Hogyan gyógyítottam meg természetes módon az ekcémámat, és hogyan egyensúlyoztam újra a bőröm mikrobiómját

Régebben a nap 24 órájában ekcéma volt az arcomon, a könyökemen, a térdemen, a karjaimon és a kezemen. Most ekcéma mentes vagyok! Tudja meg, hogyan gyógyítottam meg természetesen az ekcémámat.

Hadd kezdjem azzal, hogy hosszú utam volt a gyógyult ekcéma felé. Nagy erőfeszítéseket tettek, sok erőfeszítéssel, türelemmel és kitartással. Korábban éjjel-nappal ekcéma volt az arcomon, a könyökemen, a térdemen, a karjaimon és a kezemen. Most három éve vagyok ekcéma mentes!

Azok a módszerek, amelyeket ebben a blogban elmagyarázok, segítettek a pattanásaim gyógyításában is. Pattanások voltak a hátamon, a mellkasomon, a homlokomon és a hajszálamon ... és most havonta háromszor pattanást kapok.

Hogyan gyógyítottam meg természetesen az ekcémámat

A gyógyulás nem lineáris és eléggé a tanulási folyamat. E blog olvasása közben ne feledje, hogy mindenki teste más. Ami a legjobb a bőrödnek és az egészségednek, lehet, hogy nem teljesen ugyanaz, mint ami a sajátom számára volt a legjobb. Ez csak az én személyes történetem. Mindig beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt új öngondoskodási rutinokat próbálna ki.

Miért döntöttem úgy, hogy természetes módon meggyógyítom az ekcémámat

Nehéz munka, és időnként úgy éreztem, hogy az exem gyógyítása vesztes csata volt. Számomra a négy dolog motivált arra, hogy kitartóan kövessem a bőröm végleges gyógyításának durva útját.

1. Az állandó bőrgyulladás bőrrákhoz vezethet.

2. Csúnyán éreztem magam. Alacsony volt a bizalmam, és ekcémám körül éltem az életemet.

3. A szteroid krém függőséget okoz és glaukómát okoz… és ekcéma volt a szemem körül. A látásom havonta romlott, mert a viszketés enyhítésére csak annyit tudtam, hogy szteroid krémet használok az arcomon (ahogy az orvosom mondta).

4. Miközben megszereztem a mikrobiológiai diplomát, megszerettem a mikrobákat. Különösen azokat, amelyek testem ökoszisztémáját alkotják. Úgy éreztem, hogy elárultam mikrobiomomat a mikrobák elpusztítására szolgáló krémek és szteroidok használatával ... és tudtam, hogy természetesebb módon kell meggyógyítani az ekcémámat és táplálni a mikrobiómot.

Az én ekcéma történetem

Összeállítottam ezt a történetet, sok következtetéssel levonva utólag az ekcémám gyógyulását.

Körülbelül 8 évig szenvedett arc-ekcéma. Ez a kép 3 nappal készült a szteroid krém használatának leállítása után. A gyulladást és az arc duzzadását a szteroid megvonása okozta.
1 év rendkívül bél-egészségre összpontosító étrend, a gyulladásos ételek megszüntetése, a szteroid krém kiküszöbölése, a természetes bőrápolási rutin, a megfelelő napi hidratálás és testmozgás. Most már csak könnyű hegesedés van a szemhémon.

Ekcémám van, ameddig csak emlékszem. A térdem mögött, a könyökömön, az egész felkaromon és a hónaljamon, az arcomon és a szemhéjamon, valamint a kezem tetején volt. Minden egyes alkalommal, amikor orvoshoz mentem, ugyanazt a választ kaptam: „Az ekcémát nem étel okozza, bármi lehet, bár a bőröd érintkezik. Itt van néhány szteroid krém. ” Bárcsak lenne képem az összes ekcémámról, de akkor még nem gondoltam volna, hogy ezt a történetet elmondom az embereknek.

