Hogyan fokozzák a foszfolipidek a máj egészségét

fokozzák

A mai világban, ahol sokan közülünk rosszul választanak életmódot, a májunk nagyobb megterhelésnek van kitéve, mint valaha. A kiegyensúlyozatlan étrend, a testmozgás hiánya, a kockázatos szexuális viselkedés, az elhízás, a kábítószerrel való visszaélés és a mértéktelen ivás azt jelenti, hogy a májunknak keményebben kell dolgoznia, és nagyobb a károsodás és a betegség kockázata.

A májat érintő egyik leggyakoribb betegség a zsírmájbetegség (steatosis). Szinte teljes egészében életmódválasztás befolyásolja, de visszafordítható is. A zsírmájbetegséget alkoholfogyasztás (alkoholos steatosis) vagy más életmódbeli tényezők okozhatják, például a rossz étkezési szokások, az ülő életmód és a dohányzás - magyarázza a British Liver Trust. Ez az alkoholmentes zsírmáj betegség (NAFLD) néven ismert.

A zsírmáj májgyulladást és hegesedést okozhat. Az előrehaladott zsírmájbetegség cirrhózist és májelégtelenséget okozhat - magyarázza a Livestrong Alapítvány. Számos betegséggel jár együtt, beleértve a metabolikus szindrómát, a magas vérnyomást, az inzulinrezisztenciát és a 2-es típusú cukorbetegséget.

Segíthetnek-e a foszfolipidek?

Több mint 100 éve a szakértők felismerték a foszfolipidek előnyeit számos állapot, például szívbetegség, rák és gyulladás tüneteinek csökkentésében, olvasható a Lipids in Health and Disease című cikkben.

A foszfolipidek képesek helyrehozni az alkohol, a helytelen étrend és más tényezők által okozott májkárosodást. A sejtmembránok fontos alkotóelemei és hozzájárulnak a sejtek általános működéséhez. Segítenek egy féligáteresztő kétréteg kialakításában, amely befogja a citoplazmát (sejtfolyadék), és lehetővé teszi az anyagok szállítását a sejtekbe és a sejtekből.

A lipidológiában megjelent cikk szerint egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy a foszfatidilkolin, a tojásban, a halakban és a szójababban található foszfolipidek egy típusa csökkentheti a máj zsírtartalmát. Ez jelzi a foszfolipidek növelésének mint a zsíros májbetegség kezelésének és a májfunkció fenntartásának lehetséges előnyeit.

Hogyan növelhető a foszfolipidek bevitele

A máj védelme és működésének javítása érdekében kiegészítheti a foszfolipid bevitelét. Ez megtehető kiegészítés bevitelével vagy a foszfolipideket tartalmazó ételek étrendi bevitelének növelésével. Próbálja meg növelni a következők bevitelét:

- Zsíros halak, különösen a szardínia

- Sovány hús, például csirke

- Szervi húsok, például máj és vese

Ha az étrend megváltoztatásának ötlete nem vonzza Önt, sok megfizethető májkiegészítő található a piacon. Fontos, hogy kifejezetten olyanokat keressen, amelyek foszfolipideket tartalmaznak, mint nem mindegyik. Figyeljen különösen azokra a márkákra, amelyek kijelentik, hogy foszfolipidjei szójababból, halból vagy tojásból származnak, mivel ezek foszfatidilkolint tartalmaznak.