Hogyan gondolkodnak a bajnokok Összegzés és áttekintés

Dr. Bob Rotella és Bob Cullen

Vajon Dr. Bob Rotella és Bob Cullen hogyan gondolkodnak a bajnokok az ön olvasólistáján? Ezzel a gyors összefoglalóval vegye fel a könyv legfontosabb ötleteit.

Legyen Ön akár vezérigazgató, hallgató, eladó vagy sportcsillag, a mindennapokban a legjobban szeretne teljesíteni. Életét azzal tölti, hogy elérje valódi lehetőségeit.

És mégis, valószínű, hogy távolabb áll ettől a lehetőségtől, mint gondolná. Sokan egyszerűen nem érhetjük el a csúcsot, mivel a negatív hatások tartanak bennünket vagy a társadalmi nyomás lebeszél minket a sikerért folytatott küzdelemről.

Túl gyakran alapozzuk céljainkat arra, amit mások elvárnak tőlünk, nem pedig arra, amit valójában szeretnénk!

Ennek nem kell így lennie. Felszabadíthatja valódi lehetőségeit, ha egy oldalt vesz a sport világából. Ez a könyv-összefoglaló megmutatja, hogyan találhatja meg valódi lehetőségeit, és váljon bajnokká bármit is.

Dr. Bob Rotella és Bob Cullen How Champions gondolkodásának összefoglalójában meg fogja találni

miért az egyetlen valóság az, amit létrehozol;
miért minden bajnok lényegében optimista; és
miért nincs az életben olyan akadály, amelyet ne tudna legyőzni.

Akár az üzleti életben, akár a sportban a legtöbben a legjobbak akarunk lenni - talán még bajnokok is!

De bár nagyon sokan arról álmodoznak, hogy kivételessé válnak, a legtöbben végül átlagosan maradnak abban, amit csinálnak. Miért ez? Lényegében sokkal kevesebbet várnak el maguktól, mint kellene.

A kivételesen kevesek azért emelkednek a többiek fölé, mert elveszik álmukat, és felhasználják azt a folyamat céljainak megteremtésére. A folyamatcélok lehetővé teszik az álmaid valóra váltását!

Azáltal, hogy segítenek elköteleződni és fenntartani elkötelezettségét, a folyamatcélok segítenek megvalósítani valódi lehetőségeit.

Tehát hogyan alakíthatja ki saját folyamatcéljait?

Kezdje azzal, hogy álmát létrának ábrázolja. A létra minden lépése egy napot, egy kihívást, egy lehetséges kimenetet képvisel, amelyek mind a kívánt eredményhez vezetnek.

Mondja el, hogy célja egy sportverseny megnyerése. Céljai rengeteg edzéssel és mindennapi gyakorlattal járhatnak. Sportolóként érdemes módosítania az edzést, keressen egy szakértőt, aki új technikákat tanít Önnek, vagy javíthatja étrendjét a csúcsteljesítmény biztosítása érdekében.

Tegyük fel, hogy Ön olyan eladó, aki 150 000 USD jutalékot szeretne keresni ebben az évben. Elkezdheti kitűzni a hívások számának célját 10 óra, 12 és 14 óra előtt. és így tovább, annak érdekében, hogy nyomon kövesse hatékonyságát és eredményességét.

A folyamatcélok kitűzésének kezdetekor egyesek eleve lehetetlennek tűnhetnek. Ennek eredményeként a legtöbb ember általában alacsony célokat tűz ki, mivel fél a kudarctól.

Mégis, ha nagyon magas célokat tűz ki maga elé - amelyeket sokan ésszerűtlennek tartanának -, akkor végül többet ér el, mint azok, akik kevesebbet kötöttek.

Ne feledje: soha ne szabjon korlátokat annak, amit el tud érni. Bármilyen célt el fog érni, ha kitart!

Nem olvashatja az újságot és nem nézheti meg a híreket a televízióban anélkül, hogy elárasztanák a nyomorúságtól elárasztott események.

Nem valószínű, hogy öntudatlanul magába szívja ezt a negatívumot, ami szomorúvá és pesszimistává tehet.

Bár lehet, hogy nem veszi észre, a negatív környezet megakadályozhatja, hogy elérje valódi lehetőségeit.

Hagyjuk, hogy az életünket a már elért eredmények vezéreljék. Ritkán választjuk a felfedezetlen utat, attól félve, hogy kudarcot vallunk, és a körülöttünk lévők megítélik.

