Hogyan fogyott el egy fickó 37 kilót 90 nap alatt, naponta háromszor eszik a McDonald’s-t

Egy srác 37 napot fogyott 90 nap alatt a The McDonald’s Diet alatt, míg egy másik srác 27 kilót fogyott 10 hét alatt a The Twinkie Diet alatt. Ebben a blogbejegyzésben megtudhatja, miért lehetséges ez - és megtudhatja, miért könnyű a fogyás elméletileg.

A fogyás sokkal egyszerűbb, mint az interneten becsapni. Nem azt mondom, hogy könnyű lefogyni, de azt mondom, hogy egyszerű. Ha valaha kíváncsi volt, hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt, ez a blogbejegyzés elmagyarázza.

Kezdjük azzal, hogy megnézzük az általam említett esettanulmányokat.

A McDonald’s Diet: 37 font lefogyott 90 nap alatt

A John Cisna nevű biológiatanár fontos szempontot akart bizonyítani a fogyás kapcsán (kiderül). 90 napig csak reggelire, ebédre és vacsorára evett a McDonald's-ból, amint azt a Huffington Post cikke megírta.

Míg a menüben megette néhány egészséges lehetőséget, például gyümölcsöt, joghurtot és salátát, fagylaltot, hasábburgonyát, Big Mac-eket, dupla sajtburgereket és így tovább. Tudod, az igazi McDonald's kaja.

Eredmények 90 nap után a McDonald’s Diet-en:

37 kiló testsúly fogyott
Alacsonyabb koleszterinszint

John Cisna képe előtte és utána (John Cisna jóvoltából)

Következik a Twinkie-kísérlet.

Fedezze fel a legfontosabb stratégiákat, amelyek kevesebb mint 90 nap alatt forradalmasítják fitneszét és egészségét!

Adja meg adatait, hogy csatlakozzon a levelezőlistámhoz, és azonnali hozzáférést kapjon az Ultimate Fitness and Health útmutatóhoz.

Személyes adatai biztonságosak, és az adatvédelmi irányelveimben foglaltak szerint kerülnek feldolgozásra.

A Twinkie-diéta: 10 hét alatt lefogyott 27 font

Mark Haub, a Kansas Állami Egyetem emberi táplálkozás professzora újabb személyi fogyókísérletet hajtott végre, hogy igazolja ugyanazt a pontot, mint a McDonald’s srác. Tíz héten át alternatív diétát fogyasztott.

Az általa elfogyasztott szemét:

3 óránként egy Twinkie
Doritos
Cukros gabonafélék
Oreos
Diós rúd
Muffin

Ettől eltekintve bevett egy napi multivitamin tablettát, ivott egy napi fehérjeturmixot és minden nap megevett néhány zöldséget - végül is túl akarta élni a kísérletet.

Twinkies (nem nekem, adj inkább egy nagy steaket!)

Eredmények 10 hét után a Twinkie Diet-en:

27 kiló testtömeget fogyott
Testzsírszázaléka 33,4-ről 24,9-re csökkent
Rossz koleszterinszintje 20 százalékkal csökkent
Jó koleszterinszintje 20 százalékkal nőtt
Trigliceridjei (zsír a vérben) 39 százalékkal csökkentek

Röviden: karcsúbb és egészségesebb lett!

Vajon hogyan is lehet ennyi súlyt lefogyni és egészségesebbé válni ennyi ócska étel fogyasztásával?.

Emiatt: A Twinkie Guy csak 1800 kalóriát evett naponta, míg a McDonald's Guy 1700-2000 kalóriát evett naponta. Jóval a napi kalóriaigényük alatt.

Mindkettő kalóriadeficitben volt, ami azt jelenti, hogy több kalóriát égetett el, mint amennyit elfogyasztott ... ez vezet az egyszerű tudományos magyarázathoz, amelyet ígértem neked.

A fogyás egyszerű tudománya

A fogyás valójában nagyon egyszerű (elméletileg) a termodinamika első törvényének köszönhetően, amely a következőket mondja ki:

"Az energia átalakulhat egyik formáról a másikra, de nem hozható létre és nem semmisíthető meg."

Ez azt jelenti: ha több energiát (= kalóriát) vesz be, mint amennyire a testének szüksége van, akkor ennek az energiának el kell jutnia valahova - és sajnos gyakran zsírként tárolódik a testén. Hízni fog. Ez történik, ha kalóriatöbbletben van. A testzsír egyszerűen tárolt energiát jelent.

