Hogyan fogyott Kareena Kapoor Khan 12 kilót

Itt van, amit az új anya tesz, hogy újra formába lendüljön

khan

Kareena Kapoor Khan egymilliárd embert tartott a terhesség megszállottjaként, a rajongók bőségesen jegyzeteltek a kismama stílusára, és természetesen felháborodást éreztek, amikor nem egyeztettek velük az eredő baba nevéről.

Kareena, aki ugyanolyan bocsánatkérő, mint jönnek, gyakran mondta, hogy bár nem bánja az imádatot, nem veszi figyelembe a kéretlen tanácsokat, és megteszi, amit akar. Ez az a mantra, amelyhez ragaszkodik a szülés utáni fitneszprogramjánál is. A színésznő, aki formálódni készül a Veere Di Wedding szerepléséért, konzultált Rujuta Diwekar dietetikussal, aki átfogó fitnesztervet készített a fiatal anyának.

Rujuta, aki segített a sztárnak Tashan által sokat emlegetett méret nulla elérésében, a Facebook Live chat-ben elárulta Kareena terhességének folyamatos fogyása mögött rejlő néhány titkot. A táplálkozási szakorvos azt tanácsolta Kareenának, hogy kerülje el a magas oktánszámú fitnesz rendszert: „Mert nem akarunk egy lépést előre és két lépést hátrább menni, ami akkor történik, ha extrém diétát folytat.”

A munkameneten szintén jelen lévő színésznő hozzátette: „A célom nem csak a lefogyott súlyom lefogyása. Nem akarom egyik napról a másikra csinálni. Lehet, hogy sokáig tart, de szeretnék könnyűnek, boldognak és energikusnak érezni magam az egész folyamat során. És ez fontos. ”

Figyelj arra, amit eszel

Terhessége alatt Kareena a hagyományos indiai „Új Anya Diétát” választotta, amely alapvetően kalóriákból, kalóriákból és több kalóriából áll. „Meg akartam csinálni a hagyományos módon, a helyes módon. Tehát megettem az egészet, de megfelelő mennyiségben. ”- mondta, és megemlítette, hogy a ghee-vel terhelt parathák étrendje ennek következtében 18 kilós súlygyarapodáshoz vezetett.

A szigorú kalóriaszámláláson kívül figyelt a kalciumszintjére is. "Egy terhesség alatt öt év kalciumot veszít a szervezetben" - mondta Kareena, és elmagyarázta, miért vallásosan ivott minden este egy magas pohár tejet a szülés óta. Amellett, hogy nagy mennyiségű CLA (konjugált linolsav) van, a tejtermékeknek rövid láncú zsírsavak is vannak: "Ezek segítenek a makacs területekről, például a pocakból származó zsír mobilizálásában" - magyarázta Rujuta.

Helyezze vissza izzó bőrét és haját a terhesség után

A híresség táplálkozási szakértője a sötét köröket is megszólította, amelyeket a legtöbb nő a szülés után sújt. A legmegfelelőbb módszer ezek kezelésére az, ha növeli a magas B12-vitamin és vas tartalmú ételek, például a dahi (joghurt), a chaach (író) és a savanyúság fogyasztását. „Még a til ka laddoos (szezámmag) is, amelyet Kareena szeret, sok B12-et és vasat tartalmaz, amelyek segítenek megszabadulni a sötét karikáktól. De nem hajlandó - mindent kontrollált mennyiségben kell beszerezni.

Egy másik szépségprobléma, amelyet a legtöbb új anya a terhesség után él át, a hajhullás, amelyet Rujuta az elegendő ásványi anyag hiányának tulajdonított. "A rizs és a kókusz egyaránt remek, de főleg egy marék kesudió segíti a haj szerkezetének javítását" - mondta.

Fontos, hogy terhes állapotban folytassa a testmozgást

Rujuta ragaszkodott egy holisztikus megközelítéshez a terhesség utáni kondícióhoz. Nem tanácsos csak módosítani az étrendet, vagy csak szigorú testmozgásra kell összpontosítani, hogy visszaálljon a formája. Nincs oka annak, hogy terhes állapotban vagy akár a szülés után is fel kell hagynia a gyakorlással - mondta. A legfontosabb, amit szem előtt kell tartani, hogy figyeljen arra, amit teste mond, az edzésprogram megtervezésekor. Kareena számára a gyaloglást írta elő. „Rujuta mindig azt mondja, hogy a gyaloglás a legjobb gyakorlat a világon. A terhesség utáni időszakban, amikor még a futópadra kerülés is nehéz lehet, a 20-30 perces séta valóban segíthet "- mondta Kareena." Nagyon szépen segített nekem. Már érzem, ahogy növekszik az alapvető erőm. ” Még februárban egy interjúban kijelentette, hogy Taimurral a karjában, minden nap 20 perc séta volt az elsődleges testgyakorlása közvetlenül a szülés után.

Rujuta szerint, ha rendszeres edzés előtti terhességet követett, és folytatta a terhesség alatt (ő ragaszkodik hozzá, hogy nincs oka abbahagyni), akkor a terhesség utáni visszatérés könnyebbé válik, a tested jobban ráhangolódik.

Patel egyetért azzal, hogy visszatér a rutinjához, különösen az edzéshez, hasznos a szülés utáni depresszió kezelésében is. Kareenát, a jóga hosszú távú szószólóját is látták részt venni a szokásos szülés utáni szülésen. A HT Cafe beszámolója szerint a színésznő most tér vissza kissé megerőltetőbb gyakorlatokhoz, mint például a pilates.