Valahol hat és nyolc hónap között Stevie megszerzése után valóban elértem a célsúlyomat. Pizzával és krumplival ünnepeltem? A pokolba, igen. Természetesen nagyon büszke voltam arra, amit elértem, de hogy őszinte legyek, magam is meglepett egy kicsit. Belemegyek, hogy fogalmam sem volt, mit fog tenni a testem, vagy hogyan reagál majd a második babám 35 éves korom után.

Amint az orvosom megtisztított, hogy újra kezdjek dolgozni, a fogyás volt a küldetésem. És kivágták a munkámat. 45 kg-ot híztam, és bár tisztességes genetikám van, a "baba súlya" semmiképpen sem olvadt le. Ha le akarom venni a súlyt, akkor le kell dolgoznom a fenekemet. A képlet meglehetősen egyszerű volt: heti öt napos edzés, szigorú étkezés, sok víz és alvás.

A fogyás gondolkodásmód-kiigazítás. Utálom a fogyókúra, az edzés és az egészséges táplálkozás szót életmódnak kell lennie. Nem voltak sem „csaló napok”, sem “csalások”, mert túl rohadtul dolgoztam, és ez csak megzavarta a fejlődésemet. Ehelyett minden kedvenc engedékenységemet spóroltam, amikor valóban elértem a végső célomat, valahogy olyan, mint a végső jutalom. De előbb oda kellett érnem! Baba súlya… vagy sem, a valóság az, hogy mindig ezt az utolsó 10 kilót lehet a legnehezebben elveszíteni - de annak ellenére, hogy minden tényező ellen dolgoztam, bizonyíték vagyok rá, hogy ez nem lehetetlen.

Amikor a skálán lévő szám nem bimbózott, újra kellett értékelnem a programomat. Az elkötelezettség, a motiváció és az elszántság nagy része ennek része volt, de a további előrelépés érdekében kiigazításokat kellett végrehajtani. Úgy gondolom, hogy ez a néhány dolog olyan fontos szerepet játszott abban, hogy elérjem a végső fogyókúrás célomat.

Tervezze meg a hetét, tudja, hány napot edz, és tartsa be magát.

AHétfőn edzek. Szó szerint muszáj, vagy szorongásom támad, amiért nem érek el minden napomat az adott héten, és ez kihangsúlyoz. Ha lemaradok egy hétfői edzésről, az azt jelenti, hogy a héten csak egy másik napom van, amelyet felszállhatok. Félreértés ne essék, még mindig be lehet jutni öt napomba, amikor elmulasztok egy hétfőt, de az is nagyon valószínű, hogy nem fogok.

Egy laza ütemezés létrehozása, amely lebontja az általam végzett edzés típusait, szintén segít biztosítani, hogy be fogok őket vonni, és megtartja az érdeklődésemet. Például szerdán és pénteken szeretek jógázni. Ezt megpróbálom idő előtt közölni a férjemmel, hogy biztosan megtörténjen. A hét hátralévő napjait futom. A futás számomra is monotonsá válhat, ezért megpróbálok váltani a helyemen (főleg azokon a napokon, amikor vissza kell futnom), ez segít motiválni és érdekesnek tart. Eső az előrejelzésben? Az elemek meghatározó szerepet játszhatnak az edzésmenetrendemben, így ha eső esik az adott hét előrejelzésében, akkor ennek megfelelően tervezem meg a hetemet. Azt is tudom, hogy sokkal nagyobb esélyem van arra, hogy az edzéseimet a nap elején elvégezzem, fitnesz motivációm 15 óráig gyakorlatilag nincs.

Nézd meg alaposan magad. Kihívják?

A legnehezebb felöltözni, és kifutni az ajtón futáshoz vagy jógaórához. Akkor miért jelenik meg, és félig szamár ? Célra gondoltam, és erősebben kellett nyomnom magam, mint valaha kellett odaérnem.

100%, a valódi eredmények megfelelő formával járnak az edzéseim során. Hajlítás a csípőnél vagy a térdnél? Különbséget jelent. Lengetem a karomat, vagy nyomom, majd ellenállok, ha tricepszet dolgozok? Különbséget jelent. Szűk a magom? Ezzel eljutsz oda, ahová tartok. Bármi lehetőségem van rá, hogy fokozzam, van. Látnod kell a bootcamp-ban, a szó szoros értelmében elkezdtem a levegőben hajtani magam, mint Lebron az ugráló guggolás és az ugró emelők alatt. Biztos vagyok benne, hogy nevetségesen nézek ki, de ilyen nagyszerű eredményeket láttam a quadokban, a combizmaimban és a farizomban, mióta ezeket az apró csípéseket alkalmaztam az erőnléti edzés során.

Ami a kardiót illeti, futás közben felvettem egy hosszabb, elkötelezettebb lépést. Koncentrálni fogok a különböző izomcsoportok megmunkálására is minden futott mérföld alatt. A belső combok és a mag az én kezem. Mindig próbálok keményebben és gyorsabban futni, mint az utolsó futásom, és imádom a kihívásokat, a lépcsők és a dombok a kedvencek.

Vigyázz magadra.

Az alvás számomra mindent befolyásol, ezért minden este 10 óráig alszom. Ha fáradt vagyok, nincs energiám edzeni, és szar ételre vágyom. Legtöbbször még mindig vonzhatom magam az edzésre (és a végén mindig jobban érzem magam), de a testem nem a legjobban teljesít, és hajlamosabb vagyok a sérülésekre, amikor nincs alvás.

Gyorsabban haladtam előre, amikor elkészített ételeket eszem. Mindig otthon eszem reggelit és ebédet. Nem vagyok sok reggeli ember, így edzés előtt általában rázok. Az ebéd fontos étkezés számomra. Eleget kell töltenem magam ahhoz, hogy el tudjak vacsorázni anélkül, hogy 16 órakor egy egész tömb sajtot elárulnék. De komolyan, imádok nassolni, ezért az ebédnél sok zöldség, sok fehérje a célom. A legtöbb kenyeret kivettem az étrendemből, miközben megpróbáltam lefogyni a baba súlyából.

Míg szeretem a fitneszben töltött hetet, szeretem a szabadnapjaimat. Jó ökölszabály, hogy a hetedet olyan napokra tervezed, amelyeken nem szeretnél edzeni. Ha tudom, hogy esküvőnk szombat délután van, akkor gondoskodni fogok arról, hogy a vasárnapot szabadon vegyem, mert majdnem nulla százalék az esély arra, hogy másnap bármit megtegyek. A múlt hétvégén elmentünk San Franciscóba, így a héten minden edzésemet be kellett vennem, szombatot és vasárnapot pedig szabadnak vettem. Elkapod a sodródásomat.

Tartsa szemmel a nyereményt.

Mindenkinek szaftos, csábító nyereményre van szüksége. A nyereményem? Fenntartása. Számomra minden olyan életmód, ahol kényelmes, egészséges súlyt tartok fenn. Szeretem az ételeket, szeretem a bort és a desszertet, de sikerült rájönnöm, hogy hetente néhányszor tudok fröcskölni, anélkül, hogy mindezt visszanyerném. Újabb nyeremény? Az, hogy a régi ruháimba ismét be tudok illeszkedni, és ne kelljen rendben lenni a következő méret megvásárlásával! Elég rohadtul érzi magát, amikor először kényelmesen felhúzhatja a vékony farmert.