Viszlát C-vitamin megadagolás! Ez a 6 gyógynövény jobban csinálja a munkát

gyógynövény

Oszd meg a Pinteresten: Alexis Lira tervezése

Ez az évszak - itt az ideje, hogy kitörje a csizmát, meggyújtsa a kandallót, és feltöltse a vény nélkül kapható hideg gyógyszereket.

De talán ebben az évben nem annyira lelkesedik a Tylenol Cold vagy az Emergen-C cukros utóízével járó álmosság iránt. Ha igen, fontolja meg a növények erejét, hogy növelje immunitását, és segítsen a fertőzések fedezésében.

Igen, így lehet felépíteni egy hideg/influenza szezon elsősegély-készletet gyógynövényekkel.

A gyógynövényekből és növényekből származó gyógymódok egy hatalmas szövetségesek, amelyek az egészségedre és az immunitásodra vonatkoznak - magyarázza Sarah Corbett, az atlantai klinikai gyógynövénygyógyász a Rowan and Sage-nál - és a tudomány kezd egyetérteni: „A kutatások kezdik megerősíteni a olyan gyógyszereket, amelyeket az emberek több száz éve használnak ”- mondja Corbett.

Itt van hat egyszerű növényi gyógyszer, amelyet megelőzési emlékeztetőként vagy gyógyító segédeszközként hozzáadhat a gyógyszeres szekrényéhez (vagy adott esetben hűtőszekrényéhez).

A gyógynövények adhatnak egy kis lendületet az immunrendszernek, de semmi sem mondja, hogy az olyan wellness-erősítő, mint az influenza elleni oltás. Minden évben frissítik az influenza elleni oltást, hogy jobban segítsék a körözött vírusokat, mert igen, a vírus megerősödik - neked is így kell lenned. Készítsen oltást.

Valószínű, hogy a bodzát valamilyen formában már kipróbálta, mivel ez a mélylila bogyó az elmúlt években mindenképpen mainstream lett.

Sambucusnak is nevezik, a bodza gombaellenes, antibakteriális és antimikrobiális, ezért jó kiütni mindenféle nyersanyagot, amivel folyik. Bizonyíték van arra, hogy a bodza is hatékonyan kezeli az influenzát.

Leggyakrabban szirupként található meg (ettől isteni illata lesz a konyhának, ha barkácsolsz), de tinktúrák (alkoholból vagy glicerinnel készült növényi kivonat), rombuszok és még gumicukor is működhetnek.

Corbett azt tanácsolja, hogy naponta egyszer vegye be ezt a gyógymódot, ha megpróbálja megelőzni a betegséget, majd sokkal gyakrabban, ha már beteg - vagy néhány óránként.

A bodza biztonságosnak tekinthető, de ne rongyoljon meg egy egész palackot vagy ilyesmit - egyszerre egy teáskanál és egy evőkanál szirup működni fog. Tartsa a szirupokat a hűtőszekrényben, mivel azok nem stabilak. Ha bármilyen autoimmun rendellenessége van, akkor a legjobb, ha távol marad (mert stimulálja az immunrendszert).

Egy másik jól ismert immunerősítő az echinacea, más néven a coneflower. Úgy működik, hogy stimulálja az immunrendszert természetes gyilkos sejtek és más betegség elleni harcosok termelésére.

Egy 2015-ös metaanalízis arra a következtetésre jutott, hogy az echinacea leginkább az alacsony immunfunkciójú emberek számára válhat előnyösé, akár 35% -ig is csökkenti a megfázás kockázatát.

Corbett szerint az echinacea akkor a leghatékonyabb, amikor éppen akkor érzed a torkod hátán a csiklandozást, mint amikor egy teljes betegség már elhatalmasodott.

A tinktúra a legjobb módja annak bevételére, mondja, de a teák sem fognak kudarcot vallani (főleg, hogy közben hidratálja a rendszerét). Keresse meg az Echinacea angustifolia vagy egy teljes növényi kivonatot, mert ez a legtöbb kémiailag biológiailag elérhető (a szervezet könnyen felszívódik és felhasználja).

Fontos megjegyezni, hogy ha parlagfű allergiája van, akkor érzékeny lehet az echinacea iránt is - ezért ha bármilyen árulkodó allergiás tünetet érez, például viszketés, csalánkiütés vagy fokozott torlódás, azonnal hagyja abba a szedését.

Ha autoimmun rendellenessége van, hagyja ki az echinacea-t.

Igen, a gyömbér megnyugtatja a gyomorrontást, de kiválóan alkalmas az általános immunitás növelésére a hideg és az influenza évszakában is.

Ez a sokoldalú növény (amelyről kiderült, hogy antimikrobiális, antibiotikus és gyulladáscsökkentő) sokféle felhasználási lehetőséget ad természetes tüzének - kortyoljon be egy gyömbéres teát, és menjen a lé bárba, ahol friss gyömbéres lövést kap, ha idegesítőnek érzi magát, vagy csak adjon még gyömbért a főzéshez.

Főzésnél és jogorvoslatoknál elég biztonságos, de a terhes emberek nem fogyaszthatnak naponta több mint 2 gramm szárított gyömbért.

A fokhagyma ereje túlmutat azon, hogy az étel ízletes legyen. Úgy gondolják, hogy stimulálja az immunrendszert és növeli a fehérvérsejtek hatékonyságát, bár a vizsgálatok nem meggyőzőek.

A fokhagymát nagyon könnyű használni - egyél minden nap, hogy érezd magad a legkiválóbbnak. Növelje a fokhagymabevitelt, amikor valóban beteg is. Készítsen egy szuper fokhagymás-y levest (ne spórolj a csontlével sem), egyél pár nyers fokhagymagerezdet, piríts meg egy fokhagymás izzót, vagy pakold egy üveg mézbe, és hagyd ülni néhány hétig, hogy betölt.