Kiderült, hogy az ekcémám fő oka a * meglepetés * A SZTERID KRÉM… amit nyolc évig a testemre tettem. Nem haboztam magam szteroidos krémbe (szerencsére), de kb. Kétnaponta használtam egy kis mennyiséget az összes ekcéma tapaszomra. Zavarban vagyok attól, hogy az orvosom TUDTA, hogy nem szabad olyan sokáig szteroid krémet használni, de csak annyit tett, hogy folyamatosan felírta ... ezt és a kortizon felvételeket. Szegény kis testem ... és szegény bőrm mikrobióm.

Olvastad már ezt a „két hét használat után abbahagyni” állítást mikroszkopikus betűtípussal a kidobott szteroidos krémdoboz belsejében található röpiraton?

Ez az állítás azért van, mert az ember bőre KÖTELESEN rabja lehet a szteroid krémnek, ha két hétnél hosszabb ideig használják. Szteroidos krémet használtam nyolc év.

Helyi szteroid megvonás

Kiderült, hogy az egész testemen az ekcéma nagyrészt annak köszönhető, hogy a bőröm olyan volt, mint egy szenvedélybeteg, és több gyógyszert színlelt szteroid krém formájában. Rabja voltam az általam felírt helyi gyógyszereknek. Tehát ha két napig mentem a krém nélkül, az ekcéma visszatért ... ez volt a jele annak, hogy a bőröm visszahúzódik.

A szteroid krémben található összes vegyi anyag és tartósítószer kiegyensúlyozatlanná tette a bőr mikrobiómját, még jobban súlyosbítva a tüneteimet.

Staphylococcus aureus és ekcéma

A főiskolán egy alkalommal kíváncsiságból tenyésztettem a saját bőrmikrobiómot. A testemen lévő különféle ekcémafoltokból vettem mintákat, a mikrobákat húslevesben növesztettem, és Petri-csészékre izoláltam őket. Találd ki? Az ekcéma-foltjaim izolált mikrobiómáinak mindegyikében volt valami közös: túlnyomórészt Staphylococcus aureusból álltak. Most hadd tisztázzam, nem volt staph-fertőzésem. A Staphylococcus aureus a normál bőrmikrobióm legnépszerűbb részévé vált, különösen a bőröm minden viszkető részén. A bőröm minden része, ahová szteroidos krémet teszek. A krémben található vegyi anyagok és tartósítószerek alapvetően minden jótékony mikrobát kiirtottak a bőrömről, így a bőröm többnyire ellenálló Staph aureus-tal települt meg. Súlyosabb is lesz ... tudtad, hogy a Staph aureus baktériumok képesek delta toxint termelni, egy olyan toxint, amely * kitalálta * ekcémát és atópiás dermatitist okoz.

Annyi kérdést kezdtem feltenni az ekcémám kiváltó okaival kapcsolatban. Órákat töltenék a google tudósán, hogy elolvassam az ekcémáról és a staph aureusról szóló publikált cikkeket. Nagyon sok olyan éjszaka volt, amikor hajnali 2-ig voltam felolvasva az ekcéma okairól, és megpróbáltam rájönni, milyen dolgok kapcsolódnak a saját ekcémámhoz ... De a legtöbb információ, amelyet találtam, mégis azt mondta, hogy az ekcéma gyógyíthatatlan. Pedig nem akartam feladni.

Hogyan gyógyítottam meg az ételtől kezdve az ekcémámat

Először arra következtettem: az étrendem szörnyű volt. Éppen most kezdtem el mélyrehatóan megismerni az emberi mikrobiomot az LSU-nál ... de annyi mindenről nem volt szó az osztályban. A mikrobiom egészségének kora éppen akkor kezdődött, amikor végeztem. Szerencsére a mikrobiológia területén szereztem diplomát, hogy megértsem, mi folyik a saját testemben. Megértettem saját mikrobiomom összetettségét és fontosságát az egészségemben.