Például 1954-ben a szakértők azt mondták, hogy egy személy négy mérföld alatt nem tud egy mérföldet futni. Az ilyen negatív gondolkodás eredménye? Egyetlen sportoló sem próbálta megtenni.

Pedig egy Roger Bannister nevű férfi kemény munkával és kitartással megdöntötte a rekordot. Megalapozta a többi sportolót, hogy aztán megdöntse a rekordját, megmutatva a világnak, hogy a lehetetlen lehetséges, ha elhatároztad!

Sok sportoló követte Bannister példáját, és sikeresen meghódította a négyperces mérföldet.

Bár az optimizmus és a siker között nincs tökéletes összefüggés, a pesszimizmus és a kudarc között szinte tökéletes összefüggés van.

Tehát válassza az optimista létet - csak negatív hozzáállását kell elveszítenie!

Az optimizmus egy kicsit olyan, mint a hit. Ez nem valami, amit bizonyítékok alapján ismer, sokkal inkább egy olyan érzés, amelyet azért hoz létre, hogy átvészelje a nehéz időket.

Egy egyszerű trükk, amelyet a stressz pillanataiban használhat, az a mosoly. Amikor mosolyogsz, jelzed az agyadnak, hogy boldog és nyugodt vagy - készen áll arra, hogy mindent beleadjon.

Gyakran feltételezzük, hogy a magabiztosság a nyeréssel jár, de ha ez igaz lenne, hogyan nyerhetne valaki először?

Az önbizalom, hasonlóan az optimizmushoz, választás. Ha vizualizálja céljait, folyamatosan gyakorolja és nyilvántartást vezet a legkisebb és legnagyobb teljesítményekről, elkezdheti magabiztosságot kialakítani, amely felpörgeti Önt a kemény munkában.

Ne feledje: a célhoz vezető út fontosabb, mint maga a cél!

Mielőtt LeBron James profi kosárlabdázó lett a mai szupersztár, újoncként csak hárompontos lövési kísérleteinek mintegy 29 százalékát tudta megtenni. Teljesítményének javítása érdekében James konzultált a szerzővel, aki azt javasolta, hogy mindennap 400 variációt lőjön le hárompontosra.

Az ismétlés révén James öntudatlanul vizualizálta célját; és a kivégzés gyakorlásával egy nagy játék során hagyhatta, hogy tudatalatti elméje könnyedén vezesse a labdát a karikába.

James nemcsak 40 százalékkal javította hárompontos lövését, hanem azt is megtudta, hogy a természetes tehetség nem elég ahhoz, hogy a világ legjobb kosárlabdázója legyünk!

Vince Lombardi amerikai futballedző egyszer azt mondta: „A győzelem nem minden. Ez az egyetlen dolog. ”

Az, hogy hogyan értelmezi ezt az állítást, meghatározza az életvitelét. Ha bajnok akarsz lenni, meg kell tanulnod csak ünnepelni és emlékezni a pozitív tapasztalatokra - és elengedni a negatívakat.

Az iskolában megtanítottuk, hogy javítsuk át hibáinkat, de ezáltal a helyes válaszainkat vagy a jó teljesítményünket természetesnek vesszük.

Ne maradjon le kudarcain vagy veszteségein, hanem nézze meg teljesítményeit és dédelje őket. Nézze meg, hol tart, és vizualizálja, hová szeretne még eljutni.

A bizalom a siker kulcsa. Az az önkép, amelyet magának épít, valószínűleg meghatározza, hogy mivé válik az életben.

Ebben a folyamatban szüleid, tanárai és edzői alapvető szerepet játszanak. Míg az ilyen példaképek segíthetnek megtalálni a motivációt, végül egyedül kell megtalálni a belső erőt.

A motiválatlanság az, ami megakadályozza az emberek többségét abban, hogy kivételessé váljanak vagy fenntartsák a legjobb teljesítményt a pályán vagy a pályán kívül.

Amint a fejlődés leáll, akár a sport, akár a munkahely, akár a mindennapi életünk során, könnyen elkeseredhet a játék, maga az élet!

Vannak, akik még „kiégnek”, és utálni kezdik azt, amit egykor szerettek. Amikor ez megtörténik, két lehetőség van. Vagy megújíthatja elvesztett szenvedélyét, ha emlékeztet arra, amit először szeretett szerepében vagy helyzetében, vagy dönthet úgy, hogy teljesen megváltoztatja a helyzetét.