Másrészt, ha kevesebb energiát (kalóriát) fogyaszt, mint amennyire a testének szüksége van, akkor teste valahol a testében megtalálja a szükséges energiát - leggyakrabban a testzsírjához fordul. Ha kevesebb energiát fogyaszt, mint amennyire a testének szüksége van, akkor kalóriahiányban szenved.

Ezt nevezik energiamérleg-egyenletnek is:

Energia be - Energia ki = Energiamérleg

Energia be = A napi kalóriabevitel
Energiafogyasztás = A napi kalóriakiadás

Szeretném, ha megértenéd a termodinamika első törvényének egyik közvetlen következményét, amikor a fogyásról vagy a hízásról van szó:

A világon egyetlen étel sem „hizlal”.

Csak akkor fog hízni, ha túl sok kalóriát fogyaszt (ahhoz képest, hogy mennyi kalóriát éget el). Eközben a fogyás egyetlen módja az, ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget. A Twinkie és a McDonald's Guys ezen egyszerű tény miatt fogyott (és kövéren), és ezt akarták bebizonyítani.

Ha zavart abban, hogy miért javult az egészségük, valójában egyszerű megmagyarázni: A túl sok testzsír gyakran rossz egészségi állapotjelzőket eredményez, és mivel lefogytak, javultak az egészségjelzőik.

Tehát kövesse e diéták egyikét, ha fogyni szeretne? A válasz nem. Mivel ezek a diéták hosszú távon nem fenntarthatóak, és ez egy másik fontos tényező, amelyet figyelembe kell venni az étkezési szokások megváltoztatásakor.

További bizonyíték arra, hogy a kalóriák ellenőrzése a fogyás módja

Nézze meg ennek a tanulmánynak a következtetését, amely azt vizsgálta, hogy egyedül a diéta vagy a kardióval kombinált étrend eredményezett-e jobb eredményt (az energiahiány ugyanaz volt):

"Ez a tanulmány kimutatta, hogy a fogyás módjától függetlenül egyedül a negatív energiamérleg felelős a súlycsökkentésért."

Végül szeretnék egy olyan kérdéssel foglalkozni, amelyet üzletemberek gyakran feltesznek nekem:

"Hogyan fogyhatok el (kifejezetten) a hasamon?"

Hagyom, hogy Arnold Schwarzenegger válaszoljon.

Ha valaki tudja, hogyan kell aprítani a zsírt, az Arnold (öt Mr. Universe és hét Mr. Olympia cím nyertese)

Hallgasd meg, mit mond Arnold ebben az interjúban:

És az általa hozott példa:

Arnold beszélt:

A kalóriahiány miatt csökken a testtömeg és a testzsír. Ez ennyire egyszerű.

Hagy egy megjegyzést lent, és tudassa velem, mit gondol! Minden észrevételre válaszolok.

6 stresszoldó napi szokás üzletemberek számára

4 napi szokás, amely szabotálja az üzletemberek fitnesz- és egészségügyi céljait

4 hatékony stratégia a jobb alváshoz éjszaka

[…] Nem is zsír, hanem izom) és végül a testsúly helyreállításához. A kalóriák számítanak: A nap végén a kalória (energiában van) és a kalóriában van (energiafogyasztás) a fő döntő tényező a fogyás szempontjából. Ha azonban túl alacsonyra esett a kalória (még akkor is, ha nem vagy annyira éhes), akkor indokolatlan […]

[…] A szervezeted számára szükséges vitaminok és ásványi anyagok, mivel a fogyás (vagy a súlygyarapodás) befolyásolására irányulnak. Csak akkor fog fogyni, ha kalóriahiányban szenved. Más szavakkal, több kalóriát kell égetnie, mint amennyit a fogyáshoz fogyaszt, még akkor is, ha […]

[…] Az éhség elkerülhetetlen egy diéta során, mert kevesebb kalóriát ad a szervezetnek, mint amire szüksége van (így veszít a zsírból). De súlyosan csökkentheti az éhséget, és étrendjét elkészítheti […]

[…] (Akár fogyni fog, akár izmot épít az erőnléti edzésprogramon, elsősorban az étrendjéből adódik: kalóriadeficit (fogyás) vagy kalóriatöbblet (súlygyarapodás) van? További információ az energiaháztartásról itt .) […]