Hogyan fogytam 13 kg-ot. És visszaszerezte

1. lépés: Hogyan lehet fogyni

2012. március, belenézek a tükörbe, és nem szeretem, hogy nézek ki. Nincs izom; kövér sóhajok; Látom, ahogy a hasam ott lóg.

Azt hittem, én vagyok a bolygó kövérebb embere. 56 kg 166 cm-es és 14 éves korban - micsoda szörnyű látvány. Így van, akkor még csak tinédzser voltam: félénk és bezárkózó, szégyellte, hogy teste nem tökéletes és nem modellszerű. Egyáltalán nem voltam elégedett magammal.

Tehát tizenéves elmém nem gondolt másra, mint hogy szigorú diétát folytasson. Késő éjszakákat töltöttem az internetes cikkek olvasásával, és a következőket találtam ki: tiszta fehérjét és könnyű szénhidrátokat fogyasztok 2-3 óránként felváltva. Alma reggel 9-kor, csirkemell 12-kor, másik alma 14-kor, tojás 17-kor, egy másik alma lefekvés előtt egy kis zöld teával. Ez valóban brutális volt. De ugyanakkor életváltoztató volt. Csaknem egy hónapig sikerült túlélnem ezt a diétát, szigorúan többé-kevésbé, és elindult az anyagcserém: 2 kg-mal kevesebb.

De aztán összetörtem, és elkezdtem normális ételeket (más néven édességeket és zsírokat) fogyasztani, bár ezúttal elég bűnösnek éreztem magam. Ekkor döntöttem úgy, hogy sportolni kezdek: 10 foglalkozást foglaltam le személyi edzővel az edzőteremben. Az ott töltött kimerítő 3 hét igazán felpumpált - éreztem az izomfájdalmat, és imádtam. De semmiféle fogyás nem volt. Szerettem az edzés után jutalmazni magam néhány cukros kávéval és sült dióval (nem a legjobb kombó a diétázóknak). Még mindig el akartam hódolni az ételeimnek, ezért elkezdtem kísérletezni a különféle étrendekkel. 2 vagy 3 hónapig követtem a Dukan diétát (erről mindent online olvashatsz), amely lehetővé tette, hogy megeszem azokat a dolgokat, amelyek tetszettek, de elég nehézkes volt követni, mert lényegében minden étkezésnél főznöm kellett. Feladtam. Ezalatt még 1-2 kg-ot fogytam.

Emlékszem arra a szerencsétlen időszakra a Dukan-diéta után, amikor a családom mindenféle vacsorákra kiment, és nem haboztam manapság mindent befejezni a tányéromon. Szégyenletes. Visszanyertem az elvesztett KG-ket, és néhány hónap után annyira mérges voltam magamra. Kicsit idősebb lettem és felelősségteljesebb, és úgy döntöttem, hogy változtatok.

A következő hónapokban vallásosan hetente négyszer jártam edzőterembe. Harminc perc kardió (futás) + súlyok (5-6 gép, 3 menet) + ismét kardio (általában 20 perc pörgetés). Szent rutin volt, ami nagyon jól működött. Esküszöm, akkoriban tényleges hat csomagom volt.

Ugyanakkor az étrendem nem lehet szigorúbb:

Reggel: Két evőkanál zabpehely, nincs tej, nincs cukor, fekete kávé.

Ebéd: zöldségleves.

Vacsora: saláta, öntet nélkül, főtt csirkemell.

Ezt tettem minden nap. Kivételek nélkül. Már a szüleimmel sem jártam enni. És barátaimmal csak zöld teát rendelnék - egyszerű!

Bár ettől a súlyom néhány hónap alatt elképesztő 42 kg lett. Ez volt a legrosszabb, amit a testemmel tettem.

Egyik reggel az iskolában enyhe gyomorfájást éreztem. Mentegettem magam az óráról, hogy meglátogattam az iskolaorvost, és elájultam, miközben lementem a lépcsőn. Új lánynak lenni ebben az iskolában ez elég kínos első benyomás volt.

Azóta, még 2013 végén, visszahízom magam, és ebből számos következtetést levonhatok.

