Hogyan győztem le az edzőteremből való félelmemet, hogy elindítsam a 170 kilós fogyás utamat

A blogger Erika Nicole Kendall a testmozgás elkerülésétől kezdve igazolt személyi edzővé vált.

Korábban kipróbáltam az edzőtermet. Bármikor mentem is, mielőtt először kezdtem volna el fogyókúrás utamat 2008-ban, mindig elmentem egy barátommal. Szükségem volt arra a gyengéd lökésre - vagy mintha kétkezes lökésre -, hogy megbizonyosodjak róla, hogy valóban követtem-e.

Persze felöltöznék, bepakolnám a kis kulacsomat, felvenném az edzőcipőmet. de valójában elhagyja a házat? Valójában az edzőterem ajtaján sétálunk át? Valójában dolgokat csinál?

Van valami az edzőteremben, ami számomra félelmetesnek érezte. Nem vagyok benne biztos, hogy úgy éreztem, mintha egy kétfejű sárkány lenne bent, akit le kell ölnöm, hogy a futópadokhoz érjek, vagy mi, de a testem megfeszülne az egész gondolatára: ezeket az ajtókat, gépet választani és kidolgozni. nyilvánosan.

Nem tartott sokáig, hogy rájöjjek, mitől volt az edzőterem ilyen rémisztő hely: más emberek előtt kellett tornáznom.

Az egyik kedvenc könyvemben, A túlfogyasztás vége című cikkben a szerző egy túlsúlyos férfival interjút készít, aki így kesereg: „Kövér fickó vagyok - és senki sem akarja nézni, hogy egy túlsúlyos fickó rossz ételeket eszik. Csak visszataszítónak találják. Kérdezzen meg bármelyik túlsúlyos embert, akit ismer, és elmondja: Gyakran úgy érzi, hogy senki sem akarja, hogy bármelyikünk bármit is csináljon. A gúnyolódás, a bámulás, a kínos és kényelmetlen kéretlen tanács, amely önvédelmi álláspont helyett udvariasságba kényszerít bennünket. Ez egy olyan kényelmetlenségi szint, amely sokunkban úgy érzi, jobb lenne, ha egyszerűen feladnánk.

A barátokkal könnyű volt dolgozni. Nevethettünk és viccelődhettünk az izzadságon keresztül, és a célig vonszolhattak - néha rugdosva és sikítva - oly módon, hogy segítettek levonni a figyelmemet a nyilvános gyakorlástól való félelmemtől. De a barátaim nem tudtak áthúzni egy évekig tartó, 170 kilós súlycsökkentő utazás teljes egészében, megvédve engem az „alfa kutyás” edzőteremben járók gúnyolódásaitól és bámulásaitól, és fokozva az egómat, valahányszor csak bukás szükséges. Tudtam, hogy előbb vagy utóbb meg kell tanulnom, hogyan kell egyedül kezelni az edzőtermi környezetet.

Amikor egy 24 órás edzőterem megnyílt az otthonom sarkán túl, rájöttem, hogy alkalom nyílt rá.

Arra gondoltam: Mi lenne, ha a legkevésbé forgalmas órákban járnék edzőterembe? Megadhatnám magamnak a teret? Igen, és pontosan ezt tettem. és egyedül tettem.

Először privát módon ismerkedtem meg az edzőberendezéssel, az interneten gyors videókat kerestem, amelyek segítenek megérteni a különböző gépek működését. Félelmem attól, hogy másokkal dolgozzak együtt, elválasztott azoktól az emberektől is, akik a legismertebbek olyan fontos kérdésekben, mint a sérülések megelőzése és a megfelelő forma, ezért tudtam, hogy komolyan kell gondolnom, hogy magam is megtanuljam az egészet.

Azt is be kellett csalnom, hogy kevesebb szorongást érezzek a tornaterem környezetében. Azt mondtam magamnak, hogy az edzőterembe megyek, hogy zavartalanul élvezhessem kedvenc tévéműsoromat (akkoriban a The Cleaner volt az A&E-n) - és meg is tettem. Folyamatosan gondoskodnék arról, hogy közvetlenül a műsor kezdete előtt megérkezzek, és a teljes epizódot az elliptikusra töltsem. Miután kezdett könnyűnek lenni, megnöveltem az ellenállást, és erősebben toltam, egyszerre zónáztam ki a műsoromat.

