Hogyan fogytam 14 kg-ot 75 nap alatt anélkül, hogy edzőterembe mentem volna

Megkértük, kedves olvasók, hogy ossza meg velünk fitnesz történeteit és tanulságait.
A Rediff olvasója, a dehraduni Vinesh Poswal (36) megosztja hihetetlen fogyókúráját.

KORÁBBI A SOROZATBAN:Hogyan csökkentette ez a 20 YO kevesebb mint 5 hónap alatt 30 kilót

Főiskolai napjaim alatt és még 30 éves koromig is nagyon aktív voltam.

Karcsú és sportos testem volt.

Ügyvezetőként dolgozom az NTPC Ltd-nél, egy Maharatna Társaságnál.

Mivel a munkám gyakori utazással jár, gyakran kint ettem, ami túlzott súlygyarapodáshoz vezetett.

Valamikor 2019 januárjában, amikor teljes test-egészségügyi állapotvizsgálaton vettem részt, a jelentések sokkolóak voltak.

A triglicerid és a koleszterin paramétereit rendkívül magasnak találták.

Az orvos azt tanácsolta, hogy szedjek gyógyszert, ha a jövőben szeretném elkerülni a szívvel kapcsolatos betegségeket.

A figyelmeztetés ellenére dilemmába kerültem, hogy kérjek-e gyógyszert.

2019 márciusában a Holi alkalmával elemeztem a helyzetemet. 81 kiló voltam.

Végignéztem néhány régi képet, és összehasonlítottam a jelenlegi állapotommal.

Azon a napon megígértem magamnak, hogy lefogyok.

Szerettem volna egészséges és boldog lenni nemcsak magamnak, hanem a családomnak is.

Diéta

Az interneten átfogó kutatást végeztem az étrend-tervekkel kapcsolatban. Még néhány oldalt is követtem az Instagram-on, amíg nem kaptam ötletet arról, mit egyek és mit kerüljek.

Teljesen kikerültem a rizst, a cukrot, a búzát, és több tojásfehérjét, zabot, zöldségfélét, dalot, dahit is bevettem.

Korábban szerettem a teát, és könnyen elfogyaszthattam napi 5-6 csészét. Alkalmanként zöld teával és fekete kávéval helyettesítettem.

Még utazás közben is gondoskodom az étrend betartásáról.

A cukor utáni vágy kielégítése érdekében a dátumokat bevettem az étrendbe, de mértékkel.

Eszek papayát, sárgadinnyét és almát (vízalapú gyümölcsök, amelyek kielégítik az éhséget). Nincs gyümölcsöm ebéd után.

Reggeli: 4 tojásfehérje, zab és gyümölcs
Ebéd előtti snack: Egy tál gyümölcs/csíra
Ebéd: Egy tál dal, barna rizs, túró és zöld saláta
Esti snack: 4 tojásfehérje
Vacsora: Egy tál dal és zöld saláta

Edzés

Korábban kezdtem felébredni. Minden nap sétálni megyek.

Én is futni kezdtem. Alig tudtam futni néhány métert, amikor elindultam. De most könnyedén, könnyedén, 10 km-t tudok futni.

Ha nem is minden nap, akkor legalább hetente egyszer futok 10 km-t.

2 ½ hónap alatt 14 kg-ot csökkentettem. Most 67 kg vagyok.

Tanulságok

Korábban azt hittem, hogy soha nem tudok megbetegedni, de az emelkedett koleszterinszintről szóló jelentések ellenőrzése után óvatos lettem.

Rájöttem, hogy a múltam nem segít megőrizni az egészségemet.

Az egészség megőrzése folyamatos folyamat, amelyet vallásosan kell követni és gyakorolni.

Tippek az olvasóknak

Ne várja meg, amíg egy betegség egészséges életet él.

Végezzen önelemzést az egészségéről, és ma kezdje el a kis célok betartásával.

Legyen önző, és szánjon rá minden nap időt magának.

Senki sem fog megmenteni, még a barátai és a családtagjai sem.

„Az egészség gazdagság” legyen az életed mottója.

Meghívás

Nemrégiben lefogyott vagy túlélt egy súlyos egészségi állapotot?

Azt akarjuk, hogy ossza meg velünk történetét. Mondja el, hogyan fogyott.

Ossza meg étrendjét, edzési tippjeit, tanulságait és még sok mást.

Egyszerűen írjon a [email protected] címre (Saját fitnesz történetem) a NÉVJEL, KORBAN, HELYSZÍNÉVEL, valamint a fitneszutazás előtti és utáni fényképével együtt. A legjobb válaszokat itt, a Rediff.com oldalon mutatjuk be.

A Rediff.com ajánlja

Pufók a bikinisportolókhoz: Hogyan változtatta meg a fitnesz az életemet

Hogyan vágta le ez a cukorbeteg a cukrot és 8 hónap alatt 35 kg-ot fogyott

Hogyan fogyott ez a Google-alkalmazott 19 kg-ot egy év alatt

HIHETETLEN! Ez a lány 12 hónap alatt 39 kilót fogyott

Hogyan küzdöttem a zsírmájat és 16 nap alatt fogytam 75 nap alatt