A legfontosabb az, hogy mindennap lelkesedést és szenvedélyt keltsen mindazok mellett, amelyek mellett dönt!

Például hajlamosak vagyunk habozni, mielőtt elhagynánk egy munkát, egy kapcsolatot vagy egy helyzetet, mivel túl erősen ragaszkodunk ahhoz, hogy „reálisak” vagy biztonságosak legyünk. Ha valóban, akkor szenvedélyesen kell gondolkodnunk saját valóságunk megalkotásával!

Ne hagyja magát megijeszteni egy új kihívástól. Ehelyett készüljön fel arra, hogy kipróbálja határait, és létrehozza saját valóságát.

Például, ha nehéz munkaerőpiacon küzd, változtasson úgy, hogy felmegy az álmai társaságához, és felajánlja, hogy két hónapig fizetetlen gyakornokként dolgozik.

De mi van, ha fél a szerencsétől? Ez teljesen természetes. Tudja meg, hogyan száműzheti a kudarctól való félelmét a könyv utolsó összefoglalójában.

Senki sem szeret veszíteni. Sajnos, ha gyakran veszít, akkor a tanult tehetetlenség bűvöletébe kerülhet.

Lehet, hogy abba is hagyja a javulást, mivel meggyőződik arról, hogy a kudarc a sorsod. Az igazság az, hogy könnyebb elutasítani a remény minden jelét, mint megváltoztatni azt, ami hátráltat.

Ha ez úgy hangzik, mint te, akkor itt az ideje, hogy eltávolítsd az életedet szabotáló mentális akadályokat. Miután ezt megtette, elkezdi a kudarcot egyszerű balesetként kezelni, amely könnyen kijavítható.

Tehát hol kezdje?

Először azonosítsa azokat a dolgokat, amelyek szokásokat és rossz viselkedést váltanak ki.

Tegyük fel, hogy megpróbál formába lendülni, de nyolc órás műszak után alig várja, hogy otthon visszahúzódjon egy itallal a kanapén. Mielőtt megtudnád, falatozni fogsz a tévé előtt, és túl fáradt vagy a testmozgáshoz.

Mi történt? Hagyta, hogy szokásai rossz viselkedést teremtsenek, ami akadályozza céljait.

Miután felismerte az ilyen ördögi ciklusokat, erényes ciklusokká kell átalakítania őket.

Készítsen lépésről lépésre, szigorú tervet, hogy szokásai az Ön számára működjenek, és ne ellene! Ha például ragaszkodni szeretne egy testedzési rutinhoz, kérje meg barátait, hogy emlékeztessenek a célra.

Ha van szobatársa vagy partnere, kérje meg őket, hogy vacsora után ne kínáljanak Önnek bort vagy fagylaltot; ha egyedül él, ne tartson alkoholt vagy harapnivalót a házban, hogy elkerülje a kényeztetést.

Hamarosan rájössz, hogy bármilyen változtatást megtehetsz az életedben. Pozitív hozzáállással, folyamatos kemény munkával és a folyamat célkitűzéseivel való odafigyeléssel úton leszel a bajnokgá válás felé!

Áttekintésben: Hogyan gondolkodnak a bajnokok könyv összefoglalása

A könyv legfontosabb üzenete:

A siker egy optimista gondolkodásmódról szól. A célok kitűzésével, a bizalom növelésével és a félelmeivel való szembenézés révén képes lesz a teljesítményét egy újabb szintre emelni, akár üzleti, akár játéktéren.

Vezessen egy pozitivitási naplót.

Ha legközelebb úgy érzi, hogy nem teljesített olyan jól, mint remélte, írja le mindazt a pozitív dolgot, amelyet minden nap elért. Egy hét múlva olvassa el ezeket a pozitív jegyzeteket, és ezeket a gondolatokat szem előtt tartva kezdje el az új hetet. Így megerősítheti a pozitivitást, és tudatalatti részévé teheti.

Javasolt további olvasmány: Ugrál írta Matthew Syed

A Bounce című filmben Matthew Syed a sport, a matematika és a zene területén elért kiemelkedő eredmények eredetét kutatja. Azt állítja, hogy az intenzív edzés, nem a természetes képesség határozza meg a sikerünket, és azok az emberek, akik nagyszerű teljesítményeket tulajdonítanak a természetes ajándékoknak, a gyakorlat hiánya miatt valószínűleg hiányolják a siker esélyét.