Hogyan gazdagodnak a gazdagok

Háttér

Jana Klauer, a Park Avenue orvosa azt írta, hogyan vékonyodnak el a gazdagok, hogy megosszák a titkait annak, hogyan segít gazdag ügyfelének fogyni. Klauer azt ígéri, hogy mindenki elvékonyodhat, ha betartja programját, amely szigorú napi testmozgást és magas fehérjetartalmú étrendet tartalmaz.

Fogyókúra alapjai

hogyan
Az étrend alapvető szerkezete a magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú, a feldolgozott élelmiszerek, köztük a tápanyag-tartalmú bárok eltávolításával. Kiváló minőségű fehérjéket tartalmaz minden étkezés, a szénhidrátok pedig nagyon korlátozottak, kivéve az étrend későbbi szakaszait.

Az étrend egyik fő eleme a magas kalciumbevitel hangsúlyozása, amelyet nagy mennyiségű alacsony zsírtartalmú tejtermék fogyasztásával lehet elérni. Kalcium-kiegészítők is ajánlottak.

Az étrendnek három fázisa van, amelyek nagyon specifikus irányelvekkel rendelkeznek:

  • Első fázis három napig tartó rendkívül magas fehérjetartalmú, alacsony kalóriatartalmú étrendet foglal magában. Ezt a fázist úgy tervezték, hogy megkezdje a fogyás kezdetét, mivel felesleges víz szabadul fel.
  • Második fázis kiváló minőségű fehérjéken alapul, mint például a tojás, a hal és a tejtermék. A diétázóknak napi három étkezés és három harapnivaló engedélyezett. Ezt a fázist addig kell követni, amíg a fogyókúrázók a célsúlyuk öt fontján belül vannak.
  • Harmadik fázis a fogyókúrázók fokozatosan vezetik be újra az ételeket, hogy a fenntartó étrend felé mozogjanak.

Ennek a fázisnak az első hetében a fogyókúrázók hozzáadhatnak organikus csirkét. A héten a két gyümölcs visszakerül. A hüvelyesek, például a garbanzók, a borsó és a lencse a harmadik héten megengedettek, a negyedik héten pedig a fogyókúrázók édesburgonyát is tartalmazhatnak ételeikben. A héten öt dió kerül az étrendbe, a héten pedig hat teljes kiőrlésű gabona és kenyér fogyasztható hetente többször.

Ha a diétázók súlygyarapodást észlelnek, miközben kísérleteznek az ételek újbóli bevezetésével, akkor a vétkes ételt ki kell iktatni az étrendből.

Ajánlott ételek

Alacsony zsírtartalmú tejtermékek, saláta zöldek, alacsony szénhidráttartalmú zöldségek, bogyók, endamám, hummus, lazac, garnélarák, omega 3 tojás, organikus csirke, kaviár és zöld tea.