2. lépés: Hogyan lehet hízni

Anyám megrémült: képzelje el az iskola igazgatójának felhívását, miszerint a lánya elájult a lépcsőn. Hála Istennek, hogy teljesen rendben voltam, az alultápláltságon kívül.

A következő néhány hétben anya arra késztetett, hogy egy erős turmixszal kezdjem a napot, és vacsorára egy krémes tésztával fejezzem be. Főtt nekem mindenféle kövér dolgot, kanál vajat és lekvárt tett a pirítósomra, stb., Stb. De úgy tűnt, nem hízok. Bosszantó, nem igaz?

A kulináris extravagancia mindaddig folytatódott, amíg elkezdtem az unit. Kanadába kerültem az alapképzésem kezdetén, és ott valóban lehetetlen volt megtartani a súlyt. Burgerek és krumpli, ó, az a híres poutine, a mogyoróvajas sütik. Minden ócska étel, amire csak gondolhat, közvetlenül a hasamba ment. Próbáltam lépést tartani az edzőteremmel, de az egészségtelen étrend egyre jobban eluralkodott rajtam. Egy év után az Egyesült Királyságba költöztem, de a szokások tovább éltek. 3 év után visszatértem az 57 kg-hoz (ez tulajdonképpen +1 ahhoz, ami 2013-ban voltam).

Ettől megint megijedtem, de nem a súlyom vagy a küllemem miatt (bár valójában nem is néztem ki olyan rosszul). Inkább rettegtem a rengeteg ócska ételtől és az általam követett egészségtelen életstílustól: tele töltöttem magam chips-kel a tévé előtt, egész éjjel kimentem inni és hajnali 4-kor kínai felszedést folytattam. Ez nyomorúságos volt, és ennek is meg kellett szűnnie.

3. lépés: Hogyan lehet lefogyni jobbra (1. lépés áthúzása)

Valójában még mindig ennek a kiderítésének a közepén vagyok!

Idén augusztus óta 3 kg-ot fogytam - ma reggel 54 kg-ot nyomtam, jaj! De még mindig vannak olyan nem túl jó szokásaim, amelyektől szeretnék megszabadulni.

Az általam végrehajtott változtatások elsősorban az elfogyasztott élelmiszerek mennyiségére vonatkoztak. Most főleg napi két étkezésem van: késői reggeli és vacsora, vagy ebéd és vacsora, vagy reggeli és késői ebéd. Közben uzsonnázok egy csésze tejszerű kávéval (tele zsírokkal és fehérjével, hogy folytassam). Dolgozom is, nem olyan intenzíven, mint korábban, de legalább heti 1-2 alkalommal, hogy tartsam fent. 2018-as állásfoglalásom (meglepetés, meglepetés!) Az, hogy hetente háromszor eljutok az edzőterembe, és olyan bűnös örömökben részesülök, mint a villásreggeli és a pizza - mindkettőt szeretem.

Ebben az évben biztosan veszek még 4 kg-ot, hogy elérjem a kívánt 50 kg-ot. Ott megállok és fenntartom az egészséges súlyt egészséges életmód mellett.

Túl könnyen hangzik papíron? Talán, miután átéltem a fogyás (és a súlygyarapodás) hullámvölgyeit, rájövök az egészség fontosságára, mindenekelőtt a tökéletes test nyilvánosságra hozott képeiről. Gondoskodnia kell a bőréről, a hajáról, az egészségéről; nem is kellene tudni, mi is valójában az emésztési zavar.

Mindezt azért, hogy ezt mondjuk: kérem, ne egyenek túl; ne üljön egész nap a tévé előtt; ne egyél sietve a csövön; de ne is égessétek el magatokat. Kérjük, ne veszítse el a fejét szigorú diéta esetén. Végül is van egy kicsit több az élet, mint egy főtt csirkemell. Merem, hogy holnap elkezdhetsz egészségesebb életet feláldozás nélkül, de pozitív gondolkodásmóddal. Példám azt mutatja, hogy gyorsan és drasztikusan lehet formába lendülni: akkor az a kérdés, hogy valóban ezt akarja-e?