Tehát az első dolog, amit megváltoztattam, az a diéta volt. Főiskolás koromban szobatársammal szerettünk forró szárnyakat, pizzát, macit és sajtot, kukoricakutyát és bagelt enni. Így ennénk, miután eltettünk egy üveg bort… nyilvánvalóan nem tesz jót a bőr, a belek vagy a mentális egészségnek. Élsz, és jól tanulsz?

Az egyetemen töltött idő alatt próbáltam egészséges lenni, de meggyőződéses véleményem volt arról, hogy mit jelent az egészséges. A szteroidos krém és a bőrömön lévő staphy tetején súlyosbítottam a tüneteimet azáltal, hogy olyan ételt fogyasztottam, amelyet erősen intoleráns vagyok. A bélmozgásom soha nem volt optimális. Nem akartam elhinni, hogy fel kell adnom kedvenc ételeimet: sajtot és kenyeret, valamint forró szárnyakat. De megtettem ... három év alatt.

Amikor 2014-ben elvégeztem a főiskolát, egyedül költöztem egy lakásba, és az egyedül élés segített abban, hogy valóban elmélyüljek az egészséges életmódban. Az étrendem fokozatosan változott, és minden hónapban egyre többet tudtam meg a testemről. Az étrendem során megpróbáltam kiküszöbölni a dolgokat, kiegészíteni a dolgokat, bizonyos étrendi utakba sorolni. Próbáltam vegánnal és rosszul csináltam az egészet, aztán megpróbáltam vegánnal és jól csináltam. Megpróbáltam saját ételt termeszteni, saját bőrápolót készíteni ... és végül annyit tanultam a testemről, hogy tudjam, mit kell elkerülnem, és mit kell általában a testem boldogulni.

Az ételek mellett az egyik legnehezebb dolog, amit át kellett tanulnom, hogy mi is az igazi bőrápolás. Fő utólagos profi tippem: ha megmérgezné, ha a szájába tenné, ne tegye a bőrére. (Olvassa tovább, hogy kiderítse az alábbi bőrápolási rutinomat!)

Három éves egészségügyi kaland után, amely az étrendre, a bél egészségére, a bőrgyulladás, a bőr mikrobiom egészségének és a hormonegyensúlyozásra összpontosít (ezekre a dolgokra további, alább linkelt blogbejegyzések terjednek ki), teljesen meggyógyítottam saját ekcémámat.

Mennyi ideig tartott a gyógyulásom ekcéma természetesen?

Miután életmódom minden olyan területe javult, amely hatással lehet a bőröm egészségére, körülbelül 2-3 hónapig tartott, amíg az ekcémám végleg eltűnt. (kérjük, olvassa el ezt az egész részt, ha kíváncsi arra, mennyi időbe telt a saját ekcémám meggyógyítása)

Összességében az egészségem megújítása és a bőröm gyógyítása három éves kaland volt számomra. Nem volt útmutatóm vagy meghatározott küldetésem az ekcémám gyógyítására. Csak egészségesebb akartam lenni összességében, és a lehető legjobb akartam lenni.

Amikor növényi eredetű és egészséges táplálkozásba kezdtem, nem éppen az ekcémámat próbáltam meggyógyítani, mert akkor azt hittem, hogy gyógyíthatatlan. Éppen arra törekedtem, hogy egészséges bélmikrobióm legyen és környezetbarátabbak legyenek.

Amikor elkezdtem saját bőrápolási termékeimet gyártani, és természetesebb márkákra váltottam, megpróbáltam fenntartható lenni, jobban kezelni a mikrobiómot, megszabadulni a bőrön lévő staph aureus-tól, és megszüntetni a vegyszerhasználatot ... még mindig nem meghatározott küldetés az ekcémám gyógyítására ... csak a lehető legjobbat próbálom tenni.

