hogyan fogytam 58 kg-ot egy éven belül

Meséljen valamit a személyes életéről.

A nevem Aimen Malhi. Lahore-ban élek. Négy testvér vagyunk, és én vagyok a legidősebb, aki a tömegkommunikáció mestereit végzem. Amikor 9. osztályba jártam, és a súlyom 115 kg volt

az életed, amikor túlsúlyos voltál:

Súlyos szempontból szörnyű volt az életem a zaklatás és gúnyolódás miatt. Az emberek különböző rossz neveken szoktak hívni, mint Moti, néni. Még a tanáraim és az osztálytársaim is felhívtak, megadva a súlyt. Magabiztosságom nagyon alacsony lett a folyamatos gúnyolódás miatt. Senkit nem érdekelt a barátom. És miután visszatértem az iskolámból, sokat sírtam, és ezek a gondok sok evésre késztettek. És mivel egyedül voltam az iskolában, egyetlen barát nélkül, depressziós helyzetbe kerültem, és el is hagytam a tanulmányaimat, mert attól féltem, hogy hogyan fogok szembesülni új emberekkel, mivel a zaklatás központjává válok, és nem jelentkeztem a felvételire

melyek voltak azok a szavak, amelyek leginkább fájtak neked ?

Nyilvánvalóan az összes negatív szó, például a moti. A néni teherautó stb. Mind fájtak .

amikor problémával küzdöttél

a genetikád vagy más kérdés miatt volt a súlyod?

Nekem a pcos problémám volt, és túl sokat ettem a magány és a stressz miatt, és hozzászoktam a túlevéshez, ez volt a fő oka a fogyásomnak. A genetikámban nem szerepel a családomban senki sem túlsúlyos

ami arra késztette, hogy eleget mondjon, elég most lefogyok

Nem, valójában nem ilyen volt, amikor a zaklatás miatt otthagytam az iskolát, egy nap apám azt mondta nekem, hogy csatlakozzak hozzá a sétára, és mentem vele. Aztán a fogyásra ösztönzött, ő volt az, aki minden lépésnél irányított, és azt mondta nekem, hogy melyik gyakorlatot kell megtenni, vagy melyik étrendet kell követnem .

„Apám az igazi hős a fogyásban

Utazás a megváltóm

betartott-e valamilyen diétát?

Nem, apám nem hagyott semmiféle diétát, tényleg meggyőzött a kontrollált adagokról. Azt mondta, egyél, amit csak akarsz, de kevés mennyiségben. Aztán csökkentettem a rotit 2-ről egyre, ami azt jelenti, hogy mindent kettéosztottam. Nem követtem semmilyen konkrét étrendet, inkább úgy döntöttem, hogy kevesebbet eszem. Bármit is főztek otthon, ettem, de adagokkal ellenőrzött módon. Én otthon biryanit főztem, csak fél tányért ettem a teljes tányér helyett .

Hogy őszinte legyek, ez a fő tipp és trükk

„Egyél felét”, ha van egy éhséged egy roti elfogyasztása után, akkor egyél felét, ha két biryani tányért akarsz megenni, akkor csak egy

követtél valakit, aki otthon edzett, például youtube vagy tv?

A fogyás utam elején csak apám utasításait követtem. Megkért, hogy végezzek ugrást, ülést, ugrást, nyújtást, ami azt jelenti, hogy csak a legegyszerűbb vagy leggyakoribb edzéseket végeztem három-négy hónapig. Az eredmények pedig láthatóak voltak ezen egyszerű edzések elvégzésével. E hónapok után véletlenszerűen néztem a YouTube-videókat, és nem követtem konkrét embereket, és napi egy órát gyakoroltam

A combokhoz a situps a legjobb

akik segítenek Önnek a fogyókúrában?

Nyilvánvalóan apám, mivel nagyon ideges volt az emberek gúnyolódása és a növekvő súlyom miatt, és amikor kihagytam a tanulmányaimat. Ő volt az, aki segített, irányított, és a motivátorom lett

rendszeresen ellenőrizte a testsúlyát a fogyás során?

Nem, nem ellenőriztem rendszeresen a súlyomat. És nem szabad rendszeresen ellenőriznünk, egy hónap után próbáljuk meg ellenőrizni, mert ha napi szinten állunk fel a skálán, az nem ad pontos eredményeket, mivel előfordulhat, hogy nincs különbség a súlyában, és félrevezet. demotivált, ha nem éri el a kívánt eredményt

hogyan mérte meg a kalóriáját?

Annak mérésére, hogy hány kalória lehet egy nap alatt a módszer

a fontodban kifejezett jelenlegi súlyod szorozva 11-vel = a válasz az előírt kalória lesz, amelyet egy nap alatt elfogyaszthatsz

A különféle élelmiszerekben lévő kalóriák méréséhez használhatja a „My Fitness Pal“ alkalmazást ebben az alkalmazásban, ha azt írja, hogy hány kalória van 100 g csirkében az alkalmazás megadja a választ

kerülte a cukros tejtermékekben sült ételeket vagy a glutént?

Nem kerülgettem semmit, mindent megettem, de nagyon kevés mennyiségben, bizonyos mértékig kerülgettem a chipseket vagy a gyorsételeket, és az egészséges táplálkozásra koncentráltam, de nem ez volt az, hogy ha vágyakoznék keksz után, és nem ennék inkább ettem .

meg tudja mondani, melyik edzés vagy tipp segített a legjobban ?

45 perc edzés szükséges, amit mindennap csináltam.

A legjobbak a hasi zsírropogók. A napodat citrommal és mézzel kevert meleg víz elfogyasztásával kezdheted. Amint tudod, a citrom gazdag c-vitamin forrás, és fokozza az immunitást .

életed fogyás után

Fogyás után biztos voltam benne, hogy gyönyörű vagyok. A magabiztosságom csúcson volt. A fogyás után folytattam a tanulmányaimat, és felvételt nyertem. A feszültség nélkül a kinézetem gúnyolódik, az életem sokkal könnyebbé vált. Kaptam a magabiztosságot a különböző emberekkel való kommunikáció összekeverésében, ennek eredményeként az életem pozitívan megváltozott.

Az emberek viselkedése nagyon ellentmondásos volt a fogyás előtt és után. Azok, akik korábban nagynéninek hívtak, a fogyás után azt mondták

" Azta! Gyönyörűen nézel ki "

"Hogy csinálta ezt"

- Senki nem teheti meg ezt, amije van

és Sajnos társadalmunkban dilemma, hogy nem tiszteljük a kövér embereket, mindig gúnyolódunk rajtuk .

minden üzenet, amelyet el akar küldeni azoknak az embereknek, akiket motivál az utazása

Csak csináld. higgy magadban, bármit megtehetsz. Tudom, hogy időigényes, de mindenképpen megteheti, ha következetes. Soha ne gondolja, hogy nem fog megtörténni, akkor biztosan meg fog történni, az eredményeket biztosan látni fogja, csak próbálkozzon tovább.

Kövesse az Lcc csatornánkat az Instagramon és a Facebookon, és ne felejtsen el hozzászólni