Hogyan fogytam 8 kilót 4 hét alatt, teljes tornateremmel

// Lehet, hogy pénzt keresek az ebben a bejegyzésben említett vállalatoktól. //

Születésem óta harcban állok a súlyommal. Szó szerint - 10 font, 10 uncia voltam!

Egész életem végtelen körben nyereséget és veszteséget okoztam újra és újra.

kilót

Több mint 70 kilót fogytam, és ami még fontosabb, csodálatosnak és erősnek éreztem magam.

Miután Melanie megszületett, olyan nehezen tudta szülővé válni, hogy minden öngondoskodás elmaradt, mivel az első két évben csak megpróbáltam megbirkózni és víz felett tartani a fejem.

Miután lágyult, rájöttem, hogy végre van időm és energiám arra, hogy újra az egészségemre és az erőnlétemre összpontosítsak ... és azonnal lefogytam 50 kilót körülbelül hét hónap alatt!

Hogyan fogytam 8 kilót 4 hét alatt, teljes tornateremmel

Annyira izgatott voltam!

Aztán teherbe estem Finnnél, és formához híven visszahoztam azt az 50 kilót, amelyet leadtam. UGH.

Születése óta 20 kilót sikerült lefogynom. Legfőképpen az, hogy a Total Gym segítségével 4 hét alatt 8 kilót fogytam, és megosztom veletek, hogyan csináltam.

Először is, SZERETEM a Total Gym-t.

Megvan az XLS modell az ab mellékletekkel, és egy hónapja dolgozom rajta.

Van egy gyűjteményem a hozzá tartozó Total Gym DVD-kről és egy zacskó vaníliás protein shake keverék.

A termékek kombinációjával 8 kilót fogytam 4 hét alatt.

És itt van a rúgó ... Megtettem, anélkül, hogy megváltoztattam volna az étkezési módot az ünnepi szezonban.

Valójában nem is vettem gondot, hogy nyomon kövessem az ételeimet, vagy számoljam a kalóriákat.

A 8 kilót pusztán hozzáadással fogytam el Teljes tornaterem edzések a napi rutinomhoz.

Hit vagy Miss

Addig a ponthoz nagyon eltaláltam vagy hiányzott a munka.

Néhány napon kardio- és testtömeg-edzéseket végeztem, de legtöbbször ... lebeszéltem magam.

Nagyon sok munka volt az összes felszerelés kihúzása és motiváció fenntartása.

Nagyon küzdöttem.

Lépjen be a Total Gym-be! Az enyémet a nappaliban tartom, mellette egy kosárban az extra alkatrészeim.

Csak annyit kell tennem, hogy beugrom egy DVD-be, és 6-30 perc alatt nagyszerű erőnléti edzést és kardióköri edzést kapok.

Fogj neki

Kezdetben gondosan néztem és követtem az “Első lépések” DVD-t, hogy megtanuljam a gépem biztonságos és maximális használatát.

Ezután a teljes hosszúságú kezdő edzés DVD + használatával egy-két edzést hajtottam végre az expressz 6-8 perces edzés DVD-n.

Hetente háromszor csináltam. Alternatív napokon elvégeztem az alap edzést és az ab edzés DVD-ket, összesen 5 napos testedzéssel.

Ha lenne időm a hétvégén, megpróbálnék besurranni egy gyors ab edzésre a Total Gym edzőteraszának használatával.

Vedd lazán

Kezdetben könnyedén vettem, és a Total Gym-et alacsony meredekségen tartottam (1 vagy 2), és addig nem toltam magam, amíg meg nem tanultam a gép összes alkatrészének biztonságos használatát.

Ez körülbelül egy hétig tartott, ezt követően az edzések lábszámait 5-re (a 6 szintből), a mag- és karrészeket pedig 3-ra emeltem.

Oh ember! Nagyon éreztem ezeket az edzéseket!

Nagyon lenyűgözött, hogy néhány napos edzés után éreztem, hogy erősödnek az izmaim.

Több ismétlést tudtam elvégezni az egyes edzésekről, és sokkal jobban tudtam irányítani a számomra nehéz feladatokat.

Itt található az edzések és a lejtős rutinok áttekintése:

Hétfő:

Kezdő edzés lábakkal 5-ös lejtőn, karok/mag 3-asnál

1 vagy 2 edzés a 6-8 perces expressz edzés DVD-ről, 5 meredekséggel

Kedd:

AbCrunch DVD (kezdő szinten végig csináld) 2 lejtőn

Core Centric DVD (szükség szerint módosítja az edzéseket) 2 lejtőn

Szerda:

Kezdő edzés lábakkal 5-ös lejtőn, karok/mag 3-asnál

1 vagy 2 edzés a 6-8 perces expressz edzés DVD-ről, 5 meredekséggel

Csütörtök:

AbCrunch DVD (kezdő szinten végig csináld) 2 lejtőn

Core Centric DVD (az edzések szükség szerinti módosítása) 2 lejtőn

Péntek:

Kezdő edzés lábakkal 5-ös lejtőn, karok/mag 3-asnál

1 vagy 2 edzés a 6-8 perces expressz edzés DVD-ről, 5 meredekséggel

Szombat vasárnap:

Extra ab vagy core edzés 2 lejtőn

1 szett a lehető legtöbb ismétlésből 30 másodpercig az edzőteremből

És bizony, még mindig SUPER kövér vagyok, és hosszú-hosszú utam van még.

De mind - büszke vagyok magamra, mivel heti két font jó úton halad az ajánlott egészséges fogyással.

Találtam egy nagyszerű felszerelést, amely lehetővé teszi számomra, hogy teljes erőnléti edzéssel + kardió edzéssel illeszkedjek, miközben a fiam szundikál, a lányom pedig egy műsort néz a táblagépén.