Amikor abbahagytam a hormonális fogamzásgátló használatát, és átálltam egy menstruációs pohár használatára, amelynek természetesen meg kellett gyógyítania a nyaki dysplasiamat, de ez végül segített a bőr egészségében.

Amikor megkezdtem az erjesztett ételek üzletét, és minden nap erjesztett zöldségeket kezdtem el fogyasztani, az az volt, hogy felébredjek és szeressem, amit a megélhetésemért csinálok. De akkor ... észrevettem, hogy eltűnik az ekcéma a lábamon és a karomon.

Aztán az összes darabot összeraktam, és az utolsó lépés a szteroid krém abbahagyása és a megvonás volt.

Miután életmódom minden olyan területe javult, amely hatással lehet a bőröm egészségére, körülbelül 2-3 hónapig tartott, amíg az ekcémám végleg eltűnt. Ha ezeket az életmódbeli változásokat egyszerre hajtottam volna végre azzal a meghatározott céllal, hogy meggyógyítsam az ekcémámat, akkor feltételezem, hogy 2-6 hónapig tartott volna a teljes gyógyulás.

Hogyan gyógyítottam meg természetesen az ekcémámat: Három kötelező dolgom

Ezen blog 2., 3. és 4. részében részletesen elmélyülök ezekben a dolgokban.

A 2. rész a bél-egészséges étrendről fog szólni. Át fogom nézni, hogy mit eszek egy nap alatt, mit nem és miért, valamint néhány olyan ételt, amelyet mindig biztosan napi/hetente fogyasztok a bőr egészségének javítása érdekében.

A 3. rész a bőrápolási rutinom összes apró részlete lesz. Beleteszek mindent, amit próbáltam, mindent, amit tettem, ami nem működött nekem, és a bőrápolási rutinomat (amelyet jelenleg naponta használok), ami működik.

A 4. rész az újonnan elfogadott fitnesz rutinomról szól majd, amely forradalmasította az ekcémám gyógyulásának folyamatát. Idén elkezdtem gyógyító utam fitnesz részét, és ez mindenképpen a hiányzó láncszem volt.

Megjegyzés: 2017 elején Felhagytam a hormonális fogamzásgátló szedését. Ez létfontosságú elem volt az ekcémám gyógyításában. NEM javaslom ezt senkinek. Mindenki más, különböző igényekkel. Ha érdekel a hormonális fogamzásgátló abbahagyása, beszéljen orvosával a lehetőségeiről! Ne feledje, hogy mindenki más, hallgasson a testére, és megtalálja a gyógyulás módját.

1. Összpontosítás egy bél egészséges étrendre és hidratálásra:

Találd ki, mire vagy intoleráns, enni erjesztett ételeket & maradj hidratált.

A bőrváltozásomban a legnagyobb változás azután történt, hogy elindítottuk a Cultured Gurut. Körülbelül fél évig az üzleti vállalkozások birtoklásakor elkezdtük minden nap saját erjesztett élelmiszereket fogyasztani reggelivel, ebéddel és vacsorával. Saját receptjeinket szerettük volna elkészíteni saját ételeinkkel, így kreatívan kellett kezdenünk az erjesztett ételeket szinte minden étkezésbe beépíteni. Ez a környezeti aggályokkal együtt vegán lettem. Teljesen vegán és 75% nyers vegán voltam egy évig, míg Jon többnyire vegetáriánus volt. Tízszeresére nőtt az erjesztett ételek és a nyers növények fogyasztása, és tízszeresére javult a bőröm egészsége. Vega és mindennap erjesztett ételek fogyasztása lehetővé tette a belem és a bélmikrobióm gyógyulását az általam az egyetemen okozott károkból.

