint azok a résztvevők, akik a legalacsonyabb gyorsétterem-fogyasztást kapták. Ha a jelenlegi étkezési szokások okozzák a súlygyarapodást, meg kell változtatnia az étkezési szokásait. Például szánjon időt arra, hogy lassabban rágva élvezze az elfogyasztott ételeket.

A Fűszer-választások extra kalóriákat adhatnak hozzá

Könnyebb lehet, mint gondolnád, öntudatlanul növelni a napi kalóriabevitelt az ételízesítők választásával. Például a legtöbb mustár jó a fogyókúrás menükhöz, mert gyakorlatilag nem tartalmaz cukrot és egészségi előnyökkel jár. A klasszikus sárga mustár szelént és magnéziumot tartalmaz. Mindkét ásványi anyag tartalmaz gyulladáscsökkentő szereket, de más adalékok az egészségre gyakorolt előnyöket is tagadhatják. Például a mézes mustár több kalóriát tartalmazó cukrot adott hozzá.

A piros, a zöld, a sárga és a narancssárga paprika nagyon sokat jelent számukra a fogyás és a távol tartás terén. Számos tápanyaggal vannak ellátva, szinte nem tartalmaznak kalóriát. Élénkítse ételt pirospaprikával, hogy az étkezés kielégítőbb legyen. Az étrend termogén összetevői akár öt százalékkal is fokozhatják az anyagcserét, és akár tizenhat százalékkal is növelhetik a zsírégetés hatékonyságát. Ha a választott mustár finomított cukrokat tartalmaz, az kontraproduktív lehet.

Tanulmányok szerint az egyedüli testmozgás nem hatékony a fogyáshoz

A Medical News Today folyóiratban közzétett kutatás azt sugallja, hogy a menüterv megváltoztatása nélkül a testmozgás önmagában nem valószínű, hogy a legtöbb ember számára jelentős fogyást eredményezne, mivel a test a legtöbb kalóriát elégeti az alapanyagcseréje révén. Mindig próbáljon egészséges menütervet követni, függetlenül a napi rutinváltozásoktól. Megfelelő tervezéssel egészséges ételek kaphatók kéznél, és elkerülhető a túl éhes vagy a túlzott evés a nap későbbi részében. Ennek ellenére soha nem szabad enni, ha nem éhes. Szóval, lépjen ki a "tányér tisztasága" klubból, és döntsön okosabban az ételekkel kapcsolatban.