A fokhagymás étrendi adagok elég biztonságosak. Nehéz lenne annyit szedni, hogy ártson önnek, de ha véralvadásgátló gyógyszereket szed, legyen óvatos. (És mossa meg a fogát, ha úgy találja, hogy a nyers fokhagymával is magasra megy a disznón!)

Ez az intenzív folyadék, amelyet néha Master Tonic-nak is neveznek, a legjobb konyhai gyógyszer: fokhagyma, gyömbér, hagyma, torma és csípős paprika intenzív keveréke (plusz bármennyi egyéb immunerősítő összetevő, például kurkuma, vagy ízletes, mint a citrom) vagy rozmaring) almaecetben pácolva.

A tűzoltó almabort ezeknek a szinusztisztító, melegítő, fertőzésekkel küzdő növényeknek a közös erejéből nyeri hatékonyságát - plusz az erjesztett ACV extra lendületét. És igen, ez az immunfőzés lefelé ég (jó értelemben!).

Nevetségesen egyszerű elkészíteni, ezért habozzon fel egy adagot, és minden este dobja rá a salátára, szórja meg rizzsel vagy quinoával, vagy készítsen egy lövést, ha megfázást érez. Ha a kézművesség nem a lekvár, akkor képesnek kell lennie arra, hogy találjon egy helyi gyógynövényes szakembertől vagy egy természetes élelmiszerboltból.

Kerülje el, ha GERD-je van vagy kórtörténetében gyomorfekély van.

Valószínűleg az elmúlt években hallotta ezt a wellness világban használt fogalmat - adaptogének -, de nem biztos, hogy pontosan mit jelent.

Lényegében az adaptogének olyan terápiás gyógynövények, amelyek támogatják a testet a stressz elleni küzdelemben és az ahhoz való alkalmazkodásban. Remekül használhatók olyan emberek számára, akik gyakran betegek - mondja Corbett -, vagy súlyos stressz, utazás vagy kórokozóknak való kitettség idején (nem pedig napi karbantartás vagy megelőzés céljából).

Az Ashwagandha, a reishi (mindkettő stimulálja a fertőzést a limfociták vagy fehérvérsejtek ellen) és a szent bazsalikom (stimulálja az immunrendszert és a vírusok ellen is) mind jó választás az immunrendszer támogatására - magyarázza Corbett.

Vásároljon reishit por formájában, és keverje bele mindenbe, amit eszik vagy iszik - biztonságos kis adagokban (például egy gombóc por vagy egy tinktúra spriccel). Ugyanaz az ashwagandha esetében - bár kerülje el az ashwagandha-t, ha olyan pajzsmirigyhormonokat szed, mint a Synthroid.

A Szent bazsalikomból infúzió készíthető és mézzel édesíthető (ne vegye be, ha terhes vagy, mondja Corbett). Vizsgáljon meg néhány más lehetőséget, próbáljon ki néhányat, és nézze meg, melyek állnak az Ön számára.

Corbett elmagyarázza, hogy sokan úgy gondolják, hogy a növényi gyógymódok nem működnek, de gyakran azért, mert nem használnak eleget.

Az alapvető élelmiszerbolt napi egy csésze hideg elleni teakeveréke nem igazán fog sokat segíteni az immunrendszerének a megsértő baktériumok kiöblítésében, különösen akkor, ha már tünetei vannak.

Ha ki akarja használni a tea előnyeit, akkor hosszabb ideig kell áztatnia és/vagy több növényi anyagot kell használnia (olvassa el: 2 vagy 3 teáskanna csészénként, vagy töltsön be mindent egy francia sajtóba, és hagyja, hogy 30 percig forrjon vagy több perc).

Ugyanez vonatkozik a tinktúrákra is - ha akut állapotban szenved, akkor körülbelül néhány óránként egy teljes cseppentőt (vagy bármit, amit a tinktúrás palackra vonatkozó útmutató ír) el kell fogyasztania.

Ha kétségei merülnek fel az adagolással kapcsolatban (vagy akár abban is, hogy egy bizonyos gyógynövény működni fog-e a testével), forduljon képzett klinikai gyógynövényes szakemberhez, holisztikus orvoshoz, természetgyógyászhoz vagy más megbízható forráshoz a természetes gyógymódokkal kapcsolatban.

És mindig keresse fel egészségügyi szolgáltatóját vagy gyógyszerészét, ha azt tervezi, hogy a növényi gyógyszert vegyi fel a vényköteles gyógyszerekkel.

Mindenekelőtt hangoljon testére minden szezonális betegség előtt, alatt és után - mondja Corbett. A betegség legjobb gyógyszere a megelőzés.

Míg az egészséges megjelenés mindenki számára más, vannak szilárd lépések, amelyeket az év ezen időszakában előtérbe helyezhet, hogy kivédje a téli csöppségeket. Ismeri a gyakorlatot: aludjon, friss ételeket, ha lehetséges, gyakoroljon és/vagy töltsön kinti időt, és hidratált maradjon. És ha a hideg mégis bekúszik, rengeteg növényi szövetséges van, akik segítenek.

"Egyetlen gyógynövény sem helyettesíti az egészséges életmódot" - mondja Corbett. „Segíthet, de nem fog kijavítani. Testének létfontosságú intelligenciája van, amely képes üzenetek küldésére arról, amire szüksége van. Hallgassa meg."

Carrie Murphy szabadúszó egészségügyi és wellness író és igazolt születési doula az új-mexikói Albuquerque-ben. Munkája megjelent az ELLE-n, a Nők egészsége, a Glamour, a szülők és más üzletekben vagy azokon.