Nekem is lassan növekednem kellett, hogy befogadjam a súlyokat, amire mindig meg voltam győződve, hogy szükségem lesz rá. Nem egyszerűen karcsúbb alakot akartam - inkább egy képességesebb testet. Szerettem volna többet megtenni, és ehhez elengedhetetlen, hogy jobban megfeleljek a súlyoknak. Késő este, 10 óra körül, meglátogattam az edzőtermet a saját kis kutatási listámmal, és egyik gépről a másikra táncoltam. (Mármint teljesen üres tornaterem volt. Miért ne használnám ki?) Hamarosan elkezdtem felfedezni, hogy mit jelent a nagy intenzitású edzés - egyszerűen megtartottam, több gépen edzettem egy nagy körben, és majd kétszer megismételte azt az áramkört. És voila! Véletlenül rábukkantam egy olyan képletre, amely jobban érezte magát, idővel átalakította a testemet, és segített abban, hogy kialakuljon az önbizalom az edzőterem felfedezéséhez a nap bármely szakában.

Az első néhány hónapban előrelépést tettem. Az edzőteremben töltött idő kezdett örömet okozni nekem, és az edzőterem egy pozitívabb térré változott az ijesztő helyett.

Azt is meg kellett találnom, hogyan mentálisan tudok megbirkózni azzal a szorongással, amelyet a nyilvános testmozgás körül éreztem.

Ez elsősorban azt jelentette, hogy emlékeztettem magam arra, hogy az edzőterem csupán a külvilág mikrokozmosza. A külvilágban is vannak jószívű idegenek, kínos oafink és egyenesen zaklatóink.

Másodszor, ez azt jelentette, hogy felismertem, ugyanúgy tartozom oda, mint a mellettem lévő bivaly srác. Az edzőteremben egyszerre dolgoztam azon célom felé, hogy lefogyjak és formába lendüljek, de nyomást is éreztem, hogy ne állhassam útba azokat az embereket, akik jobban "megérdemelték" a helyet, mint én. De rájöttem, hogy miután racionalizáltam magammal, és mentálisan lelőttem minden érvemet, amiért arra hivatkoztam, hogy miért nekik szól az edzőterem, és nem nekem, ez rossz nézettség. Ha fizetem a nehezen megkeresett pénzemet egy tagságért, akkor ugyanúgy jogosult vagyok erre a helyre. Nem arról van szó, hogy az edzőteremben vagy, és már "úgy néz ki, mintha edzel". Arról van szó, hogy ezt a helyet bárhova felhasználja, amely megfelel az Ön igényeinek, és ennek nem kell kapcsolódnia a megjelenéséhez.

Ja, és arról az "alfa kutyáról". A szuperagresszív, szuper izmos, szuperfőnöki srác (szinte mindig srác), aki úgy néz ki (és néha viselkedik is), mintha megérdemelné, hogy több legyen ott, mint te. Edzőnek kellett lennem, hogy rájöjjek, hogy ez az ember a fejemben tízszer rosszabb, mint a való életben. Emlékeznem kellett, ugyanazt a díjat fizetem, mint ő, és ha elfelejti, csak a tornaterem munkatársait tudom emlékeztetni rá. Az edzőterem környezete az, hogy a való világgal ellentétben személyzete segít az ilyen problémák elbírálásában.

A félelmeim átdolgozásával megtudtam, mit is jelent az aktív életmód kialakítása.

Az út hosszú volt, de annyira örömteli. A szorongásom átdolgozása eljutott odáig, hogy kialakítottam egy állandó fitneszrutinomat, jóval meghaladtam a 170 fontot, és végül minősített személyi edző és fitnesz-táplálkozási szakember lettem. (Fontos megjegyzés: Teljesen átalakítottam étkezési szokásaimat is, ami még nagyobb szerepet játszik abban, hogy mekkora súlyt fogytam le.) Most, amikor utam második szakaszába kezdek a második gyermekem után, erősen meghajolok hogy mit tanultam azokon a késő éjszakákon az üres edzőteremben, hogy segítsen előre lendíteni magam.

Ja, és bár most félelem nélkül a csúcsforgalmi órákban járok az edzőterembe, mégis gépről gépre táncolok - ebben a táncban megtanultam, hogy mekkora motivátor lehet a "Tootsie Roll". #Totheleft #totheright # nowdip

Erika Nicole Kendall NASM képesítéssel rendelkező személyi edző, aki a nők fitneszére, fogyására és fitnesz táplálkozására specializálódott; tanúsított táplálkozási edző a Precision Nutrition révén; és az A Black Girl's Guide for Weight Loss alapítója, ahol blogokat ír személyes fogyókúrájáról, testedzéssel és egészséges táplálkozással kapcsolatos tippeket ad a fogyáshoz.

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni