Hogyan fogytam 40 kg-ot a terhességem után

Nagyon sok kérdést kaptam arról, hogyan vetem le a babám súlyát, és most 7 hónap után végre olyan helyen vagyok, ahol elég kényelmes és magabiztosan érzem magam, hogy megnyíljak erről! Ma megosztom veletek, mit tettem a terhességem után, és mit tanultam!

Jogi nyilatkozat. Az a 40 font, amit elvesztettem, nem volt tiszta zsír, emlékeznie kell rá - volt egy baba bennem. Chloe maga körülbelül 7 fontot nyomott, a méh pedig 5 font volt. Amikor a szülés után lefogysz a csecsemő súlyából, nem csak azonnal vékony leszel, mert a csecsemő súlyán túl ott van az evésből nyert zsír is. A terhesség nem mentség arra, hogy bármit fogyasszon, hölgyeim! Ha csak evésből szerzett extra 10-15 fontot, akkor 10-15 kg-ot kell leadnia! A baba zsír és az étkezési zsír különbözik egymástól! Szerencsére nagyon jó voltam, amikor terhes voltam. Kint ettem és ilyesmi, de elvesztettem édes vágyamat, így ez segített abban, hogy terhességem alatt ne egyek édességet és cukros dolgokat. Tehát a „baba súlyomon” túl csak további 20 kg-ot kellett leadnom!

Tehát itt van néhány súlycsökkentő tipp a csecsemő után!

IDŐ:

A legfontosabb az, hogy türelmesnek kell lenned. Szülés után nagyon megdöbbentem, hogy még mindig úgy néztem ki, mintha 6 hónapos terhes lennék! (Ahogyan ti is láthatjátok az idővonalról.) Kb. 2-3 hónapig megszállott voltam a súlyom miatt, mert még mindig 25-30 kg-ot túlléptem a normál súlyomnál. De rá kell döbbennöd, hogy rengeteg szemét van még a testedben a terhességtől kezdve. Nekem körülbelül 5 hónap kellett ahhoz, hogy valóban kiöblítsem az egészet.

MELLTÁPLÁLÁS:

Mindig hallottam, hogy szoptatáskor kalóriát égethet el (300-500!). Személy szerint soha nem hittem benne, de minél többet szoptattam, annál inkább leadtam a fontokat! Ebben az időben nem is dolgoztam ki! (Két hónappal a szülés után megpróbáltam pilates-t csinálni, de azt hiszem, megrongáltam a testemet, ezért csak három hónap múlva kezdtem el „edzeni”, amikor elkezdtem könnyű sétákat tenni.) Természetesen nekem is volt sokat enni szoptatás alatt, hogy tápláló tejet tudjak előállítani a babámnak. De a szoptatás mindenképpen hozzájárult az anyagcserém fenntartásához, mivel a szoptatással „aktív” maradtam.

GYAKORLAT:

Nagyon fontos, hogy az emberek tudják, hogy egy új anyának nehéz megtalálni az időt a testmozgásra. Mondtam magamnak, hogy a harmadik hónap után elkezdek dolgozni - de akkor is, amikor visszamentem dolgozni, így nehéz volt időt és energiát találnom a tornázásra! Próbáltam következetes maradni, de lehetetlen. Az 5. hónap környékén elkezdtem családi sétákat (és esetenként futni), amennyire csak tudtam, miközben Chloe-t betoltam a babakocsiba. Amikor van időm, megpróbálok összeszorítani egy sétát, de már nem stresszelek emiatt. A legfontosabb, amire emlékezni kell, hagyni, hogy teste meggyógyuljon. Irreális, hogy a nők többsége a szülés után azonnal visszaáll az alakjába. Ne hasonlítsa össze őket velük! Gyakoroljon, amikor csak tud, és vegye be egy nap. Itt van az általános menetrendem: Hétfőn, szerdán és pénteken reggel könnyű pilates-t csinálok, este vagy este pedig futni megyek Allennel és Chloe--vel, és ez egy jó héten van, nem nem mindig történik meg. A legfontosabb csak az, hogy megtegyük, amikor csak lehet, és legyünk türelmesek!

ENNI:

Mint korábban mondtam, az első két hónapban sokat ettem, mert meg kellett győződnöm arról, hogy elegendő tápanyag van-e a testemben a szoptatáshoz. Körülbelül a 4. hónapban kezdtem el igazán figyelni, hogy mit eszek. Igyekeztem minden este tiszta (párolt halat és zöldségeket) enni, amire emlékezhet a csattanóim nézegetéséből. De a terhességem alatt is ittam a méregtelenítő turmixomat, amelyről úgy éreztem, hogy valóban segített a testemnek a szükséges tápanyagokat adni, valamint jóllakottnak éreztem magam, így nem ettem annyit.

Nagyon szeretném, ha varázslatos megoldást adhatnék nektek a fogyáshoz, de minden test más és más! Nincs olyan történetem, hogy „ezt tettem”, hogy minden súlyomat lefogyjam. Tényleg csak sok idő és türelem kellett részemről. Kezdetben annyira depressziós voltam, hogy nem vesztettem el azonnal minden testsúlyomat, de annyira foglalkoztatott Chloe, hogy a súlyom szinte háttérbe szorult a dolgok nagy sémáján. Mármint . testemmel teremtettem az életet! Bár ugyanolyan súlyon belül tértem vissza, mint Chloe előtt, vannak olyan változások, amelyek nemcsak a súlyon túl történtek, például kifeszített bőr és szélesebb csípő. Lehet, hogy mindannyian, srácok, akik követték utamat, nem tűnnek annyira, hogy sokat nyertem, vagy hogy tényleg ennyit vesztettem. De valójában körülbelül 7 hónap kellett ahhoz, hogy a testem visszatérjen oda, ahol most van! Ha srácok megnézitek a fenti idővonalat, láthattátok, hogy az elején valóban eltakartam, igazán jól használtam a túlméretezett napszemeket, a hízelgő derékvonalú ruhákat és a peplum felsőket.

Egy dolgot megtanultam, hogy nem tudja megmérni az új testét a skálán. Azt hittem, boldog leszek, ha egyszer visszatérek az eredeti számhoz, de rájöttem, hogy be kell ölelnem az új testemet. Ez világra hozta a babámat, és ami ebben nem tetszik!

Nagyon szeretném bátorítani mindannyiótokat, hogy öleljék és szeressék a testét úgy, ahogy most van, bármilyen formától vagy mérettől függetlenül! Boldog csütörtököt!