Az étrendi életmódomat ma növényi alapúnak vagy körülbelül 98% -ban vegánnak nevezem. Vega-t eszek az esetek 98% -ában. A másik 2% kis mennyiségű halat és alkalmanként csésze csontlevest tartalmaz. Néha harapok egy Jon lazacot, és időnként konzerv szardíniat eszem. Ha követni akarod, amit eszek, csak kövess minket az Instagramon! Szinte minden nap felteszem, amit Jon és én megeszünk.

Az egészséges táplálkozás teljes előnyeinek kihasználása és a hidratált bőr érdekében a jó olajnak hidratáltnak kell maradnia ’ víz. Ha a vizelete bármilyen sárga árnyalatú, akkor több vizet kell inni. Szeretem a napomat egy liter citromvízzel kezdeni az első csésze zöld tea előtt, és mielőtt bármit megennék. Ha nincs újrahasználható kulacs, akkor EGY MOST KELL! miután egy S’well palack megváltoztatta az életemet.

2. Készítsen egy bőrápolási rutint

Elárasztottam a szteroid krémet, és önként átmentem a megvonáson. Miután megtalálta a megfelelő bőrápolási rutint, tartsa be magát! Nem kell új dolgokkal kísérletezni, ha találtál már valami természetes dolgot, ami neked megfelel.

Ha hosszabb ideig használt szteroid krémet, beszéljen kezelőorvosával a leállításról. A szteroid krém kiterjesztett használatának leállítása azt jelenti, hogy kivonja a gyógyszert. Ha úgy dönt, hogy abbahagyja a szteroid krémet és visszavonul, készüljön fel arra, hogy úgy nézzen ki, mint egy lángoló gyík ... a legszárazabb sivatagban. Készüljön fel arra, hogy annyira viszket, hogy őrültnek érzi magát, és hogy fájdalmai vannak. Több kiütésben törtem ki, és hidegrázásom volt.

Körülbelül 3 hétbe telt, mire a kivonások leálltak. Utána teljesen új embernek néztem ki. A bőröm valóban először ragyogott, és az összes ekcéma eltűnt! Amíg túl izgatott lettem és kipróbáltam olyan arcszérumot, amit még soha nem használtam. Ekkor tért vissza a szemhéjamra az ekcéma. Nyilvánvalóan felhagytam az arcszérum használatával, és ismét ekcémamentes vagyok!

Íme néhány fotó a duzzadt, gyulladt bőrömről és az arcomról, valamint a csalánkiütésemről az elvonás során. ? A legrosszabb az volt számomra, hogy nem tudtam teljesen kinyitni a szemem. A bal szemem mindig gyulladtabb volt, mint a jobb, és ez aránytalanul és elcsúfítottan nézett ki.

Hogyan birkóztam meg és gondoztam a bőrömet a megvonások során? A legtermészetesebb bőrápolási termékekkel és sok önkontrollal. Néhány hónapig minden sminkről is lemondtam ? Körülbelül három hónapig nem sminkeltem, majd fokozatosan visszahelyeztem a szempillaspirálba és a szemceruzámba. Most problémamentesen használhatom a Toups and Co. Organics sminket! Megjegyzés: egyik sem az itt említett termékek reklámként készülnek. Bőrápolási rutinom két fő összetevőjét saját akaratom alapján, barátok javaslatára kipróbáltam. Szeretem ezeket a termékeket, és egy életen át tartó vásárló vagyok.

3. Gyakoroljon legalább hetente négyszer ... Különösen erősítő edzéseket, például jóga és HITT edzéseket.

Nagy intenzitású intervallum edzést (HIIT) végzek kb. Hetente négyszer. Jon és én is naponta körülbelül két mérföldet sétálunk a kutyánkon (amikor süt a nap, ez egy szép adag D-vitamint biztosít)! Körülbelül két hónapja folyamatosan edzünk az edzőteremben, és soha nem éreztem magam jobbnak vagy egészségesebbnek. A rendszeres edzés összes belső előnyével együtt úgy gondolom, hogy az edzőteremben történő izzadás segített a bőröm gyógyulásában.