Hogyan illeszthető a fagylalt az egészséges étrendbe?

Haley Hernandez, egészségügyi riporter

hogyan

HOUSTON - A fagylalt belefér az egészséges étrendbe, csak ki kell választania a megfelelő fajtát.

Megkértük Catherine Kruppa dietetikust az Advice for Eating-től, hogy kiderüljön, van-e egészséges fagylalt.

Fagyasztott joghurt, alacsony szénhidrát, alacsony cukor

Az egészséges lehetőségként forgalmazott ilyen típusú desszertek a Kruppa szerint egyfajta trükkök a fejeddel.

"Úgy gondoljuk, hogy egészségesebbek, ezért többet ehetünk" - mondta Kruppa.

Ez nem igaz. Ne feledje, hogy egy összetevő kiküszöbölésével általában mesterséges cukrot adnak hozzá.

LÁTHATÓ

Jobban jársz az igazi dologgal (teljes zsírtartalmú fagylaltok), és Kruppa szerint a lassan felforgatott nagyobb durranást kap.

"A zsírrészecskék kisebbek, ha lassan kavarják őket" - mondta. "Tehát nagyobb adagot kapsz kisebb kalóriákért, ha lassan porlasztott fagylaltod van."

GELATO

A Gelato jó választás lehet, de figyelmesen olvassa el a címkét.

"Hiteles olasz zselé, tulajdonképpen annak a meghatározása, hogy kevesebb mint három és fél százalék zsírtartalma van" - mondta Kruppa, hogy ez bölcs döntés lenne a desszertnél.

Az amerikai bolti gelato azonban nem mindig tartja be ezeket a szabályokat.

"(Talenti), amelyet most itt vásároltak az Egyesült Államokban, nem tartja be ezt a szabályt, és valójában 90 kalória van egy fél csésze (Breyers) és (Talenti) 260" - mutatott rá.

EGYEDI OSZTÁLYOK: Dobosok, jégkrém-szendvicsek, kék harangok

Abszolút kedvenc fagylaltjai a klasszikusok: Blue Bell csészék vagy fagylaltos szendvicsek.

Itt nincsenek diétás trükkök, de a kis adag bármilyen egészséges étrendbe belefér.

"Hajlamosak vagyunk abbahagyni. Minden tanulmányunk azt mutatja, hogy nagyobb valószínűséggel állunk le, ha van egy végpont" - mondta, hajlamosak vagyunk nem túl sokat enni az egyes adagokkal.

JEGYES KRÉMRE KIMENNI

Ha azt tapasztalja, hogy túl gyakran eszik ilyeneket, vagy többre vágyik egy ülésre, akkor azt mondta, hogy a legjobb megoldás egy alkalmi kirándulás a fagylaltozóba.

"Legyen ez egy családi kirándulás, amelyet együtt csinálsz, és hogy ez különlegessé váljon, szerezd be, amit igazán szeretnél, élvezd, és akkor nincs állandóan a házadban" - javasolja Kruppa.

NEM KELL TENNI A VANILÁT

Még akkor is, ha olyan ízeket vásárol, amelyekhez olyan rögzítés szükséges, mint dió, pillecukor vagy csokoládé chips, a Kruppa szerint ez nem ad hozzá nagy mennyiségű kalóriát.

De ez nem igaz, ha cukorkát adnak a fagylaltba. Tehát ragaszkodjon a hagyományos öntetekhez.