A húgysav csökkentésének természetes módjai a testben

hogyan

A húgysav purin tartalmú ételek emésztéséből származó természetes salakanyag. A purinok magas koncentrációban találhatók egyes élelmiszerekben, például:

  • bizonyos húsok
  • szardínia
  • szárított bab
  • sör

A purinok is kialakulnak és lebomlanak a testedben.

Normális esetben a test kiszűri a húgysavat a vesén keresztül és a vizeletben. Ha túl sok purint fogyaszt az étrendben, vagy ha szervezete nem tud elég gyorsan megszabadulni ettől a mellékterméktől, a húgysav felhalmozódhat a vérében.

A magas húgysavszint hyperuricemia néven ismert. Ez a köszvény nevű betegséghez vezethet, amely fájdalmas ízületeket okoz, amelyek felhalmozzák az urátkristályokat. Túl savanyúvá teheti a vérét és a vizeletét is.

A húgysav sok okból gyűjthet a szervezetében. Néhány ezek közül:

  • diéta
  • genetika
  • elhízás vagy túlsúly
  • feszültség

Bizonyos egészségügyi rendellenességek magas húgysavszinthez is vezethetnek:

  • vesebetegség
  • diabetes mellitus
  • pajzsmirigy alulműködés
  • bizonyos típusú rák vagy kemoterápia
  • pikkelysömör

Olvassa el, hogy megtanulja, hogyan csökkentheti természetes módon a húgysavszintet a testében.

Az étrendben korlátozhatja a húgysav forrását. A purinban gazdag ételek közé tartoznak bizonyos típusú húsok, tenger gyümölcsei és zöldségek. Mindezek az ételek emésztéskor húgysavat adnak ki.

Kerülje vagy csökkentse az olyan ételek fogyasztását, mint például:

  • szervhúsok
  • sertéshús
  • pulyka
  • hal és kagyló
  • fésűkagyló
  • ürühús
  • borjúhús
  • karfiol
  • zöldborsó
  • szárított bab
  • gomba

Cukros ételek

Míg a húgysav általában fehérjében gazdag ételekhez kapcsolódik, a legújabb tanulmányok szerint a cukor is lehetséges ok lehet. Az ételekhez hozzáadott cukrok közé tartozik az asztali cukor, a kukoricaszirup és a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup.

A cukor fruktóz az egyszerű cukor fő típusa a feldolgozott és finomított élelmiszerekben. A kutatók azt találták, hogy különösen ez a fajta cukor magas húgysavszinthez vezethet.

Ellenőrizze az élelmiszerek címkéin a hozzáadott cukrot. Több teljes étel és kevesebb finomított csomagolt étel elfogyasztása szintén elősegítheti a cukrok kivágását, ugyanakkor lehetővé teszi, hogy egészségesebb étrendet fogyasszon.

Cukros italok

A cukros italokat, a szódát és még a friss gyümölcsleveket is fruktózzal és glükóz tartalmú cukorral koncentrálják.

Azt is érdemes szem előtt tartani, hogy a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup fruktóz és glükóz keverékét tartalmazza, általában 55 százalék fruktózzal és 42 százalékkal glükózzal. Ez hasonló az asztali cukor 50 százalékos fruktóz és 50 százalék glükóz arányához.

A gyümölcslében vagy más élelmiszerekben lévő finomított cukorból származó fruktóz gyorsabban felszívódik, mint a természetes sminkkel rendelkező élelmiszerek cukora, amelyet le kell bontani a szervezetben. A finomított cukrok gyorsabb felszívódása megnöveli a vércukorszintet, és magasabb húgysavmennyiséghez is vezet.

Cserélje ki a cukros italokat szűrt vízzel és rostokban gazdag turmixokkal.

Igyál több vizet

A sok folyadékfogyasztás elősegíti a vesék gyorsabb kiürítését a húgysavból. Vizes palackot mindig tartson magánál. Óránként állítson be ébresztést, hogy emlékeztessen néhány kortyra.